40～50代の頑張りすぎママさんへ。

最近、朝起きて一歩目がズキッと痛む、歩くと足裏がつっぱる、夕方になるほど悪化する…そんなお悩みはありませんか？
実は 11月25日前後は足底筋膜炎が悪化しやすい時期 なんです。

まず、この時期は朝晩の冷え込みが急に強まり、足裏の筋膜が硬くなりやすくなります。筋膜は冷えると伸び縮みしにくくなるため、起床時の「激痛の一歩目」が出やすく、これは足底筋膜炎の典型的なサインです。

秋から冬への季節の切り替わりは、気温差と乾燥により血流が低下し、炎症が引きにくくなるため痛みが長引きやすくなります。夕方にかけてつらさが増す方も、この血流低下が大きく関係しています。

さらに、11月後半は冬支度・買い物・掃除・年末準備で歩く量が増える季節。硬い足裏に負荷がかかり、筋膜が強く引っ張られることで痛みが悪化しやすくなります。冷えによってふくらはぎが縮むと足裏への負担がさらに増し、痛みが続く原因となります。

ここからは 女性整体師だからこそ伝えたいこと があります。
40〜60代の女性は更年期によるホルモン変動で 自律神経が乱れやすく、血流低下や筋肉の回復力が落ちるため、足底筋膜炎が治りにくい・深刻化しやすい という特徴があります。
太田市でも「肩こり」「腰痛」「疲労感」を抱えながら毎日頑張り続ける女性は多く、足裏の不調に気づいても我慢してしまいがちです。

足底筋膜炎が悪化しやすい女性の特徴
・冷え性
・立ち仕事・歩く量が多い
・足のアーチが崩れている（偏平足・ハイアーチ）
・むくみやすい
・運動不足
・冬になると体が硬くなる
・40〜60代で筋力低下を感じている

これらに当てはまる方は、特に11月25日前後に痛みが出やすい傾向があります。

放置すると、長時間歩けない・家事がつらい・趣味の歩行ができないなど、日常生活に影響が広がります。

恩田全身調整院では、
足裏・ふくらはぎの深い緊張を丁寧にゆるめ、足のアーチを整え、再発しにくい歩き方へ導く施術を行っています。 女性整体 太田市 として、更年期・自律神経の乱れによる症状にも寄り添いサポートしています。

✨「朝の一歩目が怖い…」そんな毎日から抜け出しませんか？
あなたの身体は、もっとラクに歩けるようになります。
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）

40～50代の頑張りすぎママさんへ。

最近、おしり～足にかけてのしびれ、腰を反ると痛む、長く歩けない…そんな変化はありませんか？
実は 11月24日前後は脊柱管狭窄症が悪化しやすい特別な時期 です。

朝晩の冷え込みが強まると、腰まわりの血流が低下して筋肉がカチカチに固まり、
神経の通り道（脊柱管）を圧迫しやすくなります。
その結果、足のしびれ・痛み・歩行のしづらさが一気に強まることがあります。

さらに、この時期は寒暖差が激しく 自律神経が乱れやすい季節。
自律神経が乱れると痛みの感じ方が敏感になり、
夕方から夜にかけてしびれが増えたり、歩くとすぐ休みたくなる方が増えます。

冬支度・年末前の家事・仕事も重なり、前かがみ姿勢が増えるのも大きな原因。
掃除・衣替え・デスクワークなどが続くと、腰椎への負担が蓄積し、
「歩く→しびれる→座って休む」の悪循環が起こりやすくなります。

そして女性整体師として強く伝えたいのは、
40〜60代の女性は更年期によるホルモン変動で、自律神経が乱れやすく改善が遅くなる という事実です。
太田市でも「肩こり」「腰痛」「疲れが抜けない」「気分の不安定」を抱えながら頑張り続けている方がとても多く、
狭窄症の進行に気づかず我慢してしまうケースが少なくありません。

悪化しやすい女性の特徴は、
・冷え性
・長時間の立ち姿勢・座り姿勢
・猫背・反り腰
・慢性的な腰痛
・更年期で体力回復が遅い
・運動不足で筋力低下している
こうした条件が揃うと、11月後半に症状が強く出る傾向があります。

脊柱管狭窄症を放置すると、
「歩ける距離が短くなる」「外出や家事がつらくなる」「夜間痛の悪化」など、
日常生活に大きな影響が出てしまいます。

恩田全身調整院では、
腰・骨盤・股関節のゆがみを丁寧に整え、
神経を圧迫している筋肉の緊張をゆるめ、
姿勢の改善と歩きやすい身体へ導く施術を行っています。

更年期の不調や自律神経の乱れに悩む女性が安心して通える、
太田市の女性専門整体として寄り添ったサポートをしています。

✨つらさを我慢する前に、一度ご相談ください。
あなたの身体は、もっと軽く、もっとラクになります。

 

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）

朝の寝違え、増えていませんか？

朝起きた瞬間に首が回らない、ビキッと痛みが走る…。
そんなつらい寝違えが続くと、家事も育児もお仕事も、すべてが重たく感じてしまいますよね。
実はこの時期、同じ悩みでご来院される40〜50代の女性が一気に増えるのです。

女性整体 太田市として施術を行う中で、
「もっと早く来れば良かった…」と涙ぐむ方も少なくありません。
今回は、この時期に寝違えが多い理由を、専門知識と実際の施術経験を交えてわかりやすくお伝えします。

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11月下旬に寝違えが増える理由

11月23日前後は、1年の中でも寝違えが特に多い時期です。
朝晩の冷え込みが強まり、寝ている間に首まわりの筋肉が固まりやすくなります。

筋肉が硬い状態で朝を迎えると、
・首が動かない
・振り向いた瞬間に激痛
・肩や背中にまで痛みが広がる
といった典型的な寝違えが起こりやすくなります。

さらに、寒暖差による“寒暖差疲労”で自律神経が乱れやすい季節。
自律神経が乱れると筋肉がゆるみにくくなり、首こり・肩こりが悪化しやすくなります。
これが寝違えの大きな原因のひとつです。

