自分のペースで安心できる時間を増やすために。

「また起きたらどうしよう」と不安な毎日を少しずつ変えていくために。

朝、家族がまだ涼しそうに過ごしているのに、

「なんだか私だけ暑い……」

少し家事をしただけで汗が出て、何度もタオルで拭く。

以前なら気にならなかったのに、最近は身体が熱く感じることが増えてきた。

仕事中にも突然、

「ドキドキしてきた……」

何もしていないのに心臓が速く打つように感じて、思わず胸に手を当てる。

「このまま大丈夫かな？」

と気になり、仕事にも集中しにくくなる。

食事はいつも通り食べているつもりなのに、体重が減ってきた。

鏡を見るたびに、

「ちゃんと食べているのに、どうして痩せるんだろう……」

と気になる。

最初は、

「暑いからかな」

「更年期のせいかな」

と考えていても、汗や動悸、体重の変化が重なると、

「何か身体に起きているのでは？」

と心配になるものです。

●「また起きたら」がつらい

動悸が気になり始めると、買い物や外出も以前のように楽しめなくなることがあります。

家族と出かける予定があっても、

「途中で具合が悪くなったらどうしよう」

と考えてしまう。

本当は友人と食事をしたり、旅行を楽しんだりしたい。

でも身体のことが気になって、予定を控えてしまう。

家族からは、

「元気そうに見えるけど？」

と言われても、自分にしか分からないつらさがあります。

バセドウ病では、発汗が増える、動悸がする、体重が減るなどの症状がみられることがあります。

ただし、こうした症状だけで原因を判断することはできません。

気になる変化が続く場合は、更年期や暑さのせいと決めつけず、医療機関で甲状腺機能などを確認することが大切です。

●少しずつ日常を取り戻す

医療機関で身体の状態を確認しながら、今の自分にできることを大切にできたら。

朝は焦らず、自分のペースで身支度をする。

朝食をとりながら、家族と、

「今日はどうする？」

と何気ない会話をする。

仕事の日は、身体の様子を見ながら休憩を入れる。

「今日はここまでできた」

と、自分を責めずに一日を終える。

体調に合わせながら買い物へ出かけ、

「今夜は何を食べようかな」

と夕食を選ぶ。

休日には、近所を散歩したり、友人とお茶をしたり。

少し遠くへ出かけたい日には、無理のない予定を家族と考える。

旅行だって、

「次はどこへ行こうか」

と話せるだけで楽しみが生まれます。

すべてが完璧にできる必要はありません。

途中で休んでもいい。

予定を短くしてもいい。

その日の身体に合わせながら、「やってみよう」と思えることが少しずつ増えていくことが大切です。

●「できた」を積み重ねる

「今日は買い物に行けた」

「家族とゆっくり食事ができた」

「好きなことをする時間を持てた」

そんな小さな「できた」を大切にしていきましょう。

そうした変化を重ねることで、ご本人だけでなく、ご家族も、

「無理をさせず、本人のペースを大切にしよう」

と考えやすくなることがあります。

目指したいのは、症状があるから何もできない毎日ではありません。

今の身体と相談しながら、自分らしい時間を少しずつ増やしていくこと。

●身体と気持ちを一緒に

恩田全身調整院では、バセドウ病そのものを施術するのではありません。

医療機関での診察・治療を大切にしながら、首・肩・背中・骨盤など、身体全体の状態を確認します。

そのうえで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

また、身体の変化が続くと、

「この先どうなるんだろう」

という気持ちまで疲れてしまうことがあります。

精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験も生かし、身体のことだけでなく、不安やストレスについても安心してお話しいただける環境を大切にしています。

施術だけで終わらず、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアも、その方の状態に合わせて一緒に考えていきます。

●今日からできること

まずは、頑張りすぎないことから。

① 水分をこまめにとる

汗をかいたときは、無理のない範囲で水分補給を意識しましょう。

② 予定を詰め込みすぎない

外出や家事は余裕を持たせ、疲れたら休む時間をつくりましょう。

③ 身体の変化を記録する

汗、動悸、体重など、気になる変化を簡単に記録しておくと、医療機関で相談するときにも役立ちます。

●安心して過ごせる未来へ

「また動悸が起きたら……」

そんな不安ばかりに目を向ける毎日から、

「今日は家族と食事を楽しめた」

「買い物に行けた」

「好きなことができた」

と、自分の時間にも目を向けられる毎日へ。

バセドウ病と向き合いながらでも、今の身体に合わせて、自分らしい生活を大切にしていくことはできます。

一人で抱え込まなくて大丈夫です。

まずは今感じている身体の変化や不安を、ゆっくりお聞かせください。

※胸の痛み、強い息苦しさ、意識が遠のく感じなど、緊急性が疑われる症状がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。すでにバセドウ病の治療を受けている方は、主治医の指示を大切にしてください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市の女性専門・完全予約制整体院

そんな身体の変化と向き合いながら、自分らしい毎日を取り戻すために。

食事を楽しめる毎日を取り戻すために

「こんなに暑いのに、私だけ寒い……」

「さっきまで何をしようとしていたんだっけ……？」

仕事中、パソコンの画面を見つめても頭がぼんやりして、簡単な作業なのになかなか集中できない。

以前ならすぐに思い出せた人の名前や言葉が出てこず、

「あれ……なんて言うんだっけ？」

と、会話の途中で止まってしまう。

買い物に出かけても、何を買うつもりだったのか思い出せない。

家事をしていても、途中で別のことに気を取られてしまう。

「こんなこと、今までなかったのに……」

自分の変化に戸惑ったり、不安になったりしていませんか？

●こんな変化ありませんか？

頭の中に霧がかかったように、ぼんやりする。

仕事を始めても、なかなか集中できない。

人の話を聞いていても、内容が頭に入りにくい。

知っているはずの言葉が、すぐに出てこない。

物忘れが増えたように感じる。

特に疲れがたまった日や夕方になると、

「頭がうまく働かない……」

と感じることもあります。

周りからは、

「疲れてるんじゃない？」

「誰でも忘れることはあるよ」

と言われても、自分の中では以前との違いを感じている。

それが続くと、

「このまま仕事を続けられるのかな」

「もっとひどくなったらどうしよう」

と、不安まで大きくなってしまいます。

新型コロナ感染後には、疲労感や倦怠感とともに、記憶障害や集中力低下、頭がぼんやりする「ブレインフォグ」などの罹患後症状がみられることがあります。厚生労働省も、こうした症状が日常生活や就労の妨げになることがあるとしています。

だからこそ、

「自分の努力が足りないのかな」

と、自分を責めなくて大丈夫です。

●もう一度、集中したい

もし、頭のぼんやりを気にしながら過ごす毎日から、

「今日は少し頭がスッキリしている」

と感じられる日が増えていったら。

朝、目が覚めたら、急いで一日を始めるのではなく、まず身体の状態を確認する。

朝食をとりながら、

「今日はこれをやろう」

と、一日の予定をゆっくり整理する。

仕事の日も、最初から完璧に頑張ろうとせず、一つずつ目の前の仕事に取り組む。

集中が続かなくなったら、少し休む。

そして、また戻る。

「休んだら負け」

ではなく、

休むことも自分の身体を整える時間。

そう考えられるようになると、仕事との向き合い方も少し変わっていきます。

会議で人の話を聞くときも、

「ちゃんと覚えなくちゃ」

と力みすぎるのではなく、大切なことをメモしながら、自分のペースで参加する。

以前なら何度も読み返していた資料も、

「今日はここまでできた」

と、小さな達成感を感じられる。

仕事が終わったら、疲れ切って何もしたくないのではなく、

「帰りに少し買い物をして帰ろうかな」

と、自分で選べる日も増えてくる。

家に帰れば、家族と夕食を囲む。

「今日こんなことがあったよ」

そんな何気ない会話を楽しむ。

頭のぼんやりばかりを気にするのではなく、目の前の家族の笑顔や食事に目を向けられる。

休日には、家事を全部一気に終わらせようとせず、

「今日はここまでにしておこう」

と、身体の状態に合わせて過ごす。

調子の良い日には、近所へ買い物に行ったり、友人とランチをしたり、好きなことを楽しんだりする。

「また忘れてしまうかも」

という不安から、やりたいことを全部諦めるのではなく、

今できることを、自分のペースで楽しむ。

そんな毎日を少しずつ取り戻していく。

そして夜になったら、

「今日は仕事ができた」

「家族とゆっくり話せた」

「買い物にも行けた」

と、一日の中にあった「できた」を振り返る。

完璧に元通りになることだけを目指すのではありません。

今の身体に合わせながら、

「できた」を一つずつ増やしていく。

その積み重ねが、自分らしい毎日につながっていくのだと思います。

●「できた」を増やしていく

頭のぼんやりや集中しづらさに悩んでいた方から、

「以前より仕事に取り組みやすい時間が増えた」

「言葉が出てこないことを気にしすぎなくなった」

「夕方になると何もしたくなかったけれど、家族と話す余裕ができた」

というお声もあります。

もちろん、症状や経過は一人ひとり違います。

だからこそ、いきなり以前と同じ生活を目指すのではなく、

「今日はここまでできた」

という小さな変化を大切にしていきましょう。

ご本人が少し余裕を持てるようになることで、ご家族も、

「無理に頑張らせなくていいんだ」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方が変わっていくことがあります。

●身体と気持ちを一緒に

ブレインフォグのような症状は、新型コロナ感染後にみられることがありますが、頭のぼんやりや物忘れ、集中力低下にはさまざまな原因が考えられます。

症状が続いている場合は、「コロナの後遺症だから」と自己判断せず、かかりつけ医などの医療機関に相談し、必要な確認を受けることが大切です。厚生労働省も、罹患後症状が続く場合は医療機関への相談を案内しています。

そのうえで、

「病院には相談しているけれど、日常生活ではどう過ごしたらいいの？」

という方もいらっしゃいます。

恩田全身調整院では、頭のぼんやりだけを見るのではなく、首・肩・背中の緊張、姿勢、身体の疲れなどを含めて全身の状態を確認し、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験をもとに、身体の状態だけでなく、生活リズムや日々の疲れ方などもお聞きしながら、一人ひとりに合った整え方を一緒に考えます。

また、精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験があります。

「仕事に集中できなくなった」

「周りに分かってもらえなくてつらい」

「また忘れてしまったらどうしよう」

そんな気持ちも、身体のつらさと一緒にお話しください。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくい不安も、安心してお話しいただけます。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをお伝えし、日常生活の中で身体と向き合うこともサポートしています。

●今日からできること

まずは、無理なくできることから始めてみましょう。

① やることを一つに絞る

一度にたくさんのことをしようとせず、今やることを一つ決めて取り組みます。

終わったら、次のことへ進みましょう。

② 疲れる前に休む

「もう限界」というところまで頑張るのではなく、集中力が落ちてきたと感じたら、一度休憩を入れましょう。

③ その日の「できた」を残す

仕事、家事、買い物など、その日にできたことを一つでも書いてみましょう。

できなかったことではなく、できたことに目を向ける習慣も大切です。

●自分らしい毎日へ

「また普通に仕事がしたい」

「家族との会話を楽しみたい」

「頭のことばかり気にせず過ごしたい」

そんな気持ちを、どうか一人で抱え込まないでください。

頭がぼんやりする日があっても、できることはあります。

今の身体に合わせながら、無理をしすぎず、一つずつ「できた」を増やしていく。

その先に、

「今日は大丈夫そう」

と思える日が少しずつ増えていくかもしれません。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく心にも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し頭をスッキリさせて、自分らしく過ごしたい」

