「生理前になると、強いイライラや怒りが出てしまう……」
「家族に当たってしまったあと、自分を責めてしまう……」
そんなお悩みはありませんか？
仕事中も、普段なら気にならない同僚の一言にイライラする。
家に帰ってからも気持ちが落ち着かず、家族の何気ない言葉に強く反応してしまう。
「今、そんなこと言わないで！」
言ったあとで、
「本当は怒りたいわけじゃないのに……」
「また家族に当たってしまった……」
と後悔する。
すると今度は、急に気分が落ち込んだり、不安になったり、涙が出たりする。
好きなテレビを見ても楽しめない。
友人から連絡が来ても、返信する気になれない。
「誰とも話したくない……」
そんな状態が続いていたのに、生理が始まると少しずつ気持ちが落ち着いてくる。
「あれ？昨日まであんなにイライラしていたのに……」
カレンダーを振り返ってみると、生理前になるたびに、
・強いイライラや怒り
・気分の落ち込み
・不安
・気力の低下
などが繰り返されている。
「また来月も、あんなふうになったらどうしよう……」
そう思うと、生理そのものよりも、生理前の自分自身の変化が怖くなってしまうこともありますよね。
あなたの性格だけが原因ではありません
月経前に強い精神症状が繰り返され、仕事や家事、人間関係など日常生活に大きな影響が出ている場合、月経前不快気分障害（PMDD）が関係している可能性があります。
だから、
「私の性格が悪いのかな」
「もっと我慢しなきゃ」
と、一人で自分を責め続けなくても大丈夫です。
PMDDが疑われる場合は、婦人科などの医療機関に相談してみましょう。
その際、
「いつ頃からイライラしたのか」
「気分の落ち込みや不安はどのくらいだったか」
「仕事や家族との関係にどんな影響があったか」
などを、生理周期と一緒に記録しておくと、自分の変化を知る助けになります。
「またこの時期が来た」と気づけるだけでも、少し違った過ごし方ができるかもしれません。
この時期の自分をいたわることも大切です
生理前は、
「少し早めに休もう」
「今日は無理をしすぎないでおこう」
「一人で静かに過ごす時間をつくろう」
そんなふうに、自分の心と身体に合わせて過ごしてもいいのです。
そして、
「今日は少し穏やかに過ごせた」
「家族と笑って話せた」
「好きなことを少し楽しめた」
そんな小さな変化にも目を向けてみてください。
身体のことも安心して相談できる場所へ
日頃から感じている身体の疲れ、首や肩のこわばり、姿勢、身体の緊張なども気になる方へ。
恩田全身調整院は、群馬県太田市にある女性専門の整体院です。
女性整体師が、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、全身のバランスを整えるサポートをしています。
整体は、PMDDを診断・治療するものではありません。
必要な場合には婦人科などの医療機関への相談を大切にしながら、日頃の身体の状態についても安心してご相談いただける環境を大切にしています。
「また生理前が来る」から少し離れて
生理前だからと、自分を責めなくても大丈夫。
今の自分の変化に気づいて、
「この時期は少し自分をいたわろう」
と思えることも、大切な一歩です。
生理前の自分を怖がるのではなく、
「今日はどう過ごそうかな」
と、自分の心と身体に合わせて選べる毎日へ。
家族との時間を穏やかに楽しんだり、仕事に向き合ったり、好きなことを楽しんだり。
そんな自分らしい時間を、少しずつ取り戻していけたら素敵ですよね。
一人で抱え込まず、まずは自分の心と身体の変化に気づくことから。
群馬県太田市で、月経前不快気分障害（PMDD）や、生理前のイライラ・怒り・気分の落ち込み・不安などにお悩みの女性は、恩田全身調整院へお気軽にご相談ください。