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生活習慣による首への負担

11月後半は、年末に向けて仕事量や家事が増える時期。
デスクワーク、スマホ時間の増加、前かがみ姿勢――
これらが積み重なることで血流が低下し、首の筋肉が固まりやすくなります。

血流が落ちたまま眠ってしまうと、首の関節や筋膜が強く縮こまり、
翌朝の寝違えにつながることが非常に多くなります。

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更年期は寝違えが長引きやすい

女性整体師として強くお伝えしたいのはここです。
40〜50代の女性は、更年期によるホルモン変動で自律神経が乱れやすい時期。
筋肉の回復力も低下し、寝違えが 治りにくく・長引きやすい 特徴があります。

同じ生活をしていても、不調が深刻化しやすいのはこのためです。

こんな方は特に寝違えリスクが高めです

・冷え性
・目の疲れや頭痛がある
・首こり・肩こりが慢性化
・ストレートネック
・長時間同じ姿勢で仕事、家事
・寝ても疲れが取れない
・更年期で自律神経が乱れやすい

肩こり・腰痛を抱える女性ほど、寝違えの危険度が高まります。

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放置すると悪化しやすい寝違え

寝違えは「そのうち治る」と思いがちですが、放置すると
・首が回らない
・頭痛
・背中の痛み
・自律神経の不調
など、全身に影響することもあります。

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、
首〜肩の筋肉の緊張をゆるめ、背骨・肩甲骨・骨盤を整えることで
再発しにくい身体づくりを行っています。
女性のお身体に合わせた、やさしい施術ですのでご安心ください。

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やさしいお知らせ

つらい寝違えは、早めのケアが回復の近道です。
「この痛み、なんとかしたい…」と思ったら、どうぞ気軽にご相談くださいね。

 

フォローやお問い合わせも、お待ちしております。
あなたの朝が少しでも軽く、楽になりますように

更年期に入ってから肩こりや頭痛が増えた…。

そんな不調に心当たりはありませんか？
特に40～50代のママたちは、家事・育児・仕事と“頑張りすぎ”が重なり、自律神経が乱れやすくなることで首コリが悪化しやすい傾向があります。

11月22日前後は、毎年ご相談が増える時期です。気温の急な低下と寒暖差のストレスで首まわりの筋肉が縮み、可動域が狭くなり、バキバキ・ゴリゴリした音が出ることもあります。さらに、自律神経が乱れると筋肉の緊張がゆるみにくくなり、首・肩こりが慢性化しやすく、頭痛やめまいに発展するケースも珍しくありません。

この時期は職場でも家庭でも忙しく、どうしても前かがみ姿勢が増えます。デスクワークやスマホ時間が長くなるとストレートネックが進行し、首の関節に負担がかかって痛みが悪化しやすくなります。また、太田市でも多い「冷え性」「更年期症状」「疲れがとれない」という女性の特徴が重なると、首〜肩の筋肉はさらにこわばりやすくなり、不調のループから抜けられなくなってしまいます。

私の施術経験でも、40代以降の女性は更年期によるホルモン変化の影響で、同じ生活を送っていても不調の回復に時間がかかるケースが多くあります。自律神経の調整が難しくなり、肩こり・首コリ・腰痛が一度悪化すると戻りにくいのは、このためです。

最近多い首コリ悪化タイプとしては、
・デスクワークが長い
・スマホを見る時間が多い
・冷え性
・肩こり・頭痛もち
・疲れが抜けない
・更年期で体調が乱れやすい
こうした方は特に注意が必要です。

放置すると冬に向けて不調が一気に悪化し、頭痛やめまい、自律神経の乱れが深刻化することもあります。
女性専門の整体では、首〜肩の筋膜の癒着を丁寧にゆるめ、骨盤から姿勢を整え、血流を改善させることで根本からの改善をめざします。

頑張りすぎてしまう40〜50代の女性ほど、少しのケアで体が大きく軽くなります。
つらさを我慢せず、安心してご相談くださいね✨

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ
恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）

11月21日前後は、実は「手足のしびれ」が毎年強く出やすい時期です。
最近、指先がピリピリする…足裏がふわふわする…そんな変化はありませんか？
特に40～50代の頑張りすぎママは、自律神経の乱れと更年期の影響が重なるため、しびれが悪化しやすいのが特徴です。

気温差と血流低下の影響

11月後半は一気に冷え込み、末端の血流が低下しやすくなります。
血管がぎゅっと縮むことで指先・足先の神経が冷え、感覚が鈍くなり、しびれとして現れます。
さらに急激な寒暖差は自律神経を乱し、神経の働きが低下して違和感が強くなる原因にもなります。

忙しさで肩腰に負担が集中

年末に向けて家事・仕事・家庭の予定が増えるこの時期。
肩こり・腰痛が悪化すると神経が圧迫され、しびれの原因になることも。
40～50代は筋力も低下しやすく、負担が一部に集中しやすい年代でもあります。

更年期と自律神経の深い関係

更年期はホルモンの変化により血流が低下し、自律神経が乱れやすい時期。
そのため、同じ「しびれ」でも改善までに時間がかかりやすいのです。

特に以下のタイプの女性は要注意です。
・冷え性
・首肩こりが慢性化
・むくみやすい
・睡眠不足
・デスクワーク中心
・更年期で体調が不安定

女性専門整体で根本改善へ

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、首・肩・腰の神経ラインをゆるめ、骨盤を整え、血流と自律神経の回復を促す施術を行っています。
手足のしびれは放置すると慢性化しやすい症状です。
「ちょっと変だな…」と思った段階での早めのケアが、改善の近道です。

つらい手足のしびれ、肩こり、腰痛、更年期の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。あなたの身体に寄り添い、最適なケアをご提案します。

ご予約・お問い合わせはこちらからお待ちしています
恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）

そんな痛みに悩む40〜50代の頑張りすぎママへ。

「ペットボトルが開けられない」「指を曲げ伸ばしすると激痛」そんなお悩みが、この時期は特に増えています。
更年期・自律神経の乱れ・冷え・肩こりや腰痛など、複数の負担が重なることで痛みが悪化しやすくなるため注意が必要です。

