朝晩の冷え込みが一段と強まり、体のこわばりを感じていませんか？

「全身が痛くて眠れない」「原因が分からず不安」「肩こり・腰痛がどんどんひどくなる」
そんなお悩みを抱える40～50代の女性が、太田市でも増えてきています。

頑張りすぎているママたちの体は、気づかぬうちに自律神経のバランスを崩しやすくなっています。
特にこの時期（11月上旬）は、寒暖差・気圧変化・ホルモンの乱れが重なり、
「線維筋痛症」や「慢性的な肩こり・腰痛」が悪化しやすい季節です。

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なぜ11月に痛みが悪化しやすいのか

11月上旬は、朝晩の冷え込みと日中の温度差が大きく、体温調節を担う自律神経がフル稼働します。
この負担によって自律神経が乱れると、血流が滞り、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、肩こり・腰痛だけでなく、全身の痛みやこわばりが出る方も少なくありません。

特に更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化により血流が低下し、
筋肉や神経が過敏に反応することで痛みが強く感じられる傾向にあります。

「朝起きると体が重い」「肩や背中がガチガチ」「天気で体調が変わる」
そんな方は、体が“冷えと緊張”で限界を迎えているサインです。

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女性整体師が伝えたいケアのポイント

私はこれまで、太田市で多くの更年期世代の女性を施術してきました。
共通しているのは、「体がずっと頑張り続けている」ということ。

線維筋痛症や慢性痛のケアでは、強く押す・もむのではなく、
神経を落ち着かせる優しいアプローチが重要です。
首・肩・背中の緊張をゆるめ、呼吸を整えることで、
乱れた自律神経が少しずつ安定し、血流と筋肉の柔軟性が戻っていきます。

私自身も、かつて肩こりと頭痛に悩まされていた時期がありました。
「力を抜く」ことを学び、自律神経を整える施術を取り入れたことで、
今では疲れにくい体に変わり、心まで軽くなりました。

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まとめ ～体のSOSに気づいてあげよう～

11月は、冷え・気圧・ストレスが重なり、体の痛みや不調が出やすい季節です。
「肩こり」「腰痛」「全身のだるさ」「眠っても疲れが取れない」――
そんな症状を感じているなら、それは体からのSOSかもしれません。

女性整体 太田市・恩田全身調整院では、
更年期や自律神経の乱れによる不調を、女性の体に寄り添った施術でサポートしています。

「つらいけど、誰に相談したらいいか分からない…」
そんな方もどうぞ安心してご相談ください

今すぐ体を整えて、冬を快適に迎える準備をしませんか？
ご予約・お問い合わせは、こちらからお気軽にどうぞ。

 

 

「朝起きると顎が重い」「口を開けるとカクッと鳴る」「食事のたびに痛む」――そんな不調を感じていませんか？

特に40～50代の女性は、仕事・家事・育児を頑張りすぎて、自分の体のサインを見逃してしまいがちです。
実はその顎の痛み、自律神経の乱れや更年期のホルモンバランスの変化が深く関係しています。

秋から冬にかけてのこの時期は、朝晩の冷え込みと日中との気温差が大きくなります。
その寒暖差によって自律神経が乱れ、体の筋肉が緊張しやすくなります。
顎の周りには「咬筋」「側頭筋」などの強い筋肉があり、ストレスや冷えによってこれらが硬くなることで顎関節症が悪化するのです。

さらに、更年期世代の女性はホルモンの分泌が減少することで、血流が悪くなりやすく、体全体の筋肉の柔軟性も低下します。
このため、首・肩・顎の筋肉が硬くなり、噛む・話す・笑うといった日常動作にも痛みや違和感を感じやすくなるのです。

実際に、恩田全身調整院（群馬県太田市）にも「歯ぎしりが増えて朝起きると顎が痛い」「肩こりと顎の違和感が同時に出る」といったお悩みを抱えた女性が多く来院されます。

ある50代の女性は、数か月続く顎の痛みと片頭痛に悩まれていました。
検査をすると、首と肩の筋肉が硬直し、顎を支える筋肉にまで負担が及んでいました。
施術では、まず首・肩・背中の緊張をゆるめ、骨盤や背骨のバランスを整えるアプローチを行いました。
数回の施術で「朝、口を開けるのが楽になった」「頭痛も軽くなった」と笑顔で話してくださったのです。

顎関節症の改善には、顎だけでなく「全身のバランスを整えること」が大切です。
特に女性は、冷えやホルモンの変化、自律神経の乱れが重なりやすい時期。
お風呂で体を温め、深呼吸でリラックスする時間を意識的につくるだけでも、筋肉の緊張がやわらぎます。

また、就寝前に「食いしばり」を予防するため、軽く口を開けて上下の歯が当たらない状態を意識するのもおすすめです。

顎関節症は放っておくと肩こり・腰痛・頭痛など全身の不調に広がることもあります。
「ただの顎の痛み」と思わず、早めのケアで体全体を整えていきましょう

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、更年期や自律神経の乱れからくる顎関節症・肩こり・腰痛を専門にサポートしています。
あなたの体が本来の軽さを取り戻せるよう、やさしく丁寧に整えていきます。

 

不調を我慢せず、「今よりもっと楽に生きたい」と感じた時は、ぜひ一度ご相談ください

「最近、肩こりや腰痛が取れない」「疲れているのに眠れない」――そんな不調を感じていませんか？

特に40～50代の女性は、家事・仕事・家族のことと“自分のことは後回し”になりがち。
気づけば、首や肩、腰がずっと重だるい…。
実はその不調、自律神経と更年期のバランスが深く関係しています。

女性の体は40代後半からホルモンバランスが急激に変化します。
エストロゲンの減少により、自律神経の働きが乱れやすくなり、血流が悪くなったり、筋肉がこわばったりすることで肩こりや腰痛が起こりやすくなるのです。

私の整体院（群馬県太田市）にも、「マッサージでは楽にならない肩こり」や「朝起きると腰が痛い」といったご相談が増えています。
特に、真面目で頑張り屋のママほど、自分の体のサインを無視してしまう傾向があります。

以前いらした50代の女性。
更年期の影響で眠りが浅く、常に肩こりと腰の重だるさを感じていました。
施術ではまず、首や背中の緊張をやわらげ、自律神経を整えるアプローチを行いました。
数回目の施術で「肩が軽くなっただけでなく、朝までぐっすり眠れた」と笑顔で話してくれたのです。

心と体はつながっています。
体の歪みや筋肉の硬さを整えると、自然と呼吸が深くなり、心まで軽くなるのです。

自宅でできるセルフケアとしては、
・首と鎖骨まわりを温めて血流アップ
・背もたれに軽くもたれて、首を前に出さない姿勢を意識
・寝る前の深呼吸でリラックスモードに切り替え