そう思ったときは、一人で抱え込まずにご相談ください。

※頭のぼんやりや物忘れ、集中力低下が急に強くなった場合、意識の変化、ろれつが回らない、片側の手足に力が入らない・しびれる、激しい頭痛などを伴う場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「朝は普通に起きられたのに、突然、周りがぐるぐる回り始めた……」

立っていることも難しくなり、慌てて壁や家具につかまる。

少し落ち着いたと思ったら、今度は耳の中で「キーン」という音がする。

片方の耳が塞がったような感じもして、

「耳に何か詰まっているみたい……」

と、何度も耳を気にしてしまう。

そんな経験はありませんか？

●こんな不安ありませんか？

突然、周りがぐるぐる回る。

めまいが起きると、立っていることも怖くなる。

めまいと一緒に耳鳴りがする。

耳が詰まったように感じ、聞こえにくい。

一度落ち着いても、

「また起きたらどうしよう……」

という不安が残る。

買い物や仕事、家族との外出も、

「途中でめまいが起きたらどうしよう」

と考えてしまい、出かけることをためらうこともあります。

本当は行きたい場所がある。

家族と一緒に出かけたい。

友人との時間も楽しみたい。

でも、めまいへの不安が先に出てしまう。

症状が繰り返されると、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

メニエール病では、回転性のめまいに加えて、耳鳴り・耳の詰まり感・難聴などの聴覚症状を伴うことがあります。めまいや耳の症状にはさまざまな原因があるため、耳鼻咽喉科で診断を受けることが大切です。

●もう一度、外へ出たい

もし、めまいへの不安を抱えながらも、自分の身体の状態に合わせて毎日を過ごせるようになったら。

朝、目が覚めたら、急がずゆっくり身体を起こす。

「今日はどんな感じかな」

と、自分の身体に目を向けながら一日を始める。

朝食を家族と一緒に食べ、

「今日は何をしようか」

そんな何気ない会話を楽しむ。

仕事の日も、めまいのことばかり考えるのではなく、目の前の仕事に集中できる時間を少しずつ増やしていく。

疲れを感じたら、

「少し休もう」

と、自分の身体に合わせて休憩をとる。

仕事が終わったら、そのまま家へ帰る日もあれば、

「今日は少し買い物して帰ろうかな」

と、自分で決める日があってもいい。

スーパーでは、必要なものをゆっくり選ぶ。

途中で不安を感じたら、無理をせず休む。

「今日はここまでできた」

そう思えるだけでも、一つの大切な一歩です。

休日には、家族と近所を散歩する。

体調が良い時間帯を選び、途中で休みながら、自分のペースで歩く。

家族から、

「大丈夫？」

と聞かれたときも、

「今日は大丈夫そうだよ」

と笑って答えられる。

友人から、

「今度ランチしない？」

と誘われたときも、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と、最初から諦めずに考えられる。

家族との食事では、めまいのことばかりを気にするのではなく、目の前の料理や会話を楽しむ。

好きなことをする時間も、少しずつ取り戻していく。

そして夜になったら、

「今日は買い物に行けたね」

「家族とゆっくり過ごせたね」

と、一日を振り返る。

「まためまいが起きたらどうしよう」

という不安だけで一日を終えるのではなく、

「今日はこれができた」

という小さな安心を積み重ねていく。

めまいがあるから、何もできない。

そう決めつけるのではなく、

今の身体に合わせながら、自分らしい毎日を楽しむ。

そんな未来を、一緒に考えていきたいと思っています。

●「できた」を少しずつ

めまいや耳の症状で外出を控えていた方から、

「以前より、めまいへの不安に慌てなくなった」

「体調を見ながら買い物に出かけられる日が増えた」

「家族と一緒に外出することを少しずつ楽しめるようになった」

というお声もあります。

もちろん、感じ方や経過は一人ひとり異なります。

大切なのは、いきなり以前と同じ生活に戻そうとしないこと。

その日の身体に合わせて、

「今日はここまでできた」

「今日は無理をせず休めた」

という小さな変化を大切にしていきましょう。

ご本人の不安が少し軽くなることで、ご家族も、

「無理をさせないようにしよう」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方を考えやすくなることがあります。

●身体と気持ちを一緒に

メニエール病は、耳鼻咽喉科で診断・治療を受けながら経過をみていくことが大切です。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、診断や経過観察には聴力検査などが必要なため、耳鼻咽喉科の受診をすすめています。

そのうえで、

「病院には相談しているけれど、日常生活ではどう過ごしたらいいの？」

「めまいへの不安で身体まで緊張している気がする」

という方もいらっしゃいます。

恩田全身調整院では、メニエール病そのものを治療するのではなく、首・肩・背中の緊張や姿勢など、身体全体の状態を確認しながら、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、身体の状態だけでなく、毎日の過ごし方についても一緒に考えていきます。

また、精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験があります。

「まためまいが起きたらどうしよう」

「仕事に行くのが怖い」

「家族にどう伝えたらいいのか分からない」

そんな気持ちも、身体のつらさと切り離さずにお話しください。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくい不安も、安心してお話しいただけます。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをお伝えし、日常生活の中で身体と向き合うサポートも大切にしています。

●今日からできること

まずは、無理をしないことから始めてみましょう。

① 症状を記録する

めまいが起きた時間や、耳鳴り・耳の詰まり感など、そのときの状態を簡単に記録しておきましょう。

診察時に医師へ伝える際にも役立ちます。

② 急な動きを避ける

起き上がるときや方向を変えるときは、急がずゆっくり動きましょう。

めまいを感じたときは無理に歩かず、安全な場所で休むことを優先してください。

③ 頑張りすぎない

調子が良い日に予定を詰め込みすぎず、

「今日はここまで」

と余力を残して終えることも大切です。

●安心できる毎日へ

「まためまいが起きたらどうしよう」

そんな不安を、一人で抱え続けなくても大丈夫です。

まずは耳鼻咽喉科で必要な診察を受けながら、日常生活の中でできる身体づくりも一緒に考えていきましょう。

「朝を穏やかに迎えたい」

「安心して買い物に行きたい」

「家族と一緒に出かけたい」

「また好きなことを楽しみたい」

その気持ちを、どうか諦めないでください。

すぐに以前と同じ生活を目指すのではなく、今の身体に合わせながら「できた」を少しずつ増やしていく。

その先に、自分らしく過ごせる毎日が待っているかもしれません。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく心にも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し安心して毎日を過ごしたい」

そう思ったときは、一人で抱え込まずにご相談ください。

※突然の強いめまいに加えて、ろれつが回らない、片側の手足のしびれ・麻痺、意識障害、激しい頭痛などがある場合は、脳などの緊急性の高い病気が隠れている可能性があります。整体ではなく、速やかに医療機関を受診してください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「何もしていないのに、急に心臓がドキドキする……」

家でゆっくりテレビを見ているだけなのに、突然、心臓が強く打つように感じる。

思わず胸に手を当てて、

「どうしたんだろう……」

と不安になる。

しばらくすると落ち着いても、

「また起きたらどうしよう」

と、その後も動悸のことが頭から離れなくなることはありませんか？

こんな不安ありませんか？

安静にしているのに、脈が速く感じる。

暑い日に外へ出ると、身体がほてってドキドキする。

仕事や人前で話すときに、急に心臓が速くなる。

夜、布団に入ってから動悸が気になり、なかなか眠れない。

一度気になり始めると、

「今も脈が速いかも」

と、何度も自分の身体を確認してしまう。

そして、

「このまま倒れたらどうしよう」

「何か大きな病気だったらどうしよう」

と、不安がどんどん膨らんでしまう。

40代・50代になると、更年期の時期と重なり、ほてりや発汗、睡眠不足、ストレスなど、さまざまな身体の変化を感じることがあります。

だからこそ、

「年齢のせいかな」

「更年期だから仕方ない」

と、一人で決めつけてしまわないことも大切です。

動悸には、心臓や甲状腺などの病気が関係している場合もあります。繰り返す動悸や気になる症状がある場合は、まず医療機関で相談することが大切です。

もう少し安心して過ごしたい

もし、動悸が気になるたびに予定を変更するのではなく、自分の身体の状態を確認しながら毎日を過ごせるようになったら。

朝、目が覚めたら、

「今日も一日、無理せず過ごそう」

と、ゆっくり身体を起こす。

朝食を家族と一緒に食べながら、

「今日は暑くなりそうだね」

「夕方、買い物に行こうか」

そんな何気ない会話を楽しむ。

仕事の日も、

「またドキドキしたらどうしよう」

と身体ばかりを気にするのではなく、目の前の仕事に集中する時間を少しずつ取り戻していく。

忙しいときは、一度立ち止まって深呼吸。

「ちょっと休もう」

と、自分から身体をいたわることもできる。

夏の暑い日は、無理に外を歩き続けず、涼しい時間帯に買い物へ行く。

水分をとりながら、自分の体調に合わせて予定を調整する。

そんなふうに、

「無理をしない」という選択ができることも、安心して暮らすための大切な一歩です。

仕事が終わったら、まっすぐ家へ帰る日があってもいい。

少し余裕がある日は、

「今日はスーパーに寄って帰ろう」

と、自分で決めてもいい。

家族と一緒に夕食を囲むときには、動悸のことばかり考えるのではなく、今日あった出来事を話したり、笑ったり。

休日には、家族と近所を散歩したり、好きなお店へ出かけたり。

友人から、

「今度ランチしない？」

と誘われたときも、

「動悸が心配だから……」

と最初から諦めるのではなく、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と思える。

もちろん、調子が悪い日は休んでいい。

予定を変更してもいい。

今の身体に合わせながら、自分らしい時間を楽しんでいく。

夜になったら、

「今日は無理しなかったな」

「家族とゆっくり話せたな」

と、一日を振り返る。

そして布団に入ったとき、

「明日もまた、できることからやってみよう」

と、少し安心して眠りにつく。

そんな何気ない毎日を、少しずつ取り戻していくこと。

それが、動悸への不安に振り回されず、自分らしく過ごすための大切な一歩なのだと思います。

「気にならない時間」を増やす

動悸を気にして外出や仕事を控えていた方から、

「以前より身体の変化に慌てなくなった」

「動悸のことばかり考えている時間が減った」

「家族と一緒に買い物へ出かけることを考えられるようになった」

というお声もあります。

もちろん、感じ方や経過は一人ひとり異なります。

大切なのは、

「動悸が完全になくならなければ何もできない」

と考えないこと。

その日の身体の状態を確認しながら、

「今日はここまでできた」

「今日は無理をせず休めた」

という小さな積み重ねを大切にしていきましょう。

ご本人が少し安心して過ごせるようになると、ご家族も、

「無理をさせないようにしよう」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方を考えやすくなることがあります。