更年期世代に増える手首の痛み
11月20日前後は冷え込みが強く、筋肉・腱が硬くなる季節。特に更年期の女性は回復力が低下するため、指や手首の負担が蓄積しやすく、腱鞘炎の悪化へつながります。女性整体 太田市に来られる多くの方も、毎年この時期に痛みが強まる傾向にあります。

11月に痛みが悪化しやすい理由
11月後半は、気温差が大きく自律神経が乱れやすい季節。
・筋肉と腱が冷えて固まりやすい
・日照時間が減り回復力が低下
・年末に向けて家事や仕事量が増える
こうした要因が重なり、首こり・肩こり・腰痛が強くなると、腕全体の負担が増えて手首の痛みが悪化しやすくなります。

腱鞘炎が起こりやすい女性の特徴
● PC作業・料理・育児で指をよく使う
● 手首が細く筋力が弱い
● 肩こり・首こりが慢性的
● 更年期で筋肉・腱の柔軟性が低下
● 冷え性で手先が冷たい

これらに心当たりのある方は、11月後半の腱鞘炎リスクが高まります。

治りにくくなる前に知ってほしいこと
女性整体師としてお伝えしたいのは、この季節の腱鞘炎は「悪化すると治りにくい」ということ。
更年期に伴うホルモン変化、自律神経の乱れ、そして冷え。
この３つが重なると炎症が長引き、指や手首の痛みが数週間〜数ヶ月続くケースもあります。

女性専門整体で行うサポート
恩田全身調整院では、
・手首〜肘の筋膜リリース
・肩や首の歪みを整えて腕の負担を減らす調整
・骨盤の歪みを整えて全身の連動を回復
を行い、手首だけに負荷が集中しない身体づくりを目指します。

「指の痛みが軽くなった」
「家事がラクにできるようになった」
「育児の負担が減った」
そんな嬉しいお声も多くいただいています。

つらい手首の痛みは早めにご相談ください
小さな違和感の段階でケアすると、回復が圧倒的に早く、冬の不調も予防できます。
あなたの体の声を大切に、無理せずご連絡くださいね✨

 

「朝から体が重い…」「肩こりや腰痛がつらくて家事が進まない…」
そんな声が、40〜50代の頑張りすぎママから増えるのが11月中旬です。特に11月17日頃は“秋から冬へ”身体を切り替える重要なタイミング。更年期のホルモン変動と季節ストレスが重なることで、自律神経が乱れやすく、体調が揺れやすくなります。

最近こんな不調はありませんか？

・疲れがまったく取れない
・倦怠感やだるさが続く
・頭痛・めまい・ふらつき
・気分の波が激しくイライラ
・食欲が不安定
・なんとなく気持ちが落ち込む

これらはすべて、自律神経の乱れと更年期による代表的なサインです。
女性整体 太田市として施術していると、この時期の不調は本当に長引きやすいと感じます。

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自律神経が乱れやすい３つの理由

激しい寒暖差で交感神経が疲れる
11月中旬は寒暖差が大きく、体温調整のために交感神経がフル稼働。
その結果、めまい・頭痛・肩こり・腰痛・全身疲労が出やすくなります。

日照時間の減少で心が不安定になる
光を浴びる時間が減ると、セロトニン（気分の安定）とメラトニン（睡眠リズム）が乱れます。
・眠れない
・気分が落ち込む
・食欲が乱れる
など、秋冬特有の自律神経の乱れが一気に増えます。

更年期×季節ストレスのダブル負荷
40〜50代はホルモン変動が大きい時期。
そこに寒暖差・日照不足といった季節ストレスが重なり、
肩こり・腰痛・頭痛・吐き気・情緒不安定・極度の疲労が深刻化しやすいのが特徴です。

女性整体師として強く感じるのは、
「更年期×自律神経の乱れ」は本当に放置すると長引くということです。

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11月は整えると回復が早い季節
実は11月は施術効果が出やすい時期でもあります。

恩田全身調整院では、
・首肩の緊張をゆるめる整体
・背骨と骨盤のゆがみを整える施術
・呼吸が深まり、自律神経が落ち着くケア
を行うことで、

「頭痛がラクになった」
「家事ができるほどめまいが減った」
「肩こり腰痛が軽くなり、心まで明るくなった」

という変化を実感される方がとても多い季節です。

冬に不調を持ち越さないためにも、今の時期のケアがとても大切です。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性整体師が、自律神経と更年期の不調に寄り添い、心と体の回復をサポートします。

 

「最近しんどい…」と感じたら、無理せずご相談ください。あなたに合うケアをご提案します。

「最近、朝から体が重い」「肩こりや腰痛が悪化して家事がしんどい」
そんな声が、40～50代の頑張りすぎママから一気に増えるのが11月中旬です。女性整体 太田市として日々施術していると、この時期は“自律神経が乱れやすい女性”が特に多く見られます。

11月16日頃は、秋から冬へと身体のリズムが切り替わるタイミング。季節の変わり目の今の時期は、自律神経が乱れやすく、めまい・立ちくらみ・倦怠感・気分の波などの不調が強く出やすくなります。

最近こんな症状はありませんか？
・めまい・立ちくらみが増えた
・朝起きた瞬間から体が重い
・肩こり・腰痛がひどくなる
・疲れが回復せず気持ちが落ちる
・イライラしやすい
これらはすべて、自律神経の乱れと更年期の影響が重なったサインです。

女性整体師として多くの女性を施術してきた中で特に感じるのは、更年期のホルモン変動と季節ストレスが重なると、肩こり・腰痛・眠れないなどの不調が長引きやすく、改善に時間がかかるということです。

では、なぜ11月は不調が悪化しやすいのでしょうか？

まず、気温差が激しく体温調整の負担が大きくなるため、交感神経が過剰に働きます。その結果、肩こり・頭痛・全身のだるさにつながります。また、日照時間が減ることで心身のリズムが乱れ、セロトニンやメラトニンが不足し、朝起きられない・気分が不安定・眠りが浅いといった自律神経症状が増えます。