毎日の小さなケアが、自律神経を整え、更年期のつらい症状をやわらげます。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）は、「女性整体 太田市」で検索される女性専用整体院。
自律神経の乱れや更年期の不調、肩こり・腰痛などに特化した施術を行っています。

更年期を“つらい時期”ではなく、“体を見直すチャンス”に変えていきましょう

 

「同じような不調で悩んでいる方へ」
あなたの体も、整えればまだまだ変われます。
無理せず優しく、自分をいたわる時間をつくりませんか？
‍♀️ ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

「突然、立ち上がった瞬間に腰が動かなくなった」

「寝返りのたびに激痛が走る」
「毎年この季節になるとぎっくり腰を繰り返す」

――そんなお悩みを抱えていませんか？
実は“秋の終わり”は、一年の中でもぎっくり腰（急性腰痛症）が特に増える時期です。
気温差・冷え・自律神経の乱れ・更年期のホルモン変化など、女性特有の要因が重なり、腰への負担が大きくなる季節なのです。

1. 気温差で“筋肉がこわばる”

11月は昼夜の寒暖差が激しく、朝晩は一気に冷え込みます。
この“冷え”が筋肉の血流を悪化させ、腰まわりの筋肉を硬直させてしまうのです。
特に冷え性の女性や更年期世代は、血流が低下しやすく、筋肉が緊張状態のまま過ごしやすい傾向にあります。

そこへ「立ち上がる」「くしゃみをする」「布団から起き上がる」などの動作が加わると、
硬くなった筋肉や関節に一気に負担がかかり、“ギクッ”という激痛が起こります。

‍♀️2. 自律神経の乱れで体が“固まる”

秋の終わりは日照時間が減り、気温差やストレスによって自律神経が乱れやすい季節です。
交感神経（緊張モード）が優位になると、体が常に「力みモード」に入り、
腰や背中の筋肉が休まらず、柔軟性を失っていきます。

この状態で家事・仕事・寒さによるストレスが重なると、
“動かした瞬間に激痛が走る”というぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。

特に更年期によるホルモンバランスの変化が重なると、
血流や筋肉の回復力が落ち、ぎっくり腰が長引いたり、慢性化するケースも少なくありません。

3. 冷え＋疲労＋姿勢の乱れ＝ぎっくり腰のトリガー

11月は、冷えによって体が丸まり、呼吸も浅くなりやすい時期。
猫背や反り腰の姿勢が続くと、腰の筋肉に過度な負担がかかります。
さらに年末に向けての疲労・睡眠不足・ストレスが重なることで、
“最後のひと押し”となり、ぎっくり腰を誘発してしまうのです。

女性整体師からのケアアドバイス

✅ 朝起きたらまず「腰ではなくお腹を温める」
✅ 腰のストレッチよりも「お尻・太もも裏」をゆるめる
✅ 寝る前に深呼吸でリラックスし、自律神経を整える
✅ 冷えを防ぐために、腰回りを温かく保つ

ぎっくり腰は“筋肉だけの問題”ではなく、冷え・自律神経・ホルモンバランスが深く関係しています。
体を温めて、ゆるめて、整えることで再発を防ぐことができます

まとめ

✔ 朝晩の冷え込みで筋肉がこわばる
✔ 自律神経の乱れで体が緊張しやすい
✔ 忙しさと疲労で体のバランスが崩れる

この「秋の終わり〜11月初旬」は、ぎっくり腰が最も起こりやすい季節です。
腰を守るためには、日常の「温め」「呼吸」「姿勢のケア」が何よりも大切。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
女性の体の周期や更年期のリズムに合わせ、骨盤・背骨・筋肉・自律神経を整える施術を行っています。

 

「痛みを繰り返さない身体づくり」で、安心して冬を迎えましょう❄
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「タオルが絞れない」「抱っこで肘が痛い」「買い物がしんどい」

そんな肘の痛み、実は季節の変わり目が深く関係しています。
特に11月は、女性にとって冷えと自律神経の乱れが重なる時期。
その結果、痛みや炎症が長引きやすくなるのです。

1. 朝晩の冷えで血流が悪くなる

11月に入ると、朝晩の気温差が10℃以上になる日もあります。
この“冷え”が、前腕（ひじ～手首）にある筋肉や腱の血流を悪化させ、
硬くなった筋肉が肘の関節を引っ張ることで炎症を起こします。

特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）を発症しやすい傾向にあります。
さらに、更年期世代の女性はホルモンバランスの変化で血管の収縮が起こりやすく、
冷えやすさが増して痛みが長引くケースもあります。

2. 家事・育児・年末準備による“使いすぎ”

秋から冬にかけては、衣替え・大掃除・年賀状・お節準備などで手や腕を使う機会が急増します。
「タオルを絞る」「包丁を使う」「買い物袋を持つ」といった動作の繰り返しが、
前腕の腱に小さな炎症を積み重ねていきます。

冷えで血流が悪くなっている状態では、炎症が治りにくく、痛みが慢性化しやすいのも特徴です。
この“使いすぎ＋冷え”のダブルパンチが、11月のテニス肘を悪化させる最大の要因です。

3. デスクワーク・スマホ姿勢でさらに悪化

寒くなると体を丸め、肩をすくめてスマホやパソコンを使う姿勢が増えます。
この“巻き肩姿勢”が続くと、腕の筋肉が常に引っ張られ、肘へのストレスが蓄積。
さらに、自律神経が乱れることで筋肉の緊張が取れにくく、痛みやしびれが強くなることもあります。

特に更年期世代の女性は、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れやすく、
痛みが回復しにくい傾向にあります。

女性専門整体師からのケアアドバイス

✅ 肘ではなく「腕のつけ根（肩～肩甲骨）」をゆるめる
✅ 冷えを防ぐために、前腕を温める（カイロ・温湿布）
✅ 家事の合間に「手首を反らすストレッチ」を取り入れる
✅ 就寝時は肘を冷やさないようにタオルで軽く保温

肘の痛みは「肘だけが悪い」わけではありません。
姿勢・血流・自律神経のバランスが崩れることで起こる、全身のサインでもあります。

まとめ

✔ 冷えと血行不良で筋肉が硬くなる
✔ 家事や育児、年末準備での手の使いすぎ
✔ 姿勢の悪化・自律神経の乱れで回復が遅れる

これらが重なる11月は、テニス肘が最も悪化しやすい季節です。
痛みをガマンせず、早めのケアをしていきましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
女性整体師が自律神経や更年期のケアを重視し、
肩・肘・背中・骨盤を整えて血流と神経の流れを改善します。