身体と気持ちを一緒に

恩田全身調整院では、動悸が気になるからといって、その症状だけを見るのではありません。

首・肩・背中の緊張や姿勢、身体全体の状態などを確認し、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、40代・50代の女性が抱えやすい身体の変化にも寄り添いながら、無理のない身体づくりを一緒に考えています。

また、精神保健福祉士として20年以上、心の不安やストレス、緊張に寄り添ってきた経験があります。

「また動悸が起きたらどうしよう」

「こんなことを相談していいのかな……」

そんな気持ちも、身体のつらさと一緒にお話しください。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくいことも、安心してご相談いただけます。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをお伝えし、毎日の生活の中で自分の身体と向き合いやすくすることも大切にしています。

今日からできること

まずは、頑張りすぎないことから始めてみましょう。

① 暑さを避ける

夏は暑い時間帯の外出をできるだけ避け、涼しい場所で休みながら過ごしましょう。

② 身体の変化を記録する

「いつ・どんなときに・どのくらい続いたか」をメモしておくと、自分の状態を振り返るきっかけになります。医療機関で相談するときにも役立ちます。

③ 気になったら、いったん休む

動悸が気になったときは、無理に動き続けず、安全な場所で身体を休めましょう。

「もう少し頑張らなきゃ」ではなく、

「今は身体を休ませよう」

と選択することも、自分を大切にするセルフケアです。

安心して毎日を楽しむために

「突然ドキドキするのが怖い」

「また起きたらどうしよう」

そんな不安を、一人で抱え続けなくても大丈夫です。

動悸が繰り返す場合は、まず医療機関で身体の状態を確認しましょう。

そのうえで、身体の緊張や日々の過ごし方、不安やストレスなどについても、一緒に考えていくことができます。

「家族とゆっくり食事をしたい」

「仕事を安心して続けたい」

「また好きな場所へ出かけたい」

「毎日をもう少し穏やかに過ごしたい」

そんな気持ちを大切にしながら、今の身体に合わせて、できることを少しずつ増やしていきましょう。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく心にも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し安心して毎日を過ごしたい」

そう思ったときは、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。

※胸の痛み・圧迫感、強い息苦しさ、失神、意識が遠のく感じなどを伴う動悸や、突然始まった強い動悸がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。動悸は心臓などの疾患に伴うこともあり、救急の場でも重要な症状として扱われています。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「立ち上がった瞬間、身体がふわっとする……」

朝、布団から起き上がってトイレへ向かおうとしたとき、足元がふらつく。

少し休めば落ち着くけれど、

「また起きたらどうしよう」

そう思うだけで、一日が不安になってしまうことはありませんか？

以前なら何気なくできていた買い物や散歩も、今は少し勇気が必要になっているかもしれません。

こんなふらつきありませんか？

椅子から立ち上がったとき、目の前がふわっとする。

歩いていると、身体が揺れるように感じる。

暑い日に外へ出ると、身体がほてってふらつきやすい。

スーパーでは、無意識にカートにつかまって歩いている。

家に帰ると、

「今日は疲れた……」

と、すぐに横になりたくなる。

そして何よりつらいのが、

「このまま倒れたらどうしよう」

という不安です。

家族からは、

「暑いからじゃない？」

「少し休めば大丈夫だよ」

と言われても、自分の身体で感じている怖さは、なかなか伝わりません。

友人から誘われても、

「途中でめまいが起きたらどうしよう」

と考えてしまい、外出を断ることもあるでしょう。

本当は買い物にも行きたい。

家族と出かけたい。

好きな場所へ行きたい。

でも、ふらつきへの不安が先に立ってしまう。

そんな日々が続くと、身体だけでなく、気持ちまで小さくなってしまいます。

もう一度、外へ出たい

もし、ふらつきへの不安を抱えながらも、自分の身体の状態を確認しながら動けるようになったら。

朝、目が覚めたら、いきなり立ち上がらず、ゆっくり身体を起こす。

「今日は大丈夫そう」

そう感じながら、落ち着いて一日を始める。

朝食を家族と一緒に食べ、

「今日は買い物に行こうか」

そんな何気ない会話を楽しむ。

立ち上がるときも、急がず自分のペースで。

仕事の日なら、無理に頑張り続けるのではなく、身体の様子を見ながら休憩を入れる。

暑い日はこまめに水分をとり、身体の変化にも気づいてあげる。

仕事が終わったら、そのまま家へ帰るだけではなく、

「今日は少し買い物して帰ろうかな」

と、自分で選べる。

スーパーでも、必要なものをゆっくり選ぶ。

以前はカートにつかまりながら歩いていた場所を、自分のペースで歩いてみる。

買い物を終えたら、

「今日はこれが買えた」

と、小さな達成感を感じる。

休日には、家族と近所を散歩する。

暑い日は無理をせず、比較的涼しい時間帯を選ぶ。

途中で休んでもいい。

予定を変更してもいい。

「今日はここまでにしよう」

と、自分の身体に合わせた選択ができる。

そうやって無理をしないことを覚えると、外出そのものへの怖さも少しずつ変わっていくかもしれません。

友人から、

「今度、一緒にランチしない？」

と誘われたときも、

「めまいが心配だから……」

とすぐに断るのではなく、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と思える。

家族との食事では、身体の不安ばかりを考えるのではなく、目の前の料理や会話を楽しむ。

そして夜になったら、

「今日は買い物に行けたね」

「家族と散歩できたね」

と、一日を振り返る。

そんな何気ない時間が、少しずつ増えていく。

めまいがあるから何もできないのではなく、

今の身体に合わせながら、自分らしい生活を楽しむ。

そんな毎日を目指していきたいと思っています。

「できた」を増やしていく

めまいやふらつきで外出を控えていた方から、

「立ち上がるときの不安を以前ほど感じなくなった」

「買い物に行くことへの怖さが少し減った」

「家族と一緒に出かけられる日が増えた」

というお声もあります。

ご本人の不安が少し軽くなると、ご家族も、

「無理をさせないようにしよう」

「本人のペースで一緒に出かけよう」

と、関わり方を考えられるようになることがあります。

大切なのは、いきなり以前の生活に戻そうとすることではありません。

その日の身体に合わせて、

「今日はここまでできた」

という小さな積み重ねを大切にすることです。

身体と気持ちを一緒に

めまいやふらつきには、さまざまな原因があります。

夏の暑さや発汗、脱水などによって、めまいや立ちくらみが起こることもあります。また、耳や神経の病気、血圧の変化、睡眠不足や疲労などが関係している場合もあります。

だからこそ、

「年齢のせいかな」

と決めつけず、症状が続く場合は、まず医療機関で相談することが大切です。

そのうえで恩田全身調整院では、ふらつきだけを見るのではなく、姿勢や首・肩・背中の緊張、身体全体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

5,000人以上の健康サポートに携わってきた経験を活かし、施術だけで終わらず、ご自宅でも続けやすいセルフケアを一緒に考えていきます。

また、精神保健福祉士として20年以上、心の不安やストレスに寄り添ってきた経験があります。

「まためまいが起きたらどうしよう」

という気持ちも、身体のつらさと切り離して考える必要はありません。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくい不安も、安心してお話しください。

今日からできること

まずは、無理なくできることから始めてみましょう。

① 急に立ち上がらない

横になった状態から起きるときは、まず身体を起こして少し座り、ふらつきがないか確認してからゆっくり立ち上がりましょう。

② 暑さを避ける

夏の外出は、できるだけ涼しい時間帯を選び、こまめな水分補給を意識しましょう。厚生労働省も、暑い時期には暑さを避け、こまめに水分・塩分などを補給することを勧めています。

③ 「今日はここまで」にする

調子が良い日に頑張りすぎず、余力を残して終えることも大切です。

「もう少しできるかも」と思うところで休むことも、自分の身体を守る一つの方法です。

安心して歩ける未来へ

「普通に立ち上がりたい」

「安心して歩きたい」

「家族と買い物に行きたい」

「また好きな場所へ出かけたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

めまいやふらつきが続くときは、一人で我慢し続けなくても大丈夫です。

必要な診察を医療機関で受けながら、日常生活の中でできる身体づくりも一緒に考えていきましょう。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく、不安やストレスにも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすためのサポートを行っています。

「また安心して歩けるようになりたい」

そう思ったときは、お気軽にご相談ください。

※突然の強いめまい・ふらつきに加えて、片側の手足や顔のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、急に立てない・歩けない、物が二重に見える、経験したことのない激しい頭痛などがある場合は、脳卒中などの可能性もあるため、整体ではなく救急を含む医療機関への相談を優先してください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「しっかり休んでいるのに、疲れが抜けない……」

朝、目が覚めても身体が重い。
少し動いただけなのに、ぐったりしてしまう。

以前なら当たり前にできていた家事や買い物、仕事さえも、

「今日は無理かもしれない」

と諦めることが増えていませんか？

慢性疲労症候群では、強い疲労感が長く続き、睡眠の問題や痛み、集中しにくさなど、さまざまな症状を伴うことがあります。日常生活に大きな影響が出ることもあります。

「頑張れない」のではありません

朝、家族が起きてくる時間になっても、布団から出ることさえつらい。

ようやく起き上がって朝食を用意しても、それだけで疲れてしまう。

洗濯をして、掃除をして、少し休む。

それだけなのに、一日分の体力を使い切ったように感じる。

仕事がある日は、

「今日一日、身体がもつかな……」

と朝から不安になる。

周りからは、

「少し休めばいいんじゃない？」

「運動したほうがいいよ」

と言われるけれど、もう十分休んでいる。

自分でもどうしたらいいのか分からなくなってしまいます。

さらに、少し動いた後に強い疲労感が増すと、

「また動いたら悪くなるかもしれない」

と、やりたいことまで諦めるようになってしまうことがあります。

家族との買い物を断る。
友人との約束を延期する。
楽しみにしていた旅行を諦める。

本当は行きたいのに、身体がついてこない。

「前は普通にできていたのに……」

そんな寂しさを抱えている方もいるのではないでしょうか。

こんな毎日を取り戻したい

もし、身体の状態に合わせて無理のないペースで過ごせるようになったら。

朝は、目覚めた瞬間から「今日も頑張らなくちゃ」と気を張るのではなく、

「今日はこれをしよう」

と、その日の体調に合わせて予定を考えられる。

朝食を家族と一緒に食べながら、

「今日は暑くなりそうだね」

なんて何気ない会話を楽しむ。

家事も、全部一度に終わらせようとしない。

洗濯をしたら少し休む。
できる日に掃除をする。

「今日はここまでできた」

と、自分の身体に合わせた生活ができる。

仕事の日も、無理をして一気に頑張るのではなく、自分のペースを意識しながら過ごす。

帰宅したら、家族と一緒に夕食を食べる。

以前は疲れ切って会話する余裕もなかったのに、

「今日ね、こんなことがあったよ」

と話せる。

休日には、体調を見ながら近所へ買い物に出かける。

少しずつ外へ出ることができるようになると、

「今度は友達とランチに行ってみようかな」

「家族と近場へ出かけてみようかな」

と、楽しみを考えられるようになる。

旅行だって、無理のない予定なら少しずつ考えてみる。

何時間も歩き続ける必要はありません。

途中で休みながらでもいい。

その日の身体に合わせながら、「行ってみたい」という気持ちを大切にする。

夜になったら、

「今日はここまでできた」

と一日を振り返り、安心して身体を休める。

そんなふうに、病気や疲労感だけが一日の中心になるのではなく、

「今日は何を楽しもう？」

と、自分の人生に目を向けられる毎日。

それは、決して大きなことではありません。

家族と食事をすること。
好きなテレビを見ること。
友人と話すこと。
買い物に行くこと。
好きなことを少し楽しむこと。

そんな何気ない毎日を、もう一度大切にできること。

私は、その未来を諦めなくていいと思っています。

小さな変化を大切に

慢性疲労症候群で悩まれている方から、

「以前は家族との買い物も諦めていたけれど、体調に合わせて少しずつ外へ出られるようになった」

「家事を全部やろうとせず、休みながらできるようになった」

「できないことばかり考えていたけれど、今日はここまでできたと思えるようになった」

というお声もあります。

ご家族からも、

「無理に頑張らせるのではなく、本人のペースを大切にできるようになった」

という変化につながることがあります。

大切なのは、「もっと頑張ること」ではありません。

今の身体に合わせて、できることを探していくことです。

心と身体を一緒に考える

恩田全身調整院では、慢性疲労症候群そのものを整体で治すことを目的としていません。

慢性疲労症候群が疑われる場合や診断を受けている場合は、医療機関での診察や治療を大切にしてください。ME/CFSについては、現在も原因や標準的な治療について研究が続けられています。(厚生労働省)