さらに、40～50代は更年期のホルモンバランスの変化が起きやすい時期。そこに季節ストレスが加わることで、肩こりや腰痛、だるさ、やる気の低下が深刻化しやすくなるのが現実です。

しかし嬉しいことに、11月は逆に“整えれば回復が早い時期”でもあります。
女性の体は冷えに敏感ですが、首・肩・背骨・骨盤の緊張を整えて呼吸が深まると、自律神経が安定しやすくなります。

恩田全身調整院では、
・首肩のこりをゆるめる施術
・背骨と骨盤のゆがみを整える整体
・呼吸と睡眠の質を高めるケア
を女性整体師が丁寧に行っています。

「朝の重さが軽くなった」「肩こりがラクになった」「気持ちが落ち着いた」
と多くの方が変化を実感されています。

今年の冬に不調を持ち越さないためにも、今こそ身体を整えるタイミングです。
無理しすぎず、あなたのペースで心身の回復を始めていきませんか？

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。あなたの毎日が少しでも軽くなるようサポートいたします。

「最近キーンという音が止まらない…」

「疲れが取れず、肩こりも悪化してきた…」
そんな不調を抱えながら、家事・育児・仕事を頑張っていませんか？

40～50代のママたちは特に、季節の変わり目に耳鳴りや疲労感がぐっと強くなる傾向があります。
背景にあるのは 自律神経の乱れ と 更年期によるホルモン変動。そこへ冷えや寒暖差といったストレスが重なることで、不調が長引きやすくなるのです。

11月15日頃は “秋から冬へ身体が切り替わるタイミング” であり、この変化が耳鳴りを悪化させやすい要因になります。

11月に耳鳴りが増える３つの理由

① 冷えで首肩が硬くなる
朝晩の冷え込みが強まると、首・肩の筋肉がカチカチに。
耳の神経や血流が圧迫され、
・キーンという高音
・ザーという雑音
・耳の詰まり
が起こりやすくなります。

② 自律神経が乱れやすい季節
11月は寒暖差が激しく、交感神経が働きすぎる傾向に。
その結果、
・夜になると耳鳴りが強まる
・眠れない
・音に敏感になる
などの状態が起こります。

③ 更年期で音に敏感になる
40～50代はホルモンバランスが不安定になりやすく、耳鳴り・めまい・頭痛などが長引くことも。
女性整体 太田市として多くの施術をしてきましたが、“この時期だけ悪化する耳鳴り” を訴える方が非常に多いです。

季節の変わり目は改善のチャンス

耳鳴りは放置すると慢性化しますが、今の時期はケアが効きやすいタイミングでもあります。

・首肩やあご周りの緊張をゆるめる
・自律神経を整える整体
・冷え対策
・睡眠の質を高めるケア

この４つを組み合わせると、夜の耳鳴りやストレス、不安感が大きく軽減します。

特に耳鳴りは「肩こり・首こり・噛みしめ癖」とセットで悪化していることが多いため、総合的なケアが大切です。

女性は冷えや季節ストレスの影響を受けやすい時期です。
「大丈夫かな？」と感じた瞬間が、最初のケアどき。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
女性整体師による耳鳴り・自律神経・更年期ケア専門施術を行っています。

 

無理せず、ふっと軽くなる身体を取り戻しませんか？
気になる方は、どうぞお気軽にフォロー＆ご相談くださいね。

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強まる“季節の変わり目”。この寒暖差が大きい時期は、産前産後のママにとって体調が乱れやすいタイミングです。

産後の身体はホルモンバランスが急激に変化し、自律神経も揺らぎやすい状態。そのデリケートな時期に、冷え・乾燥・寒暖差といった季節ストレスが重なることで、

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・体が冷えて筋肉が固まる
・骨盤のぐらつきが気になる

といった不調が表に出やすくなります。

特に11月は気温低下によって骨盤まわりの筋肉が縮こまり、産後でゆるみやすい骨盤がさらに不安定に。結果として、

・体型が戻りづらい
・腰〜おしりの重だるさ
・抱っこや授乳で全身がガチガチ
・肩こりや腰痛が悪化

といった声が増える時期でもあります。

睡眠不足が不調を悪化させる理由

さらに見逃せないのが「睡眠の質の低下」。
「疲れているのに眠れない」
「夜中の授乳で自律神経が乱れやすい」
という状態は、寒くなる11月に悪化しやすい傾向があります。

睡眠不足
→ 自律神経の乱れ
→ 筋肉の緊張
→ 骨盤の不安定化

と悪循環が起こり、身体の回復力が落ち、肩こりや腰痛などの症状が長引いてしまうのです。

回復力を高める3つのケア

女性整体師として多くの産前産後ママを施術して感じるのは、不調は「その場しのぎ」では改善しにくいということ。特に産後は、自律神経やホルモンの影響で回復に時間がかかる方も少なくありません。

だからこそ今の時期は、

✔ 骨盤を整える
✔ 睡眠の質を上げる
✔ 冷えを徹底して防ぐ

この3つのケアがとても重要。冬に向けた準備として整えることで、肩こり・腰痛・体型戻りの停滞・産後うつの予防にもつながります。

産前産後の身体はとても繊細。季節の変化に寄り添いながら、無理なく整えていきましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
産前産後の骨盤ケア・自律神経調整に特化した女性整体 太田市の整体院として、あなたに合った施術でサポートします。

「最近、体がしんどいな…」と感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

朝晩の冷え込みが強まり、季節が秋から冬へと移り変わるこの時期。

「おしりや太ももの裏が痛い」「長く座ると足がしびれる」「湿布や痛み止めが効かない」——そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、寒暖差の激しいこの季節は、坐骨神経痛が悪化しやすい時期なんです。

坐骨神経は、腰からおしり、太ももの後ろ、足先まで伸びる人体で最も長い神経。
冷えや筋肉のこわばり、骨盤の歪みなどによって圧迫されると、痛みやしびれが出やすくなります。
特に40〜50代の女性は、更年期のホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が重なりやすく、血流が悪化しやすいため、症状が長引く傾向があります。