 

「家事がラクになる肘」「痛みを気にせず動ける毎日」を一緒に取り戻しましょう
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「最近、首や肩のコリが取れない」「寝ても疲れが抜けない」「デスクワーク中に首がズキッと痛む」——そんなお悩みが増えるのが、実は“秋”の季節です。

群馬県太田市で女性専門整体を行っている恩田全身調整院でも、秋になると首や肩の痛み、腕のしびれ、背中の重だるさを訴える女性が多く来院されます。これらの不調は、頸椎椎間板ヘルニアの悪化と深い関係があるのです。

秋は気温が下がり、空気が乾燥しやすくなる季節。すると椎間板の水分量が減少し、クッションのような役割を果たす部分が硬くなります。結果として神経を圧迫し、首や肩、腕に痛みやしびれを感じやすくなります。さらに、朝晩の冷え込みが筋肉を縮ませ、椎間板への圧が強まることも原因の一つです。

もう一つのポイントは「自律神経の乱れ」です。秋は寒暖差が激しく、自律神経が気温変化に対応しようと過剰に働きます。その結果、交感神経が優位になり、体が常に緊張状態に。血流が悪化して筋肉がこわばり、首の痛みや頭痛、肩こりが強く出やすくなります。特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なって、回復しづらい状態になりがちです。

私自身も40代後半のころ、首から腕にかけてのしびれに悩まされました。整体師でありながら、自分の体を整える難しさを痛感した経験があります。デスクワークと冷えの影響で、首の筋肉が固まり、自律神経の乱れが重なっていたのです。首まわりを温め、呼吸を深めてリラックスするようにしたことで、少しずつ改善しました。

女性の体はホルモンと深くつながっており、更年期になるとエストロゲンの減少で血流が悪くなります。冷えや肩こり、腰痛が長引くのもこの影響です。だからこそ、首や肩だけをほぐすのではなく、骨盤を含めた全身のバランスを整えることが大切です。

セルフケアとしては、
・朝と夜にホットタオルで首まわりを温める
・スマホを見るときは下を向きすぎない
・肩甲骨をゆっくり回して血流を促す
・深呼吸をして自律神経を整える
・高すぎない枕で眠る
これらを意識するだけでも、首・肩・腰の負担は軽くなります。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性整体師が女性特有の体リズムと更年期の不調に寄り添い、首・肩・骨盤の歪みを整える施術を行っています。自律神経のバランスを整えながら、痛みの根本改善を目指します。

 

「デスクワークが楽になる首」「夜ぐっすり眠れる体」を一緒に取り戻しましょう。
気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください

「肩がズキズキして夜眠れない」

「洗濯物を干すと激痛が走る」
「病院で“手術しかない”と言われて不安…」

そんな悩みを抱える40～50代の女性が、秋になると急増します。
実はこれ、秋特有の冷えと血流の悪化、そして自律神経の乱れが関係している“四十肩”なのです。
さらにこの時期は、更年期による女性ホルモンの変化も重なり、回復しづらい状態に陥りやすくなります。

私（恩田全身調整院・女性整体 太田市）は、これまで多くの40～50代女性の四十肩・肩こり・腰痛をサポートしてきました。
「もう治らない」と感じていた方でも、体の仕組みを理解して整えることで、笑顔を取り戻せた方がたくさんいらっしゃいます。

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女性専門整体師が伝える「秋の四十肩」回復ポイント

① 秋の冷えで筋肉・関節が固まる
秋は朝晩の冷え込みで血流が滞りやすく、肩の筋肉や腱が硬くなりやすい季節です。
動かすたびに炎症を起こし、「服を着るだけで痛い」「夜眠れない」といった症状を招きます。
肩の動かしづらさを感じたら、それが四十肩の始まりのサインです。

② 夏の疲れが抜けず自律神経が乱れる
冷房や睡眠不足で疲れが抜けきらないまま秋を迎えると、自律神経が乱れやすくなります。
交感神経が優位になると筋肉が常に緊張し、血流が悪化。
その結果、痛みを強めてしまいます。
夜中に痛む肩は、冷えだけでなく自律神経の緊張が関係していることも多いのです。

③ 更年期によるホルモン変化が影響
40代女性では、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減り、血管や筋肉の柔軟性が低下します。
血流が悪くなると筋肉の修復が遅れ、炎症が治まりにくくなります。
つまり「年齢のせい」ではなく、更年期のホルモン変化と血流の乱れが原因なのです。

④ 「手術しかない」と言われても諦めないで
四十肩・五十肩は、正しく血流を促し、可動域を維持すれば自然回復するケースが多くあります。
女性の体は冷えやストレスの影響を受けやすいため、温め・姿勢・呼吸を整えることが大切です。
「動かしてはいけない」と思い込まず、体の声を聞きながら適切にケアすることで、回復は早まります。

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女性におすすめのセルフケア

・就寝前に肩と首をホットタオルで温める
・朝晩1分の肩甲骨まわしストレッチ
・姿勢を整え猫背を防ぐ
・冷えやストレスをためない生活を心がける

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まとめ

秋の四十肩は、「冷え」「血流の滞り」「自律神経の乱れ」「更年期の影響」が重なって起きる季節性の肩トラブルです。
恩田全身調整院では、女性整体師が女性の体のリズムに合わせ、肩・背中・骨盤から全身を整える根本改善整体を行っています。

「夜ぐっすり眠れる肩」「スッと腕が上がる肩」を一緒に取り戻しましょう

 

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性専門・完全予約制／更年期・自律神経・肩こり・腰痛対応整体院。
お気軽にご予約・お問い合わせください。

40～50代ママの「肩の痛み」その原因に気づいていますか？

「最近、肩こりや腰痛がひどくて、夜もぐっすり眠れない…」
「家事も仕事も頑張りたいのに、体がついていかない…」

そんな悩みを抱える40～50代の女性が、秋になると増えてきます。
実はこの季節、更年期のホルモン変化と自律神経の乱れが重なり、肩や腰の痛みが強く出やすい時期なんです。

私は群馬県太田市で「女性整体 太田市」として検索される恩田全身調整院を営んでいます。
施術を通して感じるのは、「頑張りすぎている女性ほど、体が休むことを忘れている」ということ。
特に秋は冷えや血流の低下で、肩こり・腰痛・五十肩などの不調が悪化しやすくなります。