そのうえで当院では、姿勢や身体の緊張、筋肉の状態などを確認しながら、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

5,000人以上の健康サポートに携わってきた経験を活かし、無理のない身体づくりを大切にしています。

また、精神保健福祉士として20年以上、心のお悩みや生活上の不安について相談支援を行ってきました。

だからこそ、

「家族にも分かってもらえない」

「また疲れてしまうのが怖い」

「この先どうなるんだろう」

というお気持ちも、身体のつらさと切り離さずにお話を伺います。

女性専門・完全個室の空間だからこそ、周りには話しにくいことも安心してご相談ください。

今日できることから

慢性疲労症候群では、無理に活動量を増やすことが負担になる場合があります。

まずは「頑張る」よりも、今の身体の状態を把握することを大切にしましょう。

① その日の体調を記録する

朝の疲労感や、活動した後の身体の変化を簡単にメモしてみましょう。

② 予定を詰め込みすぎない

「できる日だから全部やる」のではなく、余力を残して終えることも大切です。

③ できたことに目を向ける

「今日は洗濯ができた」
「家族と食事ができた」

それだけでも十分です。

できなかったことではなく、できたことを一つ見つけてみてください。

自分のペースで未来へ

休んでも疲れが抜けない。

少し動いただけでもつらい。

そんな状態が続くと、

「このまま何もできなくなるのでは……」

と不安になるかもしれません。

でも、今の身体と向き合いながら、自分に合ったペースを探していくことはできます。

「また家族と買い物に行きたい」

「好きなことを楽しみたい」

「旅行にも行ってみたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

一人で頑張り続けなくても大丈夫です。

身体のつらさだけでなく、不安やご家族との関わりまで含めて、一緒に考えていきましょう。

群馬県太田市の女性専門整体、恩田全身調整院では、身体と心の両面から、あなたが自分らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し、自分らしく過ごしたい」

そう思ったときは、どうぞお気軽にご相談ください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「また発作が起きたらどうしよう……」

そう考えるだけで、外出することが怖くなってしまうことはありませんか？

電車に乗っているとき。

スーパーで買い物をしているとき。

人の多い場所にいるとき。

突然、胸がドキドキして、息が苦しくなる。

「このまま倒れてしまうんじゃないか」

「何か大変なことが起きているのでは……」

そんな強い恐怖に襲われることがあります。

その場を離れて落ち着くと症状がおさまっても、一度つらい経験をすると、

「また起きたらどうしよう」

という不安が残ってしまいます。

そして、以前は普通にできていた買い物や外出、旅行まで避けるようになってしまうこともあります。

行きたい場所へ行ける未来

もし、「また発作が起きたら」という不安に追い立てられる毎日から、少しずつ解放されたら。

朝、目を覚ましたときに、

「今日は何をしようかな」

と、予定を考えられる。

家族と朝食を囲みながら、何気ない会話に笑える。

仕事の日も、

「途中で苦しくなったらどうしよう」

と一日中心配するのではなく、目の前の仕事に集中できる。

仕事が終わったら、スーパーへ寄って夕食の買い物。

以前なら「人が多いからやめておこう」と諦めていた場所にも、少しずつ足を運べる。

家に帰れば、

「今日はこんなことがあったよ」

と家族に話しながら、一緒に夕食を楽しむ。

休日には、家の中だけで過ごすのではなく、

「今日はどこへ行ってみようか」

と家族と相談できる。

近くのお店へ買い物に行ったり、友人とランチをしたり、好きな場所へ出かけたり。

以前は諦めていた旅行も、

「また発作が起きたら……」

ではなく、

「行ってみたいね」

と話せるようになる。

もちろん、最初から遠くまで出かけなくても大丈夫です。

家の近くを少し歩いてみる。

家族と一緒に買い物へ行ってみる。

短時間だけ好きな場所に出かけてみる。

そんな小さな一歩を重ねながら、

「今日は大丈夫だった」

という経験を少しずつ増やしていく。

夜になったら、

「明日はどうしよう」

と不安を抱えたまま眠るのではなく、

「今日はここまでできた」

と、自分を少し認めてあげる。

そして、家族から

「今日は楽しそうだったね」

と言ってもらえる。

そんな何気ない日常が、少しずつ戻ってきたら嬉しいですよね。

私は、パニック障害で悩む方にも、そんな「自分らしく過ごせる未来」を諦めてほしくないと思っています。

「また起きる」が怖くなる

パニック発作では、突然の強い不安とともに、動悸、息苦しさ、発汗、めまいなどの身体症状が現れることがあります。

そして一度発作を経験すると、

「また発作が起きるのではないか」

という予期不安が続き、発作が起こりそうな場所や状況を避けるようになることがあります。これはパニック障害でみられる大切な特徴の一つです。

特に、

「電車に乗るのが怖い」

「人混みが怖い」

「一人で出かけるのが不安」

「すぐに逃げられない場所が怖い」

という状態になると、生活の中でできることが少しずつ狭くなってしまいます。

本当は行きたい。

本当は楽しみたい。

でも、怖い。

その気持ちは、決して「気持ちが弱いから」ではありません。

一人で抱えなくて大丈夫

「また発作が起きたらどうしよう」

「家族に迷惑をかけたくない」

「こんなことで相談していいのかな」

そんな気持ちを抱えている方もいらっしゃいます。

同じように外出を控えていた方から、

「以前より買い物に出ることへの不安が減ってきた」

「家族と一緒なら、少しずつ外へ出られるようになった」

「発作のことばかり考える時間が減って、好きなことに目を向けられるようになった」

というお声もあります。

ご本人だけでなく、ご家族も、

「どう声をかければいいんだろう」

「無理をさせてしまわないだろうか」

と悩まれることがあります。

だからこそ、身体だけでなく、心の不安も含めて一緒に考えていくことが大切だと私は考えています。

心と身体を一緒に見る

恩田全身調整院では、パニック障害そのものを整体で治すことを目的にはしていません。

医療機関での診断や治療を大切にしながら、身体の緊張や姿勢、首・肩・背中の状態など、日常生活の中で気になっている身体の負担を一緒に見ていきます。

私は精神保健福祉士として20年以上、心のお悩みや生活上の不安について相談支援を行ってきました。

だからこそ、

「身体がつらい」

だけではなく、

「怖い」

「不安」

「家族に分かってもらえない」

という気持ちも、そのままお話しいただいて大丈夫です。

女性専門・完全個室の空間で、お一人おひとりの状態を確認しながら、オーダーメイドの全身調整を行っています。

5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアも一緒に考えていきます。

今日からできる小さな一歩

まずは、無理に「不安をなくそう」としなくても大丈夫です。

① ゆっくり息を吐く

不安を感じたときは、無理に大きく吸おうとせず、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

② 肩の力を抜く

「また起きるかも」と身体に力が入っていることがあります。

肩を一度ギュッと上げて、ストンと落とすだけでも構いません。

③ できたことを一つ記録する

「今日は家の外に出られた」

「スーパーまで行けた」

「家族と10分話せた」

など、小さなことで十分です。

「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向けてみてください。

また外へ出られる自分へ

パニック障害では、薬物療法や認知行動療法など、医療機関で行われる治療が大切です。症状が続いている場合や生活への影響が大きい場合は、精神科・心療内科などの医療機関へ相談することをおすすめします。

また、突然の強い動悸や息苦しさが初めて起こった場合、症状が強い場合などは、「パニック障害だ」と自己判断せず、身体の病気が隠れていないか医療機関で確認することも大切です。

そのうえで、

「身体の緊張も気になる」

「不安を抱えたまま頑張っている」

「日常生活を少しずつ取り戻したい」

そんなときは、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

今日すぐに遠くへ出かけなくてもいい。

まずは家の外へ一歩。

家族と近くまで買い物へ。

その小さな一歩からでいいのです。

いつか、

「今日はどこへ行こう？」

と自然に考えられる日が来るように。

「また発作が起きたらどうしよう」だけで埋め尽くされていた毎日に、少しずつ「楽しみ」を取り戻していけるように。

恩田全身調整院は、身体と心の両面から、あなたの一歩を一緒に考えていきます。

「こんなことを相談してもいいのかな」

と思ったときこそ、どうぞ安心してお話しください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「また今日も眠れなかったらどうしよう…」

夜になると、そんな不安が頭に浮かんでしまうことはありませんか？

布団に入ってもなかなか眠れない。

ようやく眠れたと思ったら、夜中に目が覚める。

時計を見ると、まだ2時、3時。

「もう一度眠らなきゃ」と思うほど、目が冴えてしまう。

やっと眠れたと思ったら、今度は朝4時や5時に目が覚めてしまう。

「もう少し眠りたい」

そう思って目を閉じても、仕事や家族のことが次々と思い浮かび、眠れない。

そして、ほとんど眠った気がしないまま朝を迎える。

身体は重く、頭もぼんやり。

それでも朝食を用意し、家族を送り出し、仕事へ向かわなければならない。

そんな毎日が続くと、

「昔はもっと簡単に眠れたのに」

「このままずっと眠れないのかな」

と、不安になってしまいますよね。

眠れる朝を想像してみませんか

もし、夜になるたびに「眠らなければ」と頑張るのではなく、少しずつ身体の力を抜いて布団に入れたら。

朝、目覚ましが鳴ったとき、

「もう朝か。よく眠れたな」

と、以前より穏やかな気持ちで目を開ける。

カーテンを開けると朝の光が入り、

「おはよう」

と家族に笑顔で声をかけられる。

朝食を作るときも、身体が重くて何もしたくないのではなく、

「今日は何を食べようかな」

と考えられる。

仕事へ向かうときも、

「昨日も眠れなかったから、今日もつらいかも…」

という不安を抱えながら出かけるのではなく、目の前の仕事に集中できる。

職場で人と話すときにも、以前より気持ちに余裕が生まれ、

「おはようございます」

と自然に笑える。

仕事が終わって帰宅したあとも、すぐ横になりたいほど疲れ切っているのではなく、家族と一緒に夕食を囲める。

「今日、こんなことがあったよ」

「そうだったんだ」

そんな何気ない会話を楽しめる。

休日には、眠不足を取り戻すために一日中寝て過ごすのではなく、

「今日は買い物に行こうかな」

「久しぶりに友達とランチしようかな」

と、自分のための予定を考えられる。

以前好きだった趣味にも、少しずつ時間を使えるようになる。

家族との外出も、

「途中で疲れたらどうしよう」

と心配するより、

「今日はどこへ行こうか」

と楽しみにできる。

旅行の朝には、

「眠れなかったらどうしよう」

ではなく、

「今日は楽しもうね」

と家族と笑いながら出発する。

そして夜。

一日を終えて布団に入ったとき、

「明日も眠れなかったらどうしよう」

と時計ばかり気にするのではなく、

「今日も一日よく頑張ったな」

と、自分を少し優しく認められる。

そんなふうに、眠ることへの不安ではなく、明日への安心を感じながら眠れる夜。

私は、そんな毎日を目指してほしいと思っています。

眠れない自分を責めないで

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めて眠れない――こうした状態は不眠症でみられる代表的な症状です。眠れないことで日中の疲れや集中力の低下などが生じることもあります。

