「寝つけない」「朝から疲れている」「気分が晴れない」

そんな“なんとなく不調”を感じている女性が、今とても増えています。

特に7月は、冷房と暑さの温度差、気圧の変化、睡眠不足が重なりやすい季節。
これらの環境ストレスが、自律神経のバランスを崩しやすいのです。

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自律神経の乱れで起きる症状とは？

女性はホルモンの影響も受けやすく、心と体がモヤモヤしやすい特徴があります。
こんな症状があれば、自律神経の不調かもしれません。

• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める

• 朝から体がだるくてやる気が出ない

• 頭が重く、集中できない

• 背中や首の緊張感が強い

• 呼吸が浅く、焦りや不安を感じやすい

これらはすべて、自律神経の乱れによって現れるサインです。

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自分でできる！簡単セルフケア2選

毎日数分でOK！今日から始められる対策をご紹介します。

‍♀️ 深呼吸を3回（吐く息を長く）
→ 副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。

肩甲骨をゆっくり回す×5回
→ 背中の緊張がほぐれ、呼吸が深まりやすくなります。

この2つを行うだけでも、体が軽くなり、気分も前向きに整いやすくなります。

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不調を見逃さないで

「なんとなくしんどい…」
それは、体からのサインかもしれません。

早めに整えておくことで、夏バテや秋バテの予防にもつながります。
心と体のバランスを整えることが、健やかな毎日の第一歩です。

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恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）
女性整体師が、心と体の両方にやさしく寄り添いながら、
自律神経の乱れや女性特有の不調を丁寧に整えています。