デスクワークで長時間座りっぱなし、「気づいたらお腹がぽっこり…」そんな悩みを抱えている方へ、簡単にできる改善法をお届けします！事務職、コールセンター、管理職など、座りっぱなしが続くと、知らず知らずに腹筋や背筋が弱まり、姿勢が崩れ、気づけばお腹周りに脂肪が蓄積してしまいます。

【お腹ぽっこりの原因とは？】

1. 腹筋＆背筋の低下
   　長時間座っていると、腹筋や背筋を使わなくなり、筋力が衰えます。これにより姿勢が崩れ、猫背や巻き肩が進行、内臓が下がり、ぽっこりお腹が目立つ原因となります。

2. 骨盤後傾＆運動不足
   　座りっぱなしが続くと、骨盤が後ろに傾き、内臓が不安定に。これが脂肪の蓄積を促進し、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。

3. 姿勢の悪化
   　骨盤が後傾すると、腰や肩に余分な負担がかかり、腹部への圧力も増加。これが、ぽっこりお腹の原因となります。

【春に向けて今から始める！簡単改善法】

デスクワークの中でも簡単に取り入れられる方法で、ぽっこりお腹を解消しましょう。この春に向けて体を変化させるため、以下の簡単な方法を今日から実践してみてください。

1. 骨盤を立てて座る
   　座る時は、骨盤を立て、背筋を伸ばすことを意識しましょう。背もたれに寄りかかりすぎず、腰の反りが過度にならないように気をつけて。こうすることで骨盤が安定し、腹部への負担が減り、姿勢も改善されます。

2. クッションで腰をサポート
   　腰にクッションを置くことで、骨盤後傾を防ぎ、腰や腹部への圧力を軽減できます。これにより、自然に姿勢が改善され、座っている間でもお腹がスッキリ見えるようになります。

3. こまめに立ってストレッチ
   　1時間に1回、立ち上がって軽く体を伸ばすことで血流を改善。骨盤や姿勢の歪みを防ぎ、腰やお腹の負担を減らし、腹筋を活性化させることができます。