40代・50代になると、仕事や家族のことに加えて、身体の変化やストレスなどが重なり、

「以前はもっと眠れていたのに…」

と感じる方もいます。

昼間は眠くてだるい。

でも夜になると眠れない。

そんな状態が続けば、

「自分の身体はどうなってしまったんだろう」

と、自分を責めたくなることもあります。

でも、眠れないことで悩んでいるのは、あなただけではありません。

「眠れないくらいで相談していいのかな」

と我慢しなくても大丈夫です。

少しずつ安心できる夜へ

ご相談の中では、

「夜になると、また眠れないかもしれないと思っていました」

というお声もあります。

それが少しずつ、

「眠ることを前ほど怖く感じなくなりました」

「朝を迎えるのが以前よりラクになりました」

と感じられることもあります。

また、

「朝からつらそうにしていた家族が、少し笑うようになった」

と、ご家族から変化を感じるお声もあります。

眠りのお悩みは、ご本人だけの問題ではありません。

ご本人がつらそうにしていると、ご家族も、

「どう声をかければいいんだろう」

「何かしてあげたいけれど、どうしたらいいのか分からない」

と悩まれることがあります。

だからこそ、私はご本人だけでなく、ご家族の気持ちにも寄り添いたいと思っています。

心と身体を一緒に整える

私は精神保健福祉士として20年以上、さまざまなご相談に寄り添ってきました。

だからこそ、

「また今日も眠れなかったらどうしよう」

「明日の仕事に影響したらどうしよう」

という不安も、眠りのお悩みと切り離して考えません。

恩田全身調整院では、首や肩、背中の緊張、姿勢、呼吸など、身体全体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

女性専門・完全個室だからこそ、周りを気にせず、今のお悩みをゆっくりお話しいただけます。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、施術だけで終わらず、ご自宅でも続けやすいセルフケアを一緒に考えていきます。

今日からできる小さな習慣

まずは「眠らなければ」と頑張りすぎないことから始めてみましょう。

① 寝る前にゆっくり息を吐く

布団に入ったら肩の力を抜き、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。

「早く眠らなければ」と頑張るより、「身体を休ませよう」と考えてみましょう。

② 時計を何度も確認しない

「もう2時だ」「あと何時間しか眠れない」と考えるほど、眠れないことへの不安が強くなる場合があります。

夜中に時計を確認する回数を減らしてみましょう。

③ 朝はカーテンを開ける

眠れなかった朝も、できる範囲でカーテンを開け、朝の光を感じてみましょう。

全部を完璧にする必要はありません。

「これならできそう」と思えることから、一つずつ始めてみてください。

明日の朝を楽しみにするために

眠れない状態が長く続いたり、日中の生活に大きな支障が出ている場合は、整体だけで抱え込まず、医療機関など専門家へ相談することも大切です。不眠症にはさまざまな原因があり、原因に応じた対応が必要です。

そのうえで、

「身体の緊張も気になる」

「眠れないことへの不安が強い」

「何から始めればいいのか分からない」

そんなときは、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

眠れない夜が続いても、それがあなたの未来のすべてではありません。

朝、少し身体が軽い。

家族と笑って話せる。

仕事に少し余裕を持って向き合える。

休日に買い物や趣味を楽しめる。

夜になったら、

「明日も頑張らなきゃ」

ではなく、

「今日も一日よく頑張った」

と思って眠れる。

そんな毎日を、少しずつ目指していきませんか？

まずは今のお悩みを、そのままお聞かせください。

恩田全身調整院は、心と身体の両面から、あなたが安心して眠り、あなたらしい毎日を過ごすための一歩を一緒に考えます。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「今日も眠れなかったらどうしよう…」

布団に入ると、そんな不安が頭に浮かんでしまうことはありませんか？

明日は仕事がある。

朝は家族のために起きなければいけない。

だから「早く眠らなければ」と思うほど、目が冴えてしまう。

時計を見ると、23時。

「まだ眠れない…」

次に見ると0時。

「もうこんな時間…」

1時、2時と時間だけが過ぎていくと、

「明日の朝、起きられるかな」

「仕事に集中できるかな」

と、ますます焦ってしまいます。

ようやく眠れたと思ったら、夜中に何度も目が覚める。

やっと眠れたと思ったら、今度は朝4時、5時に目が覚めてしまう。

「もう少し眠りたい」

そう思って目を閉じても、仕事や家族のことが次々と思い浮かんで眠れない。

そして、ほとんど眠った気がしないまま朝を迎える。

身体は重く、頭もぼんやり。

それでも家族の朝食を用意し、仕事へ向かわなければならない。

そんな毎日を繰り返していると、

「昔はこんなことなかったのに…」

「年齢のせいなのかな」

「このままずっと眠れないのかな」

と、不安になってしまいますよね。

もし、朝が楽しみになったら

もし、夜になるたびに「眠らなければ」と頑張るのではなく、自然に身体の力を抜いて布団に入れたら。

朝、目覚ましが鳴ったとき、

「もう朝か。よく眠れたな」

と、少し軽い気持ちで目を開ける。

カーテンを開けると朝の光が入り、

「おはよう」

と家族に笑顔で声をかけられる。

朝食を作るときも、身体が重くて何もしたくないのではなく、

「今日は何を食べようかな」

と考えられる。

仕事へ向かうときも、

「昨日も眠れなかったから、今日もつらいかも…」

と不安を抱えながら出かけるのではなく、目の前の仕事に集中できる。

職場で同僚と話したときにも、以前より気持ちに余裕があり、

「それ、面白いですね」

と自然に笑える。

仕事が終わって帰宅したあとも、すぐに横になりたいほど疲れ切っているのではなく、家族と一緒に夕食を囲める。

「今日、こんなことがあったよ」

「そうだったんだ」

そんな何気ない会話を楽しめる。

休日には、眠不足を取り戻すために一日中寝て過ごすのではなく、

「今日は買い物に行こうかな」

「久しぶりに友達とランチしようかな」

と、外へ出る予定を考えられる。

以前好きだった趣味を、少しずつ楽しむ時間も戻ってくる。

家族と出かけるときも、

「また途中で眠くなったらどうしよう」

と心配するより、

「今日はどこへ行こうか」

と楽しみにできる。

旅行の朝には、眠れなかったことを後悔するのではなく、

「今日は楽しもうね」

と家族と笑いながら出発する。

そして夜。

一日を終えて布団に入ったとき、

「明日も眠れなかったらどうしよう」

と時計ばかり気にするのではなく、

「今日は家族といっぱい話せたな」

「仕事もよく頑張ったな」

と、その日の自分を少し優しく認められる。

そんなふうに、眠ることへの不安ではなく、明日への安心を感じながら眠れる夜。

私は、そんな毎日を目指してほしいと思っています。

不眠症では、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めて眠れないなどの症状がみられます。また、眠れないことへの不安や緊張が、さらに眠りを妨げることもあります。

「眠れない自分」を責めないで

40代、50代になると、仕事や家族のことなど、頭の中に抱えるものが増えてきます。

さらに、身体の変化が重なって、

「以前はもっと簡単に眠れたのに」

と感じる方もいます。

昼間は眠くてだるい。

でも夜になると眠れない。

そんな状態が続くと、

「自分の身体はどうなってしまったんだろう」

と、自分を責めたくなることもあります。

でも、眠れないことで悩んでいるのは、あなただけではありません。

そして、

「眠れないくらいで相談していいのかな」

と我慢する必要もありません。

少しずつ安心できる夜へ

ご相談の中では、

「夜になると、また眠れないかもしれないと思っていました」

というお声もあります。

それが少しずつ、

「布団に入っても、前ほど焦らなくなりました」

「朝を迎えるのが以前よりラクになりました」

というお声につながることもあります。

また、ご家族から、

「朝の機嫌が少し良くなったように感じます」

「以前より家族と話す時間が増えました」

と感じられることもあります。

眠りの悩みは、ご本人だけの問題ではありません。

ご本人がつらそうにしていると、ご家族も、

「どう声をかければいいんだろう」

「何かしてあげたいけれど、どうしたらいいのか分からない」

と悩まれることがあります。

だからこそ、私はご本人だけでなく、ご家族の気持ちにも寄り添いたいと思っています。

心と身体を一緒に整えます

私は精神保健福祉士として20年以上、さまざまなご相談に寄り添ってきました。

だからこそ、

「また今日も眠れなかったらどうしよう」

「明日の仕事に影響したらどうしよう」

という不安も、眠りのお悩みと切り離して考えません。

恩田全身調整院では、首や肩、背中の緊張、姿勢、呼吸など、身体全体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

女性専門・完全個室だからこそ、周りを気にせず、今のお悩みをゆっくりお話しいただけます。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、施術だけで終わらず、ご自宅でも続けやすいセルフケアを一緒に考えていきます。

今日からできる小さな習慣

眠ろうと頑張りすぎるのではなく、まずは身体に「休む時間だよ」と伝えることから始めてみましょう。

① 寝る前にゆっくり息を吐く

布団に入ったら、肩の力を抜き、ゆっくり息を吐くことを意識します。

「眠らなければ」と頑張るより、身体を休ませることを意識してみてください。

② 夜中に時計を何度も確認しない

「もう2時だ」「あと何時間しか眠れない」と考えるほど、不安が強くなることがあります。

時計を確認する回数を減らしてみましょう。

③ 朝になったらカーテンを開ける

眠れなかった朝も、できる範囲でカーテンを開け、朝の光を感じてみましょう。

毎日完璧にできなくても大丈夫です。

「これならできそう」と思えることから、一つずつ始めてみてください。

「明日の朝」が楽しみになるために

不眠が長く続いたり、日中の生活に大きな支障が出ている場合には、不眠の原因に応じた対応が必要になるため、医療機関への相談も大切です。慢性的な不眠症では、認知行動療法などの治療も用いられています。