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秋に五十肩や肩こりが悪化する3つの理由

① 朝晩の冷えで血流が滞る

秋は寒暖差が激しく、体が冷えやすい季節。
特に肩関節まわりは血流が届きにくく、筋肉や腱が硬くなることで炎症が起きやすくなります。
夜中に「肩がズキズキ痛む」のは、血流が止まっているサイン。
寝る前にホットタオルやカイロで温めるだけでも、痛みがやわらぐことがあります。

② 姿勢の崩れと運動不足

秋は活動量が減り、猫背や巻き肩の姿勢になりがち。
その結果、肩甲骨が動かなくなり、肩や首の筋肉がこわばります。
「肩だけを動かしても治らない」のは、背中全体の筋肉と連動していないからです。
肩甲骨をほぐすストレッチが、痛みの回復のカギになります。

③ 更年期と自律神経の乱れ

40代後半から50代にかけて女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少。
エストロゲンは血管を拡げて筋肉をしなやかに保つ働きがあります。
減少すると、冷えや肩こり、腰痛が長引きやすくなります。
また、ホルモン変動が自律神経を乱し、体温調節や血流が滞ることで「痛みを感じやすい体質」に傾くのです。

私の施術経験でも、「更年期以降、肩が上がらなくなった」「腰が重だるくて眠れない」という方は多く、
体を温めながら呼吸を整えることで、自律神経が安定し、肩の可動域が少しずつ回復していくケースを何度も見てきました。

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今日からできる女性のセルフケア3選

1️⃣ 就寝前に肩と腰を温める（血流改善）
2️⃣ 朝晩1分の肩甲骨まわし（姿勢リセット）
3️⃣ 首・背中を冷やさない服装で“冷え肩”を防ぐ

秋の不調は「がまん」ではなく「ケア」で整えることが大切。
自分の体を労わることが、家族の笑顔にもつながります

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まとめ

秋に悪化する肩こり・腰痛・五十肩は、冷え・血流不足・更年期ホルモン変化・自律神経の乱れが重なった“季節性の不調”。
恩田全身調整院では、女性整体師が女性の体のリズムに合わせ、筋肉・関節・自律神経を整える根本ケアを行っています。

「もう年だから…」と諦めずに、体の声を聞く時間を作ってみてください。
あなたの体は、まだまだ変われます

 

群馬県太田市｜恩田全身調整院
女性専門・完全予約制／更年期・肩こり・腰痛・自律神経ケア対応。
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

こんなお悩みありませんか？

・こめかみがズキズキ・ガンガン痛む
・雨の前や低気圧になると頭が重くなる
・薬を飲んでもスッキリしない

実はこれ、秋特有の「気圧性＋女性ホルモン型の偏頭痛」かもしれません。
秋は気圧の変化・寒暖差・日照不足など、頭痛を引き起こす条件が重なりやすい季節。
特に40～50代の女性は、自律神経の乱れや更年期によるホルモン変化の影響を受けやすく、痛みが長引いたり慢性化しやすいのです。

女性整体師が伝える4つの原因

① 秋の気圧変化が血管と神経を刺激する
秋は台風や秋雨前線で気圧が大きく変動します。
気圧が下がると血管が拡張し、周囲の神経を圧迫。これが“ズキズキする頭痛”の正体です。
さらに気圧変化に自律神経が追いつかず、血流が乱れて頭痛を悪化させることもあります。
「低気圧の日に頭が痛いのは気のせいではありません。血管と神経の反応なんです。」

② 自律神経の乱れが「痛みのスイッチ」を入れる
朝晩の冷え込みや日照時間の減少により、自律神経のバランスが崩れやすいのが秋。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、筋肉がこわばって血行が悪くなります。
薬を飲んでもスッキリしない頭痛は、自律神経の乱れが関係している場合が多いです。

③ 更年期によるホルモンバランスの影響
40～50代の女性は、更年期でホルモン分泌が不安定に。
この変化に加えて秋の気圧変動が重なると、偏頭痛や肩こり・首こり・腰痛が同時に出やすくなります。
「更年期だから仕方ない」と我慢せず、体の根本から整えるケアが大切です。

④ 姿勢・首こり・冷えも関係あり
冷えで肩をすくめたり、猫背姿勢が続くと首の血流が悪化し、頭痛を誘発します。
特にデスクワークやスマホ姿勢が続く方は注意。
“冷え＋姿勢＋自律神経の乱れ”が重なって、慢性的な痛みにつながります。

女性におすすめのセルフケア
・朝と夜に首・肩を温める（温タオル・ネックウォーマー）
・深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える
・冷たい飲み物を控え、温かいお茶やスープで体を温める
・気圧変化をアプリでチェックして、早めにケアをする

まとめ
秋の偏頭痛は、「気圧の変化」「自律神経の乱れ」「更年期のホルモン変動」が重なって起こる、女性特有の不調です。
恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性整体師による優しい施術で、首肩・頭の緊張をゆるめ、自律神経とホルモンバランスを整えます。

「低気圧でも頭が痛くならない体」を一緒に目指しませんか？
心と体を整える女性専門整体院で、穏やかな秋をお過ごしください

 

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性専門・完全予約制の整体院です。

夜中や朝方、腰の痛みで目が覚めてしまう。

お尻の奥がズーンと痛い。
足が痺れて長く歩けない――。

実はこれ、季節の変わり目に起こりやすい“秋特有の坐骨神経痛”かもしれません。
夏の疲れが残ったまま冷えが始まるこの時期、女性の体には思った以上の負担がかかっています。

冷えと血流の低下で神経が圧迫される
秋は朝晩の寒暖差で体が冷えやすく、血流が滞りやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、お尻の奥（梨状筋）や腰の深層筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫しやすい傾向にあります。
「お尻の奥の痛み」や「足のしびれ」は、まさにこの圧迫が原因。
血行を促すストレッチや温めケアが重要です。

自律神経の乱れが“痛み感度”を上げる
秋になると日照時間が減り、気分の浮き沈みや眠りの浅さを感じる人が増えます。
これが自律神経の乱れを招き、血管の収縮や筋肉の冷えを引き起こします。
結果として、体の「痛みセンサー」が敏感になり、腰痛や坐骨神経痛を強く感じやすくなるのです。
「夜中に痛みで目が覚める」という方は、まさにこのサイン。

骨盤の歪みと姿勢の崩れ
冷えで体が丸まり、骨盤が後ろに傾くと、腰への負担が倍増します。
特にデスクワークや車の運転が多い方は要注意。
お尻の筋肉が硬くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが続きやすくなります。
「骨盤を立てる意識」を持つだけでも、腰の軽さが変わります。

