「喉が渇いてからじゃ遅い」――これは夏の体調不良を防ぐキーワードです。

特に女性は、ホルモンバランスの変化や筋肉量の少なさから、体内の水分を保持しにくく、「かくれ脱水」を起こしやすい傾向があります。

この時期に増える以下のような症状、もしかしたら水分不足が原因かもしれません。

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女性に多い“かくれ脱水”のサイン

☑ 頭が重くて集中できない
☑ 朝からだるくてやる気が出ない
☑ めまいやふらつきが起きやすい
☑ 手足が冷えているのに汗はかく

これらはすべて体内の水分不足による自律神経の乱れや内臓疲労と関係があります。
気づかぬうちに脱水が進行し、不調を長引かせてしまうのです。

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整体師が教える水分ケアのポイント

美容と健康を守るには、ただ「たくさん飲む」だけでなく、正しい水分補給の方法が重要です。

✅ 朝一番に白湯を飲んで内臓を目覚めさせる
✅ 常温の水を少量ずつ、こまめに摂取する
✅ 一気に飲まず、体に負担をかけないようにする

この習慣を身につけることで、血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみやだるさも軽減されます。

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“水分補給”は内側からの夏バテ予防

水分は「体のめぐり」や「代謝」「肌のハリ」「自律神経の安定」にも関係しています。
特に40代・50代の女性にとっては、“かくれ脱水”は老化の引き金にもなりかねません。

朝の白湯、日中のこまめな水分、そして夜のリラックス時間――
毎日のルーティンを見直すだけで、体の軽さ・快適さがまるで違ってきます。

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「最近ずっとだるい」「朝起きてもスッキリしない」
そんな方は、まず水分の摂り方を見直すことから始めてみてください。