そのうえで、

「身体の緊張も気になる」

「眠れないことへの不安が強い」

「何から始めればいいのか分からない」

そんなときは、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

眠れない夜が続いても、それがあなたの未来のすべてではありません。

朝、少し身体が軽い。

家族と笑って話せる。

仕事に少し余裕を持って向き合える。

休日に買い物や趣味を楽しめる。

夜になったら、

「明日も頑張らなきゃ」

ではなく、

「今日も一日よく頑張った」

と思って眠れる。

そんな毎日を、少しずつ目指していきませんか？

まずは今のお悩みを、そのままお聞かせください。

恩田全身調整院は、心と身体の両面から、あなたが安心して眠り、あなたらしい毎日を過ごせるための一歩を一緒に考えます。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町

「今日も痛い…」から始まる朝に

「目が覚めた瞬間から、もう身体が痛い…」

首、肩、背中、腰、手足。

あちこちに痛みがあって、布団から起き上がるだけでもつらい。

昨夜は眠ったはずなのに、身体は重く、まるで一晩中動き続けていたような疲れが残っている。

「今日も家事をこなせるかな」

「仕事に行けるかな」

そんなことを考えながら、一日が始まることはありませんか？

周りには見えないつらさ

なんとか朝食を用意して、洗濯をして、仕事へ向かう。

でも、少し動いただけで強いだるさを感じ、途中で何度も休みたくなる。

雨が近づいたり、気圧が変化したりすると、

「今日はまた痛みが強くなるかもしれない…」

と、朝から不安になることもあります。

それなのに、周りからは元気そうに見える。

「昨日も休んだのに？」

「そんなに痛いの？」

そんな言葉をかけられると、

「私のつらさは、誰にも分かってもらえないのかな…」

と、孤独を感じてしまうこともありますよね。

線維筋痛症では、身体の広い範囲に痛みや圧痛が生じ、疲労感や睡眠の問題などを伴うことがあります。診断では症状を確認しながら、ほかの病気の可能性を考えることも大切です。

だからこそ、痛みが続いているときは「我慢すればいい」と決めつけず、まず医療機関へ相談することも大切です。

痛みを気にしない時間が増えたら

もし朝、

「今日は何をしようかな」

と考えられる日が少しずつ増えたら。

カーテンを開けて朝の光を浴び、

「おはよう」

と家族に声をかける。

以前は朝から身体のことばかり考えていた時間に、家族と朝食を囲みながら、

「今日は帰りに買い物してくるね」

なんて、何気ない会話ができる。

仕事の日も、

「今日一日、身体がもつかな…」

と不安ばかりを考えるのではなく、目の前の仕事に少しずつ集中できる。

帰宅したら、すぐ横になるのではなく、家族の話を聞きながら夕食を準備する。

食卓で、

「今日こんなことがあったよ」

と話す家族の声に耳を傾けながら、一緒に笑える。

休日には、

「今日はちょっと出かけてみようかな」

と、近所へ買い物に行ったり、カフェでゆっくり過ごしたり。

以前好きだった趣味を、無理のない範囲で少し楽しんでみる。

友人から誘われたときも、

「体調が悪くなるかもしれないから…」

と最初から断るのではなく、

「無理のない時間なら行ってみようかな」

と思える。

家族旅行も、

「途中で痛くなったらどうしよう」

という不安だけで終わらず、

「この景色、一緒に見られてよかったね」

と笑い合える。

もちろん、毎日が同じように過ごせるとは限りません。

痛みが強い日は、休むことも必要です。

それでも、

「今日はこれができた」

と思える日が少しずつ増えていく。

夜、布団に入ったときも、

「明日はまた痛くなるかもしれない」

という不安だけを抱えるのではなく、

「今日は家族と話せたな」

「買い物に行けたな」

「少し趣味を楽しめたな」

と、自分ができたことを思い出せる。

そんなふうに、痛みだけが一日の中心になるのではなく、痛みがあっても、自分らしい時間を大切にできる毎日。

私は、そんな未来を一緒に考えていきたいと思っています。

少しずつできることが増える日も

これまでにも、

「身体を動かすことへの不安が少し減りました」

「家族と一緒に買い物へ行ける日が増えました」

「夕方になると何もできなかったけれど、少し趣味を楽しめる日があります」

というお声もあります。

ご本人が少しずつ外へ出られるようになると、ご家族からも、

「一緒に出かけられて嬉しい」

「少し笑顔が増えたように感じる」

というお気持ちが聞かれることがあります。

痛みがあるからといって、人生のすべてを諦めなくてもいい。

できることを一つずつ探していくことも、大切な身体づくりだと考えています。

痛みだけでなく心にも寄り添います

線維筋痛症のように長く続く痛みと向き合っていると、

「また痛くなったらどうしよう」

「家族に分かってもらえない」

「この先ずっと続くのかな」

そんな不安を抱えることもあると思います。

私は精神保健福祉士として20年以上、さまざまなご相談に寄り添ってきました。

だからこそ、身体だけを見るのではなく、その痛みを抱えて毎日を過ごしているお気持ちにも耳を傾けたいと思っています。

恩田全身調整院は女性専門・完全個室。

5,000人以上の健康サポート経験をもとに、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら、オーダーメイドの全身調整を行っています。

施術だけで終わるのではなく、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアを一緒に考えていきます。

なお、線維筋痛症については医療機関での診断・治療が大切です。整体だけで病気を治すことを目的とするのではなく、医療機関での治療を大切にしながら、日常生活を支える身体づくりをお手伝いします。

今日できることから始めましょう

痛みや疲労感が強いときは、無理に頑張る必要はありません。

まずは、できそうなことを一つだけ。

① 痛みが強くなる前に休む

「まだ頑張れる」と無理を重ねるのではなく、疲れを感じたら早めに休むことを意識してみましょう。

② ゆっくり呼吸する時間をつくる

肩に力が入っていることに気づいたら、息をゆっくり吐くことを意識して、身体の力を抜く時間をつくります。

③ 今日できたことを一つ見つける

「起きられた」

「家族と話せた」

「買い物に行けた」

それだけでも十分です。

できなかったことではなく、今日できたことに目を向けてみてください。

あなたらしい毎日を、もう一度

「こんなに痛いのに、誰にも分かってもらえない」

そんなお気持ちを、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

何から始めればいいのか分からない。

身体のことだけでなく、家族や仕事のことも心配。

そんな状態でも大丈夫です。

まずは、今感じていることをそのままお聞かせください。

痛みのない毎日だけを目標にするのではなく、

「今日は家族と笑えた」

「少し外へ出られた」

「好きなことを少し楽しめた」

そんな自分らしい時間を少しずつ取り戻していくことを大切にします。

群馬県太田市の恩田全身調整院で、心と身体の両面から、今のあなたにできる一歩を一緒に考えていきましょう。

「今日も一日が始まる…」がつらいあなたへ

「朝、目が覚めた瞬間から、もう疲れている…」

以前なら楽しみにしていた予定があっても、今は「行きたい」という気持ちが湧いてこない。

家族から、

「今日は出かけないの？」

と聞かれても、

「別に、どこにも行きたくない…」

と答えてしまう。

朝食を用意しても食欲がなく、飲み物だけで済ませてしまう。

なんとか仕事や家事をこなして帰宅しても、身体はぐったり。

夜は早めに布団に入っているのに、翌朝になっても疲れが取れない。

「前の私は、もっと元気だったのに…」

「どうして何をしても楽しくないんだろう…」

そんなふうに、自分を責めてしまうこともありますよね。

本当は、また笑って過ごしたい

もし朝、目覚ましが鳴ったときに、

「起きなきゃ…」

と重たい気持ちになるのではなく、

「今日は何をしようかな」

と少し先のことを考えられたら。

カーテンを開けて朝の光を浴びながら、家族に「おはよう」と声をかける。

朝食も、無理に頑張って食べるのではなく、その日の自分に合ったものを少しずつ口にできる。

そんな小さな朝から、一日が始まります。

仕事の日には、出勤するだけで精一杯だった毎日から、目の前の仕事に少しずつ集中できるようになる。

同僚から、

「おはよう」

と声をかけられたときにも、自然に笑顔を返せる。

仕事が終わって家に帰れば、以前ならすぐ横になっていた時間に、夕食の準備をしたり、家族の話を聞いたり。

食卓を囲みながら、

「今日こんなことがあったよ」

と、何気ない会話ができる。

子どもやご家族の笑顔を見て、

「一緒にご飯を食べられてよかった」

と思える。

休日も、朝からずっと布団の中で過ごすのではなく、

「ちょっと買い物に行ってみようかな」

と外へ出る気持ちが少しずつ戻ってくる。

以前好きだったカフェへ行ったり、友人とランチをしたり、趣味の時間を少し楽しんでみたり。

「楽しい」と大きく感じられなくても、

「今日はちょっと良かったな」

と思える瞬間が増えていく。

家族からも、

「最近、少し笑うようになったね」

「一緒に出かけられて嬉しいよ」

そんな言葉をかけてもらえるかもしれません。

そして夜。

今日一日を振り返ったとき、

「何もできなかった」

ではなく、

「今日はここまでできた」

と、自分に少し優しくなれる。

布団に入ってからも、

「明日もつらかったらどうしよう」

と不安を抱え続けるのではなく、

「明日は無理をしないで過ごそう」

と、自分をいたわる気持ちで目を閉じる。

そんなふうに、毎日少しずつ「自分らしさ」を取り戻していくこと。

私は、それも大切な未来の一つだと思っています。

あなたが弱いからではありません

うつ病では、気分の落ち込みだけでなく、以前は楽しめていたことへの興味や喜びが薄れたり、疲れやすくなったり、睡眠や食欲が変化したりすることがあります。日常生活に支障が出ている場合には、医療機関など専門家へ相談することが大切です。

だから、

「頑張れない自分が悪い」

「もっと頑張らなくちゃ」

と、自分を責め続けなくても大丈夫です。

ご家族から見ても、以前と様子が違うことに気づきながら、

「どう声をかけたらいいんだろう」

「無理に励ましていいのかな」

と悩まれることがあります。

ご本人だけでなく、ご家族も一緒に悩んでいることがあります。

少しずつ笑顔を取り戻すお声も

ご相談の中では、

「以前は好きだったことにも気持ちが向かなかったけれど、少しずつ外へ出てみようと思えるようになりました」

というお声もあります。

また、

「家族に心配をかけたくなくて、つらいことを言えませんでした」

というお声もあります。

ご家族からすると、本人が少し笑顔を見せたり、一緒に食卓を囲んだりするだけでも、

「今日は少し安心した」

と感じることがあります。

身体の変化だけを見るのではなく、ご本人とご家族、それぞれの気持ちにも目を向けることを大切にしています。

心と身体を一緒に見つめます

私は精神保健福祉士として20年以上、さまざまなご相談に寄り添ってきました。

だからこそ、

「こんなことで相談していいのかな」

「家族にも言えない」

「自分でも何がつらいのか分からない」

そんなお気持ちも、そのままお話しいただいて大丈夫です。

恩田全身調整院は女性専門・完全個室。

身体だけを見るのではなく、姿勢や身体の緊張、呼吸、睡眠なども含めて、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、施術だけで終わらない、日常生活の中で続けやすいセルフケアもお伝えしています。