更年期・ホルモンバランスの影響
40～50代の女性は、更年期やホルモン変化によって血流や代謝が低下し、神経の回復力も落ちやすい時期です。
そこに冷えが重なると、坐骨神経痛が長引いたり、痛みが慢性化することも。
女性整体師として感じるのは、こうした更年期や自律神経の不調が重なって痛みが深刻化する現実です。

女性におすすめの秋のケア
・朝起きたら腰とお尻を温める（湯たんぽ・カイロ）
・梨状筋ストレッチで坐骨神経の圧迫を緩める
・腹式呼吸で自律神経を整える
・温かいスープやハーブティーで体を内側から温める

秋の坐骨神経痛は、「冷え」「血流低下」「自律神経の乱れ」「更年期変化」が重なって起きる女性特有の不調です。
恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性の体リズムに合わせた骨盤矯正・血流改善・自律神経ケアで、
朝スッと起きられる軽い腰と足を取り戻すサポートを行っています。

 

「冷え」「腰痛」「しびれ」でお悩みの方は、女性専門整体院にご相談ください
あなたの体が本来のリズムを取り戻せるよう、心を込めてサポートいたします。

✅朝、腰が重くて起き上がれない。

✅お尻の奥がズキッと痛む。
✅足の痺れが気になって、夜も熟睡できない。

そんなお悩みを感じていませんか？
特に40～50代の女性は、更年期やホルモンバランスの変化により、自律神経の乱れや冷えが重なって、秋になると腰痛が悪化しやすくなります。

私は群馬県太田市で女性専門整体院「恩田全身調整院」を営む整体師として、季節の変わり目に腰痛を訴える方を多く施術してきました。
今日は、秋に腰痛がひどくなる原因と、女性にやさしいケア方法をお伝えします。

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自律神経の乱れと冷えが腰痛を悪化させる

秋は朝晩の寒暖差が大きく、体が冷えやすい季節です。
冷えると筋肉が硬直し、血流が滞り、腰まわりに負担がかかります。
特に女性はホルモンバランスの影響で自律神経が乱れやすく、腰からお尻、足にかけて痛みや痺れが出やすくなるのです。

「朝、腰が固まって起き上がれない」という方は、まさに自律神経の乱れと冷えが関係している可能性があります。

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骨盤のゆがみが冷えとともに進行

秋は活動量が減り、座る時間が増えることで骨盤まわりの筋肉が硬くなります。
骨盤が後ろに傾くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、痛みが出やすくなります。

この時期は、骨盤の歪みと冷えが重なることで、腰痛が悪化する“黄金パターン”に。
ストレッチや温めケアでお尻まわりをゆるめ、骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。

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更年期と腰痛の関係

40～50代の女性では、女性ホルモンの減少によって靭帯が硬くなり、筋肉の柔軟性が低下します。
そこに季節の冷えが加わると、腰～骨盤まわりに痛みを感じやすくなります。

「更年期の腰痛」は、ホルモンと冷えのダブルパンチ。
無理に我慢せず、女性の体を理解した整体で整えていくことが、根本改善の近道です。

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自宅でできる秋の腰痛セルフケア

朝一番の温めケア

カイロや湯たんぽで骨盤まわりを温め、筋肉のこわばりを防ぎます。

お尻ストレッチ

坐骨神経の通り道を広げて、足の痺れを軽減します。

深呼吸で自律神経を整える

腹式呼吸を意識し、リラックスモードを作ることで血流が改善します。

温かい食事で内側から温める

冷たい飲み物を控え、温かいスープや根菜類を意識的に摂りましょう。

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まとめ：腰痛は「体からのSOS」かもしれません

秋の腰痛は「季節的な疲れ」ではなく、
体が整っていないサインかもしれません。

恩田全身調整院では、
女性の体リズムや自律神経のバランスに合わせたオーダーメイド整体を行っています。

朝スッと起きられる軽い腰を取り戻したい方は、
ぜひ一度、あなたの体の声を一緒に聴かせてください

 

ご予約・お問い合わせは
[公式LINEまたはお問い合わせフォーム] よりお気軽にどうぞ。

 

冷え・疲れ・老け顔の原因は“体の冷え”かも

朝晩の冷え込みが強くなるこの季節。
「最近、体がだるい」「寝ても疲れが抜けない」「顔色がくすんで見える」
そんな不調を感じていませんか？

その原因のひとつが、“体の冷え”です。
特に40〜50代の女性は、更年期によるホルモンバランスの乱れや、
自律神経の不調が重なり、血流が悪くなりやすい時期。
冷えが進むと、肩こり・腰痛・頭痛・不眠といった慢性的な不調が起こりやすくなります。

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女性整体師がすすめる秋の養生食「かぼちゃ」

そんな時期におすすめなのが、秋の味覚「かぼちゃ」。
かぼちゃには、冷え対策に欠かせないβカロテンやビタミンEが豊富に含まれています。
鮮やかなオレンジ色の実には、女性の美容と健康を支える“若返り栄養素”がぎゅっと詰まっています。

かぼちゃを食べる3つのメリット

① 体の中からポカポカ温まる！
血流が良くなり、冷え性・肩こり・腰痛・むくみの改善に◎

② お肌が潤ってツヤツヤに。
抗酸化作用で乾燥やくすみを防ぎ、ハリと透明感をアップ。

③ 疲れにくく、心も穏やかに。
自律神経のバランスが整い、イライラや不眠の軽減に効果的です。

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効果が出にくい人に共通する3つの原因

① 甘い味付けや油の摂りすぎ
　→代謝が落ちて栄養吸収が悪くなります。

② 体が冷えすぎて“温める力”が低下
　→お腹や腰を温めて、巡りをサポートしましょう。

③ ストレス・睡眠不足で内臓機能が低下
　→「食べても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」は要注意サイン。

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女性整体師だから伝えたいこと

「冷えた体は、どんなに良い食材を食べても吸収されにくくなります。
特に更年期や自律神経が乱れやすい女性こそ、“巡る体”を整えることが大切です。
温めながら整える整体で、代謝も気持ちも一気に若返ります✨」

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自分をいたわる時間をはじめましょう

かぼちゃを味方に、体の内側から“ポカポカ美人”へ。
食事と整体のWケアで、冷え・肩こり・腰痛・不眠などの不調を根本から改善しましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性整体師による【自律神経・更年期ケア専門整体院】。
冷え・疲れ・肌の不調・心の不安をやさしく整えます。

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
「季節の体ケア情報」もLINEやInstagramで発信しています✨