私が施術を行う女性整体 太田市の恩田全身調整院でも、
「朝起きるとおしりが痛い」「車の運転がつらい」「長時間座っていられない」
と訴える方がこの季節に増えてきます。

実際に整体を受けた方の中には、痛みだけでなく、疲労感・睡眠の浅さ・気分の落ち込みといった自律神経の乱れによる不調を併発しているケースも多く見られます。
「整体に通ってもすぐ戻る」「天気や気温で痛みが強まる」という方も、体のバランスと心のバランスが整うことで、回復力がぐんと上がるのを実感されます。

この時期におすすめしたいのは、
✅ 骨盤まわりの筋肉をやさしくゆるめる整体
✅ 深部を温めて血流を促す温熱ケア
✅ 睡眠・食事リズムを整えて自律神経を安定させるセルフケア
これらを組み合わせることで、神経への圧迫が和らぎ、薬に頼らなくても自然に動ける体を目指せます。

冷え込みが強くなる今こそ、「痛みの根本改善」を始めるタイミングです。
「おしりや足の違和感が気になる」「立ち上がる時に痛みが走る」という方は、早めにケアをしてあげましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性整体師が更年期・自律神経・骨盤の歪みなど、女性特有の不調に寄り添いながら施術を行っています。
冷えや痛みに悩まない、しなやかな体を一緒につくっていきましょう

 

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
あなたの「つらい毎日」が「笑顔の毎日」に変わるようサポートいたします。

朝晩の冷え込みが一段と強まり、日中との寒暖差が大きくなる11月中旬。

この時期、「歩くと股関節がズキッと痛む」「しゃがむと違和感がある」「あぐらがかけない」などの症状を訴える女性が増えています。

股関節は、上半身と下半身をつなぐ“体の要（かなめ）”。冷えによって筋肉がこわばり、骨盤まわりの血流が悪くなると、関節の動きが制限され、痛みや違和感が出やすくなります。特に女性は骨盤の構造やホルモンバランスの変化により、股関節への負担が大きくなりがちです。

今の時期に股関節痛が出やすい女性の特徴には、次のような傾向があります。
✅ 長時間のデスクワークや座り姿勢が多い
✅ 冷え性で下半身がむくみやすい
✅ 家事で冷たい床の上に立つことが多い
✅ 無意識に片足重心で立っている

こうした生活習慣が続くと、骨盤の歪みや筋肉バランスの崩れが生じ、股関節に負担が集中します。その結果、腰痛や膝痛、下半身太りといった二次的なトラブルにつながることも少なくありません。

また、女性整体師としてお伝えしたいのは、更年期や自律神経の乱れが関係する股関節痛です。更年期になると女性ホルモンの分泌が減り、筋肉や関節の柔軟性が低下。血流も滞りやすくなるため、「治りにくい」「繰り返す」といった慢性的な痛みに悩む方が多く見られます。これは、女性特有の体のリズムと深く関係しています。

施術の現場でも、「最初は肩こりや腰痛で来院されたけれど、実は股関節が原因だった」というケースが少なくありません。体はすべてつながっているため、一部分だけ整えても根本改善には至らないのです。

股関節痛を根本から整えるには、痛みのある部分だけでなく、骨盤・腰・太もも・お尻を含めた全体のバランスを整えることが大切です。整体で血流と筋肉のしなやかさを取り戻すことで、関節への負担が減り、動きやすく軽やかな体に変わっていきます。

今の時期（11月中旬）は、冷え・寒暖差・姿勢の乱れが重なり、股関節痛が悪化しやすい季節です。
「朝起きると体がこわばる」「歩くたびに違和感がある」と感じたら、それは体からのSOS。
早めのケアで、冬の冷えにも負けないしなやかな体を整えていきましょう

 

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性整体師が更年期・自律神経・冷え・骨盤の歪みなど女性特有の悩みに寄り添い、体の内側から整える施術を行っています。肩こりや腰痛にも対応しておりますので、気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。

朝晩の冷え込みが強まり、寒暖差が大きくなる11月中旬。

「肩が重い」「朝からだるい」「マッサージしても戻る」――そんな肩こりに悩む女性が増える季節です。

秋から冬への変わり目は、自律神経が乱れやすく、体温調節のために体が常に緊張状態になります。すると血流が滞り、肩や首の筋肉が硬くなりやすくなるのです。さらに日照時間が短くなることでホルモンバランスも崩れ、気分の落ち込みや疲労感も出やすくなります。

特に女性は筋肉量が少ないため、冷えやストレスの影響を受けやすく、肩こりや腰痛が慢性化しやすい傾向があります。肩こりに加えて頭痛、眼精疲労、不眠を訴える方も少なくありません。

この時期に肩こりが出やすい女性の特徴は、デスクワークやスマホ時間が長い、冷え性、睡眠の質が低下している、更年期によるホルモン変動がある、などが挙げられます。

40代～50代の女性では、更年期の影響で自律神経が乱れやすく、肩こりや腰痛が長引く傾向にあります。ストレスや心の疲れが重なると、回復まで時間がかかることもあります。

女性整体師として多くの施術を行う中で感じるのは、肩こりを根本的に改善するには「肩だけ」ではなく、全身のバランスを整えることが重要だということです。首・肩甲骨・背中・骨盤を丁寧に調整し、姿勢を整えることで血流が促進され、呼吸が深くなります。全身の循環が整うと、自律神経が安定し、肩こりが起こりにくい体質へと変化していきます。

11月は冷え・寒暖差・自律神経の乱れが重なり、肩こりや腰痛が出やすい季節です。
「肩が重い」「疲れが抜けない」と感じる方は、体が冬に向けて変化しているサインかもしれません。軽いストレッチや温かいお風呂など、できることから体を温めてあげましょう。

 

群馬県太田市の恩田全身調整院では、女性整体師が更年期や自律神経の乱れ、肩こり・腰痛・冷え性など女性特有の悩みに寄り添い、体の内側から整える施術を行っています。

朝晩の冷え込みが強くなり、日照時間が短くなるこの時期。

「目がかすむ」「肩こりが取れない」「頭が重い」――そんな不調を感じていませんか？
特に40～50代の頑張りすぎママ世代は、更年期やホルモンバランスの乱れにより自律神経が不安定になりやすく、疲れが取れにくい季節です。