ただし、うつ病など心の病気が疑われる場合は、整体だけで抱え込まず、医療機関での診断や治療を大切にしてください。

そのうえで、身体の緊張や生活の過ごし方など、身体づくりの面からできることを一緒に考えていきます。

今日からできる小さなこと

無理に元気を出そうとしなくても大丈夫です。

まずは、できそうなことを一つだけ。

① 朝、カーテンを開ける

布団から出られない日でも、カーテンを開けて朝の光を感じることから始めてみましょう。

② 食べられるものを少し口にする

食欲がないときは、「きちんと食べなければ」と頑張りすぎず、食べられるものを少しずつ。

③ 今日できたことを一つ見つける

「起きられた」

「顔を洗えた」

「家族と話せた」

それだけでも十分です。

できなかったことではなく、できたことに目を向ける時間をつくってみてください。

「また楽しい」と思える日へ

「元の自分に戻りたい」

そう思っていても、何から始めればいいのか分からない。

そんな状態でも大丈夫です。

うつ病の治療では、休養や薬物療法、精神療法などを組み合わせることがあり、必要な医療につながることが大切です。

そして、ご家族も一人で抱え込まなくて大丈夫です。

「最近、様子が違う気がする」

「どう支えてあげたらいいのか分からない」

そんなご家族からのご相談も大切にしています。

朝、少しだけ身体を起こせる。

家族と少し話せる。

好きだったことを、ほんの少し思い出せる。

そんな小さな変化の先に、

「今日はちょっと楽しかった」

と思える日が戻ってくるかもしれません。

一人で頑張り続けなくても大丈夫です。

今のつらさや不安を、そのままお聞かせください。

群馬県太田市の恩田全身調整院で、心と身体の両面から、あなたらしい毎日への一歩を一緒に考えていきましょう。

「今日も疲れてる…」から始まる朝

「朝起きた瞬間から、もう身体が重い…」

そんな毎日が続いていませんか？

夜は暑くてなかなか眠れない。

ようやく眠ったと思っても途中で目が覚め、朝になっても疲れが抜けない。

それでも仕事や家事を休むわけにはいかず、

「今日も頑張らなくちゃ」

と、重たい身体を起こして一日を始める。

職場では冷房の冷えが気になるのに、外へ出れば猛烈な暑さ。

買い物へ行くだけでも疲れて、家に帰るとソファから動きたくなくなる。

休日も、

「せっかくのお休みなのに、何もする気になれない…」

と横になって過ごしてしまう。

家族から「最近ずっと疲れてない？」と言われると、

「年齢のせいかな…」

「この夏ずっとこの調子だったらどうしよう…」

と、身体のことまで心配になってしまいますよね。

本当は、もっと夏を楽しみたい

もし、朝の目覚めが今より少し軽くなったら。

目覚ましが鳴ったときに、

「起きるのがつらい…」

ではなく、

「今日は何をしようかな」

と考えられる朝。

カーテンを開けて朝の光を浴びながら、家族と「おはよう」と笑顔で話し、朝食をゆっくり食べる。

仕事へ向かう途中も、身体の重さばかりを気にすることなく、自分のペースで一日を始められる。

職場では冷房の寒さや外の暑さに振り回される時間を少しでも減らし、目の前の仕事に集中する。

お昼休みには、同僚と何気ない会話を楽しみながら食事をする。

仕事が終わったら、そのまま家へ直行するのではなく、

「今日は少し買い物して帰ろうかな」

と寄り道する余裕も生まれる。

家に帰ってからも、以前なら横になっていた時間に、夕食を作ったり、家族の話を聞いたり、一緒に食卓を囲んだり。

「今日こんなことがあったよ」

と笑いながら話せる時間が増えていく。

休日には、家でずっと休むだけではなく、好きな洋服を着て買い物へ出掛けたり、友人とランチをしたり、趣味の時間を楽しんだり。

「今年の夏はどこへ行こうか？」

そんな会話から、家族との小さな旅行を計画することもできる。

暑いから何もしたくないのではなく、

「暑いけれど、これを楽しみたい」

と思える自分に戻っていく。

そして一日の終わり。

「今日はちゃんと動けたな」

と感じながらお風呂に入り、身体をゆっくり休ませる。

布団に入ったときも、

「明日もまた疲れていたらどうしよう」

ではなく、

「明日はこれをやってみよう」

と、少し先の楽しみを思い浮かべながら眠る。

そんなふうに、夏の暑さに生活を奪われるのではなく、自分のやりたいことを自分で選べる毎日を目指してみませんか。

こんなお声もあります

夏の疲れを感じている方からは、

「朝起きるのが以前より楽になったように感じます」

「夕方になっても、家に帰ってから家族と話す余裕が出てきました」

「休日にずっと横になっているのではなく、買い物や趣味を楽しめるようになりました」

というお声もあります。

もちろん、感じ方や変化には個人差があります。

大切なのは、「夏だから仕方ない」「もう年齢だから仕方ない」と決めつけることではなく、今の身体の状態に目を向けてあげることです。

身体と心を一緒に整える理由

夏の暑さや睡眠不足は、身体の負担につながります。厚生労働省も、睡眠不足や体調不良は暑い環境での健康リスクに影響する可能性があるとして、夏場の体調管理を呼びかけています。

だからこそ、「疲れているからもっと頑張ろう」とするのではなく、休むことや水分補給、暑さを避けることも大切です。

恩田全身調整院では、単純に「疲れているから」と考えるのではなく、姿勢や身体の緊張、筋肉の状態などを確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験に加え、精神保健福祉士として20年以上、さまざまなご相談に寄り添ってきた経験があります。

身体だけでなく、

「仕事が忙しくて休めない」

「家族のことを優先してしまう」

「疲れていることを誰にも言えない」

そんなお気持ちにも耳を傾けながら、一緒に身体と心の状態を見ていきます。

女性専門・完全個室だからこそ、周りを気にせず、今感じていることをゆっくりお話しいただけます。

今日からできる小さな習慣

まずは、頑張りすぎずできることから始めてみましょう。

① 朝起きたら、まず水分をとる

起床後はコップ1杯程度の水分を意識してとりましょう。

② 冷房を我慢しすぎない

暑さを我慢するのではなく、室温や湿度を調整し、無理なく過ごせる環境をつくりましょう。室内でも熱中症になることがあるため、暑さを避けることは大切です。

③ 疲れを感じた日は「休む予定」を先に入れる

家事や仕事を全部終えてから休もうとせず、

「今日は10分だけ横になる」

と、最初から休む時間をつくってみてください。

全部できなくても大丈夫です。

今の自分にできることを一つずつ続けていきましょう。

夏をあきらめない身体へ

「寝ても疲れが取れない」

「身体が重くて、やりたいことができない」

「このまま夏が終わるまでずっとつらいのかな」

そんなお気持ちを、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

ただの夏バテだと思っていても、強いだるさや体調不良が続く場合には、熱中症など別の原因が隠れていることもあります。特に、めまい、吐き気、強い倦怠感、意識がおかしいなどの症状がある場合は、無理をせず医療機関への相談を優先してください。

そのうえで、

「もう少し元気に毎日を過ごしたい」

「家族との時間を楽しみたい」

「休日を寝て過ごすだけにしたくない」

そんな思いがあるなら、まずは今の身体の状態を一緒に見直してみませんか。

何から始めればいいのか分からなくても大丈夫です。

今感じている疲れや不安を、そのままお聞かせください。

夏だから仕方ない、年齢だから仕方ないとあきらめる前に。

朝から軽やかに動いて、仕事も家事も、家族との時間も、自分の楽しみも大切にできる毎日へ。

群馬県太田市の恩田全身調整院で、あなたらしい夏の過ごし方を一緒に考えていきましょう。

「また喉が詰まったら…」が気になる毎日

「また今日も喉が詰まる感じがする…」

そんな不安から、一日の始まりを迎えていませんか？

朝はそれほど気にならないのに、仕事が始まってしばらくすると、喉の奥に何かが引っかかっているような感覚。

水やお茶を飲んでもスッキリせず、何度も喉を飲み込んで確認してしまう。

暑い日に外へ出たり、冷房の効いた部屋で長く過ごしたりすると、喉の乾燥や違和感が気になってくる。

さらに、仕事や家族のことなどで疲れやストレスが重なった日は、

「今日はいつもより喉が詰まる感じがする…」

と、喉のことばかり考えてしまう。

40代、50代になると、仕事や家族のことに加えて、心身の変化も重なり、いつも以上に疲れや緊張を感じることもあります。

「この違和感、この先もずっと続くのかな…」

そんな不安を抱えている方もいらっしゃいます。

喉を気にせず過ごせる夏へ

もし、喉の違和感を気にする時間が少しずつ減っていったら。

朝起きたときに、まず喉の状態を確認するのではなく、

「今日は何をしようかな」

と自然に一日を考えられる。

朝食を家族と一緒に楽しみながら、

「今日も暑くなりそうだね」

なんて何気ない会話を交わせる。

仕事中も喉の詰まりばかり気にすることなく、目の前の仕事に集中できる。

お昼休みには、同僚と笑いながら食事をして、

「最近ちょっと楽になったかも」

と感じられる。

仕事が終わったら、スーパーへ寄って夕食の買い物。

以前なら「また喉が気になったらどうしよう」と早く帰りたくなっていたのに、その日は店内をゆっくり見ながら、家族が喜びそうなものを選んでいる。

休日には、家族と一緒に買い物へ出掛けたり、友人とランチを楽しんだり。

「せっかくの夏だから、どこかへ行ってみようか」

と、旅行やお出掛けの予定を考えることもできる。

夕方になって家に帰れば、家族と食卓を囲み、

「今日こんなことがあったよ」

と笑いながら話す。

喉のことを気にする時間が減るだけで、今まで当たり前だった日常が、少しずつ楽しく感じられるかもしれません。

そして夜。

「今日は喉のことを何度も確認しなかったな」

そんな小さな変化に気づきながら、安心して布団に入る。

明日の症状を心配するのではなく、

「明日は何を着ようかな」

「週末は家族とどこへ行こうかな」

そんな楽しみを思い浮かべながら眠れる。

私は、そんなふうに症状に生活を振り回されるのではなく、自分の予定を自分で決められる毎日を取り戻してほしいと思っています。

「気のせい」と言われるのがつらい

喉の詰まり感があると、

「何か悪いものがあるのでは？」

「本当に大丈夫なのかな？」

と心配になりますよね。

実際、喉の違和感にはさまざまな原因があり、ストレスや緊張、喉の筋肉の緊張、逆流などが関係することがあります。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会でも、喉の違和感にはさまざまな原因があるため、症状が気になる場合は耳鼻咽喉科で確認することが勧められています。