冷え・むくみに悩む40～50代女性へ

朝晩が冷え込む秋。
「足が重い」「靴下がきつい」「夕方になると脚がパンパン」――
そんなお悩みを感じていませんか？

実はそれ、冷えとむくみが同時に起こっているサインです。
放置すると血流が滞り、代謝が落ちて太りやすく・疲れやすい体質に
特に40代以降は、更年期のホルモン変化や自律神経の乱れが重なり、
冷えやむくみが慢性化しやすい時期でもあります。

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足首回しで巡りを整えるポカポカ習慣

私はこれまで、太田市で女性専門整体を行う中で、
「足首をほぐしただけで、体が一気に軽くなった」
というお声を多くいただいてきました。

実は足首は“全身のポンプ”。
動かすことで血液やリンパの流れが改善し、
自律神経のバランスまで整うんです。

足首回しで得られる3つの効果

① 血流改善で足先までポカポカ
　冷えによるだるさや眠りの浅さが改善し、朝の目覚めもスッキリ✨

② むくみ解消でスッキリ美脚に
　老廃物が流れ、足の形が変わる方も。履けなかったブーツが入ることも！

③ 自律神経が整い心もリラックス
　呼吸と合わせて行うと副交感神経が優位になり、
　イライラや不安感もやわらぎます

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続かない・効果が出にくい人の特徴

姿勢や骨盤の歪みがある

足首が固く動かしにくい方は、骨盤や股関節の歪みが原因のことも。
整体で整えると、足先の巡りがぐっと良くなります。

ストレスや冷えで全身がこわばっている

深呼吸をしながら動かすことで、自律神経が整い体も温まりやすくなります。

足首だけ動かしている

股関節・膝・足首を“連動”させる意識を持つと、むくみ改善効果が倍増します。

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女性整体師だから伝えたいこと

「冷えとむくみは、女性の体からのSOSです。」

特に更年期世代は、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が重なり、
“むくみやすく、疲れやすい”体に傾きやすいもの。

でも、正しいケアと整体で巡りを整えれば、代謝も気持ちも若返ります✨

恩田全身調整院では、
冷え・むくみ・肩こり・腰痛などを根本から整える施術を行っています。

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まとめ ～足元から整えて全身ポカポカ～

足首回しは1日1分でもOK！
血流・リンパ・自律神経を整えて、体を内側から温めましょう。

「冷えやむくみを解消して軽やかに過ごしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください

恩田全身調整院（女性整体 太田市）
自律神経ケア／更年期ケア／冷え性改善／肩こり・腰痛ケア専門整体
所在地：群馬県太田市小舞木町

あなたの体がふんわり温まるような整体で、
“足先から巡るポカポカ美脚体質”を一緒に育てましょう

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

 

冷えがつらい40～50代の女性へ

「朝起きたときに体がこわばる」「手足が冷たい」「疲れが抜けない」
そんなお悩みが増えていませんか？

10月23日は二十四節気のひとつ「霜降（しもふり）」――。
まさに“霜が降り始める季節”で、朝晩の寒暖差が自律神経に負担をかける時期です。

更年期世代の女性はホルモンバランスの変化と重なり、
肩こり・腰痛・不眠・気分の落ち込みといった不調を感じやすくなります。

私はこれまで、太田市で女性専門整体を行う中で、
「冷えが取れたら肩こりも軽くなった」「夜ぐっすり眠れるようになった」
というお声をたくさんいただいてきました。

冷えは単なる温度の問題ではなく、自律神経の乱れや血流の滞りのサインなんです。

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体を温めることで得られる3つのメリット

① 免疫力アップで風邪をひきにくくなる

体温が1℃上がると免疫力は約5倍に✨
冷えない体づくりは、健康と美容の基本です。

② 肩こり・腰痛の改善

血流が良くなると筋肉がほぐれ、老廃物も流れやすくなります。
慢性的な肩こりや腰痛に悩む方ほど、まず“温める”ケアが大切です。

③ 自律神経が整い、睡眠の質が向上

お風呂で体の芯まで温まると副交感神経が優位になり、
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といったお悩みがやわらぎます。

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冷えを放置するとどうなるの？

・筋肉が固まり、肩こり・腰痛が慢性化
・ホルモンバランスが乱れて更年期の不調が悪化
・代謝が低下して太りやすく、むくみやすい体質に

実際に私の整体院でも、冷えを放置していた方が
「体がガチガチで呼吸が浅くなっていた」というケースを多く見てきました。

整体で体のゆがみを整え、呼吸の通る姿勢をつくることで、
血流とリンパの巡りが改善し、自律神経もリセットされていきます。

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女性整体師からのメッセージ

「冷えを感じたら、“温める”だけでなく“巡らせる”ことを意識しましょう。」

体の内側から温まる習慣――
湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を選ぶ、姿勢を整える。
この3つの積み重ねが、更年期のつらさや慢性疲労を和らげてくれます。

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まとめ ～冷えに負けない私へ～

季節の変わり目は、心も体も冬支度のタイミングです。
厚着よりもまず「温めて、巡らせる」ことから始めましょう。

「最近、冷えや肩こり・腰痛がつらい…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください

恩田全身調整院（女性整体 太田市）
自律神経ケア・更年期サポート・姿勢改善・美容整体

あなたの体と心がふんわり温まるような施術で、
“冷え知らずの軽やかな毎日”を一緒に取り戻しましょう

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
（「ブログを見た」とお伝えいただくとスムーズです）

「気持ちはウキウキしているのに、体がついていかない…」
「寝てもだるさが抜けない」「朝から頭が重い」
そんな声をこの季節、たくさん耳にします。

街がハロウィンカラーで賑わう10月。
本当は楽しみたいのに、体と心がついていかない――
それは、“自律神経の乱れ”や“更年期の影響”が関係しているかもしれません

朝晩の寒暖差、気圧の変化、そして夏の疲れの残り。
この“秋のゆらぎ”が、自律神経にとっては大きな負担になります。
特に40～50代のママは、家事・仕事・家族ケアをすべてこなす「頑張りすぎ世代」。
気づかないうちに、体も心もオーバーヒートしてしまうんです。

私自身も数年前、同じように「やる気はあるのに体が動かない」時期がありました。
そんなときに気づいたのが、“呼吸が浅くなっていた”こと。
整体で姿勢を整え、深く呼吸できるようになると、
血流がスムーズになり、心まで軽くなっていったのです。

【ハロウィンを楽しむための3つのコツ】

① 呼吸を整える
　忙しいと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
　1日3回、ゆっくり深呼吸するだけでもリセット効果があります