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今の時期に眼精疲労が悪化する理由

11月上旬は、寒暖差・乾燥・日照不足の“トリプルストレス”が体にかかります。
これらの要因で血流が滞り、首や肩の筋肉がこわばることで、目の奥の緊張が強くなります。
その結果、ピントが合いにくい・頭が締めつけられるような痛み・集中力の低下などが起こりやすくなるのです。

特に女性は冷えやホルモン変動の影響を受けやすく、自律神経のバランスが乱れることで「疲れ目」や「頭痛」「不眠」といった不調が続きやすくなります。

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更年期と自律神経の深い関係

40代以降の女性では、更年期によるエストロゲンの減少が自律神経に影響を与えます。
ホルモンと自律神経は密接に連動しており、どちらかが乱れるともう一方も不安定になります。

そのため、単なる「目の疲れ」や「肩こり」ではなく、
体全体のバランスが崩れているサインとして捉えることが大切です。

私の整体院（女性整体 太田市）でも、眼精疲労や肩こり・腰痛で来院される方の多くが、
実は更年期の影響で自律神経の働きが低下しているケースが目立ちます。

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施術経験から感じるケアの重要性

眼精疲労は“目だけ”をケアしても改善しにくい症状です。
実際の施術では、首や肩、背中の筋肉をゆるめて血流を整えることで、
「目が開きやすくなった」「頭痛がなくなった」「気持ちまで軽くなった」
といった変化を実感される方が多いです。

体を整えることで、自然と呼吸が深くなり、自律神経が安定します。
その結果、ホルモンバランスも整いやすくなり、
肩こり・腰痛・眼精疲労といった連鎖的な不調から抜け出すことができます。

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まとめ ～体からの小さなSOSに気づこう～

11月上旬は、冷え・乾燥・日照不足で体がこわばりやすく、
目の疲れや肩こりが出やすい季節です。
放っておくと、自律神経の乱れから慢性的な不調につながることもあります。

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、
更年期や自律神経の乱れに伴う肩こり・腰痛・眼精疲労を、
女性の体にやさしいアプローチでサポートしています。

 

「なんとなく不調…」と感じたときが、整えるタイミング。
心も体もラクになるヒントをブログで発信していますので、ぜひフォローしてチェックしてください。

朝晩の冷え込みが一段と強まり、体のこわばりを感じていませんか？

「全身が痛くて眠れない」「原因が分からず不安」「肩こり・腰痛がどんどんひどくなる」
そんなお悩みを抱える40～50代の女性が、太田市でも増えてきています。

頑張りすぎているママたちの体は、気づかぬうちに自律神経のバランスを崩しやすくなっています。
特にこの時期（11月上旬）は、寒暖差・気圧変化・ホルモンの乱れが重なり、
「線維筋痛症」や「慢性的な肩こり・腰痛」が悪化しやすい季節です。

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なぜ11月に痛みが悪化しやすいのか

11月上旬は、朝晩の冷え込みと日中の温度差が大きく、体温調節を担う自律神経がフル稼働します。
この負担によって自律神経が乱れると、血流が滞り、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、肩こり・腰痛だけでなく、全身の痛みやこわばりが出る方も少なくありません。

特に更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化により血流が低下し、
筋肉や神経が過敏に反応することで痛みが強く感じられる傾向にあります。

「朝起きると体が重い」「肩や背中がガチガチ」「天気で体調が変わる」
そんな方は、体が“冷えと緊張”で限界を迎えているサインです。

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女性整体師が伝えたいケアのポイント

私はこれまで、太田市で多くの更年期世代の女性を施術してきました。
共通しているのは、「体がずっと頑張り続けている」ということ。

線維筋痛症や慢性痛のケアでは、強く押す・もむのではなく、
神経を落ち着かせる優しいアプローチが重要です。
首・肩・背中の緊張をゆるめ、呼吸を整えることで、
乱れた自律神経が少しずつ安定し、血流と筋肉の柔軟性が戻っていきます。

私自身も、かつて肩こりと頭痛に悩まされていた時期がありました。
「力を抜く」ことを学び、自律神経を整える施術を取り入れたことで、
今では疲れにくい体に変わり、心まで軽くなりました。

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まとめ ～体のSOSに気づいてあげよう～

11月は、冷え・気圧・ストレスが重なり、体の痛みや不調が出やすい季節です。
「肩こり」「腰痛」「全身のだるさ」「眠っても疲れが取れない」――
そんな症状を感じているなら、それは体からのSOSかもしれません。

女性整体 太田市・恩田全身調整院では、
更年期や自律神経の乱れによる不調を、女性の体に寄り添った施術でサポートしています。

「つらいけど、誰に相談したらいいか分からない…」
そんな方もどうぞ安心してご相談ください

今すぐ体を整えて、冬を快適に迎える準備をしませんか？
ご予約・お問い合わせは、こちらからお気軽にどうぞ。

 

 

「朝起きると顎が重い」「口を開けるとカクッと鳴る」「食事のたびに痛む」――そんな不調を感じていませんか？

特に40～50代の女性は、仕事・家事・育児を頑張りすぎて、自分の体のサインを見逃してしまいがちです。
実はその顎の痛み、自律神経の乱れや更年期のホルモンバランスの変化が深く関係しています。

秋から冬にかけてのこの時期は、朝晩の冷え込みと日中との気温差が大きくなります。
その寒暖差によって自律神経が乱れ、体の筋肉が緊張しやすくなります。
顎の周りには「咬筋」「側頭筋」などの強い筋肉があり、ストレスや冷えによってこれらが硬くなることで顎関節症が悪化するのです。

さらに、更年期世代の女性はホルモンの分泌が減少することで、血流が悪くなりやすく、体全体の筋肉の柔軟性も低下します。
このため、首・肩・顎の筋肉が硬くなり、噛む・話す・笑うといった日常動作にも痛みや違和感を感じやすくなるのです。