検査を受けても大きな異常が見つからない場合には、「咽喉頭異常感症」と呼ばれることもあります。いわゆる「ヒステリー球」と表現されることがある状態です。

だからこそ、

「気のせいですよ」

と簡単に片づけてしまうのではなく、

「何がつらいのか」

「どんなときに気になるのか」

まで含めて、ご本人の気持ちを受け止めることが大切だと考えています。

少しずつ外出が楽しみになったお声も

実際に、喉の違和感を気にして外出や人との会話を控えていた方から、

「買い物に出掛けることへの不安が少し減りました」

「家族と話しているとき、喉のことを忘れている時間がありました」

「夕方になると身体も気持ちも疲れていたけれど、以前よりゆったり過ごせています」

というお声もあります。

また、ご家族から、

「前より表情が明るくなった気がします」

「家に帰ってきてから不安そうにしている時間が減りました」

というお話を伺うこともあります。

もちろん、感じ方や経過には個人差があります。

大切なのは、喉だけを見るのではなく、その方がどんな毎日を送りたいのかまで一緒に考えることです。

身体と心の両方から寄り添います

恩田全身調整院は、女性専門・完全個室の整体院です。

これまで5,000人以上の健康をサポートし、精神保健福祉士として20年以上、心のお悩みや生活上のお困りごとにも寄り添ってきました。

喉の違和感があるからといって、喉だけを見ればいいとは限りません。

首や肩の緊張、姿勢、胸まわりの動き、呼吸など、身体全体を確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

そして、施術を受けて終わりではありません。

ご自宅でも続けやすいセルフケアをお伝えし、日常生活の中でも無理なく身体を整えていけるよう、一緒に考えていきます。

今日からできる小さなケア

まずは、頑張りすぎず、この3つから始めてみてください。

① 喉を何度も確認しない

「詰まっているかな？」と何度も飲み込んで確認すると、かえって違和感が気になりやすくなることがあります。気になったときは、無理に喉を鳴らすのではなく、一口水を飲んでゆっくり呼吸してみましょう。

② 肩を下げて、ゆっくり息を吐く

肩に力が入っていることに気づいたら、肩をストンと落として、ゆっくり息を吐きます。

「頑張って吸う」よりも、まずは吐くことを意識してみてください。

③ 冷房の乾燥をそのままにしない

冷房の効いた場所では、水分をこまめにとり、喉が乾燥しすぎないよう意識しましょう。

「全部やらなければ」と頑張る必要はありません。

できることを一つから始めてみてください。

喉のことを気にしない毎日へ

「何から始めればいいのか分からない」

「病院では異常がないと言われたけれど、やっぱり気になる」

「こんなことを整体で相談していいのかな」

そんな状態でも大丈夫です。

まずは、今どんなときに喉が気になるのか、どんな毎日を過ごしたいのかをお聞かせください。

喉の詰まり感があるからといって、やりたいことを諦める必要はありません。

家族との食事も、友人との時間も、買い物も、旅行も。

「喉のこと」ではなく、「今日何を楽しもう」と考えられる毎日へ。

その小さな一歩を、身体と心の両面から一緒に考えていきます。

 

群馬県太田市の恩田全身調整院で、あなたの今のお悩みをお聞かせください。

「また今日も咳が止まらないかもしれない…」

朝、目が覚めると同時に咳き込み、痰を出し切るまで一日を始められない。

「今日は仕事に行けるかな。」
「買い物の途中で咳が出たらどうしよう。」

そんな不安から始まる朝を迎えていませんか。

風邪は治ったはずなのに咳だけが何週間も続く。

少し楽になったと思えば、季節の変わり目や体調を崩したことをきっかけに、また呼吸器感染を繰り返してしまう。

人前で咳が出ることが気になり、旅行や外食、友人との約束をためらうようになってしまった方も少なくありません。

「この先もずっと、この生活が続くのかな…」

そんな不安を、一人で抱え続けていませんか。

また笑顔で過ごせる毎日へ

もし咳や息苦しさを気にする時間が少しずつ減ったら、どんな毎日を送りたいでしょうか。

朝は咳を気にせずゆっくり朝食を楽しみ、家族と「おはよう」と笑顔で会話を交わせる。

仕事では呼吸を気にし過ぎることなく、自分のペースで一日を過ごせる。

スーパーでゆっくり買い物を楽しみ、荷物を持っても以前ほど疲れを感じにくくなる。

休日には趣味や旅行の予定を立て、「行けるかな」ではなく「どこへ行こう」と考えられるようになる。

久しぶりに友人と食事をしながら笑い合い、咳を気にして会話を我慢する時間が減っていく。

そして夜は、「今日は穏やかに過ごせたな」と安心して布団に入り、明日への不安ではなく楽しみを思い浮かべながら眠りにつく。

病気そのものと向き合いながらも、「自分らしく暮らせる毎日」を取り戻していくことは、多くの方が願っている未来ではないでしょうか。

こんなお気持ちはありませんか？

気管支拡張症は、呼吸器内科で継続的な診察や治療を受けることが大切な病気です。

それでも、

「また悪化したらどうしよう。」

「家族に心配をかけたくない。」

「職場へ迷惑をかけてしまうのではないか。」

そんな不安が頭から離れず、身体だけでなく心まで疲れてしまうことがあります。

長引く咳や呼吸のしづらさから姿勢が崩れ、首や肩、胸まわりの筋肉が緊張し、身体全体が疲れやすくなる方も少なくありません。

少しずつ前向きになれたというお声もあります

恩田全身調整院へ来院された方からは、

「階段を上るときの息苦しさが以前より気になりにくくなりました。」

「身体が軽く感じられ、外出することへの不安が減りました。」

「久しぶりに家族と旅行の計画を立てられて、とても嬉しかったです。」

というお声もあります。

また、ご家族からも、

「以前より表情が明るくなり、一緒に出掛ける機会が増えました。」

「咳を気にしていた時間が減り、家族みんなが安心して過ごせるようになりました。」

というお声をいただくことがあります。

※感じ方や経過には個人差があります。

身体だけでなく心にも寄り添います

恩田全身調整院は、女性専門・完全個室の整体院です。

これまで5,000人以上の健康をサポートし、精神保健福祉士として20年以上、さまざまなお悩みに寄り添ってきました。

私たちが大切にしているのは、咳だけを見ることではありません。

姿勢や胸郭の動き、首や肩の緊張、身体全体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

また、施術だけで終わるのではなく、ご自宅で続けやすいセルフケアもお伝えし、ご本人だけでなく、ご家族も安心して毎日を過ごせる身体づくりを一緒に目指しています。

今日からできるセルフケア

毎日の負担を少しでも減らすために、無理のない範囲で次のことを意識してみてください。

・肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸を3〜5回行う。
・長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は軽く肩や胸を動かす。
・十分な睡眠と水分補給を心掛け、身体を休ませる時間をつくる。

無理なく続けられることを少しずつ積み重ねることが大切です。

あなたらしい毎日を取り戻すために

気管支拡張症は、医療機関での診断や治療を続けることが大切な病気です。

そのうえで、毎日の身体の負担を少しでも減らし、自分らしく過ごせる身体づくりを目指すことも、とても大切だと考えています。

「何から始めればいいのか分からない。」

「こんなことを相談してもいいのかな。」

そんなお気持ちでも大丈夫です。

まずは今感じている不安やお悩みを、お聞かせください。

群馬県太田市の恩田全身調整院では、医療機関での治療を大切にしながら、身体と心の両面に寄り添い、ご本人とご家族が安心して笑顔で過ごせる毎日をサポートしています。

りんご病による発疹や体調の変化に慌てず、お子さんの回復を穏やかに見守るために。

 

朝になると、お子さんが元気よく目を覚まし、

「おはよう！」

と笑顔でリビングへやってくる。

食卓では「お腹すいた！」と朝ごはんをしっかり食べ、家族みんなで楽しく会話をしながら一日が始まります。

保育園や学校では、お友達と元気いっぱい走り回り、思いきり遊んで笑顔があふれる毎日。

帰宅後はお気に入りのおもちゃで遊んだり、公園へ出かけたりして、疲れても「今日も楽しかった！」と話してくれる。

休日には家族で買い物やお出かけを楽しみ、おじいちゃんやおばあちゃんにも元気な笑顔を見せられる。

夜になると安心して眠りにつき、朝までぐっすり眠れることで、翌日も元気いっぱいに過ごせる。

「また体調を崩したらどうしよう…」

そんな不安ではなく、

「元気になって本当に良かったね。」

と家族みんなで笑い合える毎日。

そんな未来を願っているお母さんやおばあちゃんは多いのではないでしょうか。

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「風邪は治ったと思っていたのに、朝起きたらほっぺが真っ赤になっている…」

そんな突然の変化に驚いたことはありませんか。

熱はそれほど高くないものの、なんとなく元気がなく、いつもより甘えてくる。

しばらくすると腕や太もも、足にも赤い発疹が広がり、

「これって何の病気？」

と不安になって慌てて病院を受診するお母さんやおばあちゃんも少なくありません。

食欲は少しあるものの、普段より疲れやすく、外で遊びたがらずゴロゴロして過ごす時間が増える。

保育園や学校へ行ってもいいのか、兄弟や家族にうつるのではないかと心配になり、何度も調べてしまうこともあります。

「早く元気になって、いつもの笑顔で遊んでほしい。」

そんな願いを胸に、お子さんの様子を見守りながら不安な毎日を過ごしているご家族は少なくありません。

 

体調を崩したあと、なかなか元気が戻らず、ご家族も心配な日々を過ごされていたお子さんもいらっしゃいました。

「以前のように遊べるようになるのかな。」

そんな不安を抱えながら、お子さんの身体づくりに取り組まれた結果、

「食欲が戻り、朝ごはんをしっかり食べられるようになった。」

「元気に外で遊べる時間が増えた。」

「疲れにくくなり、家族みんなが安心して過ごせるようになった。」

というお声もあります。

さらに、

「久しぶりに思いきり笑って遊ぶ姿を見ることができました。」

「親子で安心して過ごせる時間が増えました。」

というご家族からのお声もいただいています。

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りんご病はウイルスによる感染症のため、まずは医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

そのうえで恩田全身調整院では、症状だけを見るのではなく、お子さんの姿勢や身体の緊張、全身のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、体調を崩したあとの身体づくりや、元気な毎日を取り戻すためのサポートを大切にしています。

また、精神保健福祉士として20年以上、ご家族のお悩みに寄り添ってきた経験を活かし、

「また具合が悪くなったらどうしよう。」

「ちゃんと回復しているのかな。」

という、お母さんやおばあちゃんの不安なお気持ちにも丁寧に耳を傾けています。

女性専門・完全個室だからこそ、周りを気にせず安心してご相談いただけます。

 

体調を崩したあとは無理をせず、しっかり睡眠をとり、水分補給や栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

当院では、お子さんでも無理なく続けられるセルフケアや、身体への負担を減らす生活のポイントも分かりやすくお伝えしています。

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お子さんの体調が悪いと、ご家族まで不安な気持ちになります。

だからこそ、身体だけでなく、ご家族のお気持ちにも寄り添いながらサポートすることを大切にしています。

「何から始めればいいのか分からない。」

そんな状態でも大丈夫です。

一人で心配を抱え込まず、まずは今感じているお気持ちをお聞かせください。

その小さな一歩が、お子さんが笑顔で元気に遊び、ご家族みんなが安心して過ごせる毎日につながるかもしれません。

恩田全身調整院では、お子さんとご家族が笑顔で毎日を過ごせるよう、心と身体の両面からサポートしています。