② 体を温める
　温かい飲み物や湯船につかる習慣を。
　血流が良くなり、疲労回復にもつながります♨️

③ “笑う時間”を増やす
　笑顔は脳をリラックスさせ、幸せホルモンを分泌✨
　ストレスで張り詰めた神経をゆるめ、自律神経も整っていきます。

女性整体師だから伝えたい一言

「季節を楽しむには、まず“自分の体”を整えることが一番の魔法✨」

更年期や自律神経の乱れは、誰にでも起こる自然な変化です。
太田市の女性整体院として、多くの女性と向き合ってきた中で感じるのは、
“頑張りすぎる人ほど体がサインを出している”ということ。

整体で姿勢と呼吸を整えるだけで、血流が巡り、心身が穏やかに整っていきます。

まとめ

ハロウィンを心から楽しむためには、まず「私を整える」こと。
疲れをそのままにせず、深呼吸でリセットしてみませんか？

今年は、「無理して頑張る私」ではなく、「笑顔で輝く私」に
あなたの“めぐり”を整えるお手伝い、いつでもお待ちしています。

 

恩田全身調整院（女性整体 太田市）
更年期ケア・自律神経ケア・冷え性改善・姿勢改善

 

血圧が安定しない…それ、寒暖差のせいかも

朝晩が冷え込み、日中との気温差が激しいこの季節。
「最近、血圧が不安定」「頭が重い」「肩こりや腰痛がつらい」――そんな声が増えています。

特に40〜50代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化に加え、
自律神経の乱れが重なり、血圧の上がり下がりが激しくなる時期。
太田市の女性整体院にも、秋になると同じような相談が多く寄せられます。

血圧の乱れは、単なる血管の問題ではなく、
「呼吸が浅くなり、全身の巡りが悪くなっているサイン」でもあります。

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深呼吸が“めぐり”を整える理由

呼吸と自律神経の関係

呼吸は、自律神経の働きと密接につながっています。
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）を優位にし、血管を収縮させます。
反対に、深い呼吸を意識すると副交感神経（リラックスモード）が働き、
血流が改善して血圧も安定していくのです。

私の整体院でも、肩こり・腰痛で来られた方が、
施術中に「呼吸がしやすくなった」「体がポカポカしてきた」と驚かれます。
姿勢が整うだけで横隔膜がよく動き、自然と“血の巡り”が整うからです。

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深呼吸を続けると得られる３つの変化

① ポカポカ体質に変わる

深く息を吸うことで、横隔膜が上下にしっかり動き、全身の血流が活発に。
冷え性・肩こり・腰痛の改善にも効果的です。

② 気分が安定しやすくなる

呼吸が整うと、自律神経のバランスも整い、イライラや不安感が軽減。
更年期特有の情緒不安にもやさしく働きかけます。

③ 血圧が安定し疲れにくい体へ

呼吸とともに心拍数が落ち着き、血圧の乱高下が少なくなります。
“心が穏やかで体が軽い”そんな感覚が戻ってきます。

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女性整体師からのメッセージ

「血圧が安定しない」「体が冷える」「眠れない」――
それは、体が“がんばりすぎているサイン”かもしれません。

更年期や自律神経の不調は、見えないストレスや姿勢の歪みからも影響を受けます。
整体で呼吸の通る姿勢を整えることで、
薬に頼らず自然なリズムを取り戻せる方が多いんです。

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まとめとやさしいご案内

秋の寒暖差は避けられませんが、
「深呼吸×姿勢リセット」で、自律神経と血圧は穏やかに整っていきます

毎日３回だけでも「ふ〜っ」と深呼吸。
肩の力が抜けて、心までじんわり温かくなりますよ

恩田全身調整院（おんだぜんしんちょうせいいん）
女性専門整体／更年期ケア・自律神経ケア・肩こり・腰痛改善・美容整体
〒373-0818 群馬県太田市小舞木町

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
「血圧も心も落ち着く自分」を、一緒に取り戻していきましょう✨

 

甘いものを我慢できないあなたへ

「仕事も家事も終わって、やっと自分の時間。少しくらい甘いものを食べたい…」
そんな“夜のスイーツタイム”が、あなたの体を冷やしているかもしれません。

太田市の女性整体師として多くの40～50代女性をみてきましたが、
「夜になると体がだるい」「肩こりや腰痛が取れない」「眠りが浅い」
という方の多くが、実は“冷え体質”を抱えています。

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自律神経の乱れが冷えを招く理由

甘いものを食べすぎると、血糖値が急上昇したあとに急降下します。
この“血糖値の乱高下”が、自律神経のバランスを乱し、
血流を悪くしてしまうのです。

特に更年期世代の女性は、ホルモンの変化で体温調節が難しくなり、
体が冷えやすく、肩こりや腰痛、不眠、倦怠感といった症状が出やすくなります。

私自身も昔、夜のアイスがやめられず、
「朝起きると体が重い」「指先が冷たい」そんな毎日を送っていました。
ですが、体の巡りを整えたことで、驚くほど冷えが改善し、
自然と甘いものへの欲求も落ち着いたのです。

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夜スイーツを楽しむための３つのコツ

① 温かい飲み物と一緒に

白湯やハーブティーを添えることで、血流が促進され冷えにくくなります。

② 自然の甘みを選ぶ

黒糖・さつまいも・ナッツなどの自然な甘さなら、代謝を落とさず満足感も◎

③ 食べる時間を早めに

就寝の2～3時間前に済ませると、胃腸への負担を減らし、深い眠りにつながります。

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女性整体師からのメッセージ

「甘いものがやめられないのは、体が“冷えて疲れているサイン”です。」
自律神経や更年期の不調があると、心身のバランスをとるために
糖分を求めやすくなります。

恩田全身調整院では、骨盤や背骨を整えて巡りを改善し、
“冷え・肩こり・腰痛・自律神経の乱れ”を根本からケアします。
体が温まり、自然と甘いものに頼らなくても満たされるようになります。

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まとめとやさしいご案内

夜のスイーツは「量」ではなく「質とタイミング」。
少し意識を変えるだけで、冷えや不調のない快適な毎日が手に入ります

太田市で更年期・自律神経の乱れ・肩こり・腰痛などに悩む方は、
ぜひ一度、女性整体師によるケアを体験してみてください。

恩田全身調整院（おんだぜんしんちょうせいいん）
女性専門整体／自律神経・更年期ケア・美容整体
〒373-0818 群馬県太田市小舞木町

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
心と体がホッと温まる時間を、一緒に取り戻しましょう✨

秋が深まり、朝晩の空気が冷たく乾いてきましたね。

「朝起きたらのどが痛い」「声がガラガラして話しづらい」
そんな不調を感じている方が増えています。

実はその症状、単なる乾燥ではなく「体の内側の潤い不足」が原因かもしれません。

特に40〜50代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化で粘膜や肌の潤いを保つ力が低下します。
その結果、風邪をひきやすくなったり、のどの痛み・肌荒れ・疲労感などが出やすくなるのです。