実際に、恩田全身調整院（群馬県太田市）にも「歯ぎしりが増えて朝起きると顎が痛い」「肩こりと顎の違和感が同時に出る」といったお悩みを抱えた女性が多く来院されます。

ある50代の女性は、数か月続く顎の痛みと片頭痛に悩まれていました。
検査をすると、首と肩の筋肉が硬直し、顎を支える筋肉にまで負担が及んでいました。
施術では、まず首・肩・背中の緊張をゆるめ、骨盤や背骨のバランスを整えるアプローチを行いました。
数回の施術で「朝、口を開けるのが楽になった」「頭痛も軽くなった」と笑顔で話してくださったのです。

顎関節症の改善には、顎だけでなく「全身のバランスを整えること」が大切です。
特に女性は、冷えやホルモンの変化、自律神経の乱れが重なりやすい時期。
お風呂で体を温め、深呼吸でリラックスする時間を意識的につくるだけでも、筋肉の緊張がやわらぎます。

また、就寝前に「食いしばり」を予防するため、軽く口を開けて上下の歯が当たらない状態を意識するのもおすすめです。

顎関節症は放っておくと肩こり・腰痛・頭痛など全身の不調に広がることもあります。
「ただの顎の痛み」と思わず、早めのケアで体全体を整えていきましょう

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、更年期や自律神経の乱れからくる顎関節症・肩こり・腰痛を専門にサポートしています。
あなたの体が本来の軽さを取り戻せるよう、やさしく丁寧に整えていきます。

 

不調を我慢せず、「今よりもっと楽に生きたい」と感じた時は、ぜひ一度ご相談ください

「最近、肩こりや腰痛が取れない」「疲れているのに眠れない」――そんな不調を感じていませんか？

特に40～50代の女性は、家事・仕事・家族のことと“自分のことは後回し”になりがち。
気づけば、首や肩、腰がずっと重だるい…。
実はその不調、自律神経と更年期のバランスが深く関係しています。

女性の体は40代後半からホルモンバランスが急激に変化します。
エストロゲンの減少により、自律神経の働きが乱れやすくなり、血流が悪くなったり、筋肉がこわばったりすることで肩こりや腰痛が起こりやすくなるのです。

私の整体院（群馬県太田市）にも、「マッサージでは楽にならない肩こり」や「朝起きると腰が痛い」といったご相談が増えています。
特に、真面目で頑張り屋のママほど、自分の体のサインを無視してしまう傾向があります。

以前いらした50代の女性。
更年期の影響で眠りが浅く、常に肩こりと腰の重だるさを感じていました。
施術ではまず、首や背中の緊張をやわらげ、自律神経を整えるアプローチを行いました。
数回目の施術で「肩が軽くなっただけでなく、朝までぐっすり眠れた」と笑顔で話してくれたのです。

心と体はつながっています。
体の歪みや筋肉の硬さを整えると、自然と呼吸が深くなり、心まで軽くなるのです。

自宅でできるセルフケアとしては、
・首と鎖骨まわりを温めて血流アップ
・背もたれに軽くもたれて、首を前に出さない姿勢を意識
・寝る前の深呼吸でリラックスモードに切り替え

毎日の小さなケアが、自律神経を整え、更年期のつらい症状をやわらげます。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）は、「女性整体 太田市」で検索される女性専用整体院。
自律神経の乱れや更年期の不調、肩こり・腰痛などに特化した施術を行っています。

更年期を“つらい時期”ではなく、“体を見直すチャンス”に変えていきましょう

 

「同じような不調で悩んでいる方へ」
あなたの体も、整えればまだまだ変われます。
無理せず優しく、自分をいたわる時間をつくりませんか？
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「突然、立ち上がった瞬間に腰が動かなくなった」

「寝返りのたびに激痛が走る」
「毎年この季節になるとぎっくり腰を繰り返す」

――そんなお悩みを抱えていませんか？
実は“秋の終わり”は、一年の中でもぎっくり腰（急性腰痛症）が特に増える時期です。
気温差・冷え・自律神経の乱れ・更年期のホルモン変化など、女性特有の要因が重なり、腰への負担が大きくなる季節なのです。

1. 気温差で“筋肉がこわばる”

11月は昼夜の寒暖差が激しく、朝晩は一気に冷え込みます。
この“冷え”が筋肉の血流を悪化させ、腰まわりの筋肉を硬直させてしまうのです。
特に冷え性の女性や更年期世代は、血流が低下しやすく、筋肉が緊張状態のまま過ごしやすい傾向にあります。

そこへ「立ち上がる」「くしゃみをする」「布団から起き上がる」などの動作が加わると、
硬くなった筋肉や関節に一気に負担がかかり、“ギクッ”という激痛が起こります。

‍♀️2. 自律神経の乱れで体が“固まる”

秋の終わりは日照時間が減り、気温差やストレスによって自律神経が乱れやすい季節です。
交感神経（緊張モード）が優位になると、体が常に「力みモード」に入り、
腰や背中の筋肉が休まらず、柔軟性を失っていきます。

この状態で家事・仕事・寒さによるストレスが重なると、
“動かした瞬間に激痛が走る”というぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。

特に更年期によるホルモンバランスの変化が重なると、
血流や筋肉の回復力が落ち、ぎっくり腰が長引いたり、慢性化するケースも少なくありません。

3. 冷え＋疲労＋姿勢の乱れ＝ぎっくり腰のトリガー

11月は、冷えによって体が丸まり、呼吸も浅くなりやすい時期。
猫背や反り腰の姿勢が続くと、腰の筋肉に過度な負担がかかります。
さらに年末に向けての疲労・睡眠不足・ストレスが重なることで、
“最後のひと押し”となり、ぎっくり腰を誘発してしまうのです。

女性整体師からのケアアドバイス

✅ 朝起きたらまず「腰ではなくお腹を温める」
✅ 腰のストレッチよりも「お尻・太もも裏」をゆるめる
✅ 寝る前に深呼吸でリラックスし、自律神経を整える
✅ 冷えを防ぐために、腰回りを温かく保つ

