朝、疲れが取れないのは「寝姿勢」が原因かも⁉️
「枕を変えても、マットレスを替えても、朝から体が重い…」
そんな悩みを抱えていませんか？
50代の女性に多い「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」といった睡眠トラブル。
その原因、もしかすると「寝姿勢」にあるかもしれません。
横向き＆うつむき寝が引き起こす、体のSOS
無意識に「横向き＋うつむき」で寝ていませんか？
この寝方は、首や背中、腰への負担が大きく、
・首こり
・肩こり
・腰痛
・背中の張り
を引き起こすリスクが高まります。
さらに、呼吸が浅くなりやすく、脳や体に十分な酸素が行き届かず、
「ぐっすり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな朝を繰り返すことに…。
50代女性の体と睡眠の関係
50代になると、ホルモンバランスの変化によって
✔︎ 眠りが浅い
✔︎ 夜中に何度も目が覚める
✔︎ 体温調節がうまくいかない
といった症状が現れやすくなります。
そんな中で、寝姿勢の悪さが加わると、体はさらに悲鳴をあげてしまうのです。
疲労回復には「寝る時間」だけでなく「寝る姿勢」が重要。
体に負担の少ない寝方を意識することで、自然と眠りの質が上がり、
朝の目覚めが驚くほど変わります。
今すぐできる！今日から変える「寝姿勢の見直し」
ポイントはたったひとつ。
『仰向け＋自然な背骨のカーブ』を意識して寝ること。
・枕は低めにして、首の自然なカーブをサポート
・膝の下にクッションを入れて、腰への負担を軽減
・背中や肩がリラックスする高さを探す
これだけで、寝ている間に体への負担が減り、ぐっすり眠れる体へ近づきます。
眠りの質を変える第一歩は、枕を替えることではなく「寝姿勢を整えること」から。
眠れない夜にさよなら！あなたの体に寄り添う眠りを
「最近、疲れが抜けにくい」
「朝から肩こり・腰痛がひどい」
そんなあなたへ。
頑張っている体に、もう少しだけ優しくしてあげませんか？
無理な姿勢を続けるのではなく、
体がラクに呼吸できる、自然な寝姿勢に変えていきましょう。
50代からの体は、ケア次第でどんどん軽やかに。
眠りの質を変えれば、毎日がもっと元気に、もっと心地よくなります。
あなたの眠りが変われば、人生も変わります。
今日からできる小さな一歩、始めてみませんか？
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