のどの乾燥や痛みは、自律神経の乱れとも深く関係しています。
自律神経が乱れると、呼吸が浅くなり、酸素や水分が体のすみずみまで届きにくくなります。
これにより代謝が下がり、冷え・肩こり・腰痛・だるさが起こりやすくなるのです。

私の整体院（恩田全身調整院／女性整体 太田市）にも、
「毎朝のどが痛い」「夜よく眠れない」という40代・50代女性の方が多く来られます。

実際、施術で体のゆがみを整えると――
「呼吸が深くなって、のどの痛みが軽くなった」
「肩こりと一緒に、首まわりのつまり感もなくなった」
といった声を多くいただきます。

体を整えることで、呼吸が自然と深くなり、内側から潤いが巡るようになるのです✨

加湿と巡りケアで“潤う体”をつくるコツ

① 寝室の湿度を50〜60％にキープ
　加湿器や濡れタオルを活用して、就寝中ものどを守りましょう。

② 1日1.5ℓの水を“こまめに”飲む
　お茶やコーヒーだけでは水分不足。常温の水を意識して取りましょう。

③ 軽いストレッチで巡りアップ
　肩や胸を開くストレッチで、呼吸が深くなり自律神経も整います。

「のどの乾きは、心と体の“潤い不足”のサインです。」

女性は更年期の影響で、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに“呼吸が浅くなっている”ことも多いです。

整体で体を整えることで、
・呼吸が深くなる
・血流が良くなる
・肌や粘膜に潤いが戻る
そんな変化が実感できます

のどの痛みや乾燥は、体の内側が疲れているサインです。
放っておくと、免疫力の低下や自律神経の乱れ、肩こり・腰痛などへつながることも。

今のうちに体を整え、
「呼吸が気持ちいい」「朝がスッキリ目覚める」――
そんな“潤う毎日”を取り戻しましょう✨

恩田全身調整院（おんだぜんしんちょうせいいん）
群馬県太田市小舞木町にある、女性整体師による女性専用整体院。
更年期・自律神経の乱れ・肩こり・腰痛・冷え・美容整体など、
「頑張る女性の体と心をやさしく整えるケア」を行っています。

 

ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
ちょっとしたお悩み相談だけでも大歓迎です

秋は運動会シーズン。

お弁当作りに撮影、応援に…気づけばママが一番走り回っていませんか？
家族のために頑張る姿は素敵ですが、その反面、「疲れが抜けない」「肩こり・頭痛が続く」などの不調が出やすい時期でもあります。

この時期に増えるのが、自律神経の乱れ。
気温差・睡眠不足・ストレスが重なると、自律神経がうまく働かず、首こり・肩こり・頭痛・倦怠感・気分の落ち込みが現れやすくなります。
特に40代〜50代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化も重なり、回復が遅れたり、疲れが長引くことも。

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運動会を楽しめたママの３つの変化

① 血流アップで代謝改善！
体を動かすことで血行が良くなり、冷えやむくみを予防。

② 幸せホルモンでストレス軽減！
子どもと一緒に笑う時間が増え、心の緊張がほぐれます。

③ 家族の絆が深まる！
「頑張ったね」の言葉で、安心感と幸福感が高まります。

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楽しめなかったママに見られる３つのサイン

① 肩・腰のコリが強い
筋肉の硬さや血行不良で、動くこと自体がつらくなります。

② 寝ても疲れが取れない
自律神経のバランスが崩れ、“回復モード”に入れません。

③ 常に気を張っている
「ちゃんとやらなきゃ」という思いが、心身を緊張させています。

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女性整体師から伝えたい一言

「体が軽くなると、心も軽くなる。」
女性はホルモン変化や自律神経の乱れに敏感。
ストレスや疲れを我慢し続けると、心も体もバランスを崩してしまいます。
そんなときこそ、**“自分を整える時間”**を持つことが、家族の笑顔を守ることにつながります。

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まとめ

秋の疲れを放置すると、冬にかけて自律神経の不調が出やすくなります。
季節の変わり目こそ、心と体の声に耳を傾けて――
“頑張りすぎない秋”を過ごしましょう。

 

恩田全身調整院（群馬県太田市）
女性整体師による女性専用整体。
更年期の不調・肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れ・慢性疲労など、
がんばる女性の「心と体を整える」サポートを行っています。

 

そのお悩み、秋の自律神経の乱れや血流低下が関係しているかもしれません。

特に40〜50代の女性は、更年期のホルモンバランスの変化で髪や頭皮が敏感に。
「髪が細くなった」「ツヤがなくなった」と感じるのは、血行不良や自律神経の不調サインです。

でも安心してください
毎日の頭皮マッサージで“巡り”を整えれば、髪にも心にもうれしい変化が✨

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‍♀️秋の頭皮マッサージで得られる3つの美容効果

① 髪のハリ・コシ・ボリュームアップ
　→ 血流促進で毛根まで栄養が届き、若々しい印象に。

② 肩こり・目の疲れの軽減
　→ 頭と首・肩の筋肉がゆるみ、自律神経も整う。

③ 深い眠りとストレス緩和
　→ リラックス効果で“疲れが取れやすい体”へ。

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⚡抜け毛が増える3つの原因

① 冷えによる血行不良
② スマホやPCでの目・首のこり
③ 睡眠の質の低下

どれも放置すると、髪のボリューム低下・ツヤ不足・老け見えの原因に…。

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女性整体師からのメッセージ

「髪は“心と体の健康の鏡”です。
巡りを整えることで、美しさは根元から蘇ります。」

頭皮ケアは、単なる美容ではなく“自律神経と更年期ケア”そのもの。
女性整体師として、内側から整う美しさをサポートしています

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まとめ

抜け毛・髪のパサつき・ボリュームダウンは、年齢のせいではなく血流のサイン。
秋こそ、温め＋マッサージで“自律神経を整える季節”です。

1日1分のセルフケアで、見た目年齢マイナス10歳✨
頭皮をやさしくほぐして、心も体も軽やかに整えていきましょう。

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恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性整体師による女性専用整体院。
更年期の不調・自律神経の乱れ・冷え・抜け毛・肩こり・美容整体まで、
「健康と美しさを同時に叶えるケア」を行っています。

 

今すぐご予約を！
「最近髪の元気がなくなった」「抜け毛が気になる」方へ――
自律神経を整える頭皮ケア整体で、根元から“ツヤ髪”を取り戻しましょう。