ぎっくり腰は“筋肉だけの問題”ではなく、冷え・自律神経・ホルモンバランスが深く関係しています。
体を温めて、ゆるめて、整えることで再発を防ぐことができます

まとめ

✔ 朝晩の冷え込みで筋肉がこわばる
✔ 自律神経の乱れで体が緊張しやすい
✔ 忙しさと疲労で体のバランスが崩れる

この「秋の終わり〜11月初旬」は、ぎっくり腰が最も起こりやすい季節です。
腰を守るためには、日常の「温め」「呼吸」「姿勢のケア」が何よりも大切。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
女性の体の周期や更年期のリズムに合わせ、骨盤・背骨・筋肉・自律神経を整える施術を行っています。

 

「痛みを繰り返さない身体づくり」で、安心して冬を迎えましょう❄
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「タオルが絞れない」「抱っこで肘が痛い」「買い物がしんどい」

そんな肘の痛み、実は季節の変わり目が深く関係しています。
特に11月は、女性にとって冷えと自律神経の乱れが重なる時期。
その結果、痛みや炎症が長引きやすくなるのです。

1. 朝晩の冷えで血流が悪くなる

11月に入ると、朝晩の気温差が10℃以上になる日もあります。
この“冷え”が、前腕（ひじ～手首）にある筋肉や腱の血流を悪化させ、
硬くなった筋肉が肘の関節を引っ張ることで炎症を起こします。

特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）を発症しやすい傾向にあります。
さらに、更年期世代の女性はホルモンバランスの変化で血管の収縮が起こりやすく、
冷えやすさが増して痛みが長引くケースもあります。

2. 家事・育児・年末準備による“使いすぎ”

秋から冬にかけては、衣替え・大掃除・年賀状・お節準備などで手や腕を使う機会が急増します。
「タオルを絞る」「包丁を使う」「買い物袋を持つ」といった動作の繰り返しが、
前腕の腱に小さな炎症を積み重ねていきます。

冷えで血流が悪くなっている状態では、炎症が治りにくく、痛みが慢性化しやすいのも特徴です。
この“使いすぎ＋冷え”のダブルパンチが、11月のテニス肘を悪化させる最大の要因です。

3. デスクワーク・スマホ姿勢でさらに悪化

寒くなると体を丸め、肩をすくめてスマホやパソコンを使う姿勢が増えます。
この“巻き肩姿勢”が続くと、腕の筋肉が常に引っ張られ、肘へのストレスが蓄積。
さらに、自律神経が乱れることで筋肉の緊張が取れにくく、痛みやしびれが強くなることもあります。

特に更年期世代の女性は、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れやすく、
痛みが回復しにくい傾向にあります。

女性専門整体師からのケアアドバイス

✅ 肘ではなく「腕のつけ根（肩～肩甲骨）」をゆるめる
✅ 冷えを防ぐために、前腕を温める（カイロ・温湿布）
✅ 家事の合間に「手首を反らすストレッチ」を取り入れる
✅ 就寝時は肘を冷やさないようにタオルで軽く保温

肘の痛みは「肘だけが悪い」わけではありません。
姿勢・血流・自律神経のバランスが崩れることで起こる、全身のサインでもあります。

まとめ

✔ 冷えと血行不良で筋肉が硬くなる
✔ 家事や育児、年末準備での手の使いすぎ
✔ 姿勢の悪化・自律神経の乱れで回復が遅れる

これらが重なる11月は、テニス肘が最も悪化しやすい季節です。
痛みをガマンせず、早めのケアをしていきましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
女性整体師が自律神経や更年期のケアを重視し、
肩・肘・背中・骨盤を整えて血流と神経の流れを改善します。

 

「家事がラクになる肘」「痛みを気にせず動ける毎日」を一緒に取り戻しましょう
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「最近、首や肩のコリが取れない」「寝ても疲れが抜けない」「デスクワーク中に首がズキッと痛む」——そんなお悩みが増えるのが、実は“秋”の季節です。

群馬県太田市で女性専門整体を行っている恩田全身調整院でも、秋になると首や肩の痛み、腕のしびれ、背中の重だるさを訴える女性が多く来院されます。これらの不調は、頸椎椎間板ヘルニアの悪化と深い関係があるのです。

秋は気温が下がり、空気が乾燥しやすくなる季節。すると椎間板の水分量が減少し、クッションのような役割を果たす部分が硬くなります。結果として神経を圧迫し、首や肩、腕に痛みやしびれを感じやすくなります。さらに、朝晩の冷え込みが筋肉を縮ませ、椎間板への圧が強まることも原因の一つです。

もう一つのポイントは「自律神経の乱れ」です。秋は寒暖差が激しく、自律神経が気温変化に対応しようと過剰に働きます。その結果、交感神経が優位になり、体が常に緊張状態に。血流が悪化して筋肉がこわばり、首の痛みや頭痛、肩こりが強く出やすくなります。特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なって、回復しづらい状態になりがちです。

私自身も40代後半のころ、首から腕にかけてのしびれに悩まされました。整体師でありながら、自分の体を整える難しさを痛感した経験があります。デスクワークと冷えの影響で、首の筋肉が固まり、自律神経の乱れが重なっていたのです。首まわりを温め、呼吸を深めてリラックスするようにしたことで、少しずつ改善しました。

女性の体はホルモンと深くつながっており、更年期になるとエストロゲンの減少で血流が悪くなります。冷えや肩こり、腰痛が長引くのもこの影響です。だからこそ、首や肩だけをほぐすのではなく、骨盤を含めた全身のバランスを整えることが大切です。

セルフケアとしては、
・朝と夜にホットタオルで首まわりを温める
・スマホを見るときは下を向きすぎない
・肩甲骨をゆっくり回して血流を促す
・深呼吸をして自律神経を整える
・高すぎない枕で眠る
これらを意識するだけでも、首・肩・腰の負担は軽くなります。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性整体師が女性特有の体リズムと更年期の不調に寄り添い、首・肩・骨盤の歪みを整える施術を行っています。自律神経のバランスを整えながら、痛みの根本改善を目指します。

 

「デスクワークが楽になる首」「夜ぐっすり眠れる体」を一緒に取り戻しましょう。
気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください