健康な人でも「マスク生活」が引き金となって、隠れ口呼吸になってしまうケースが増えています。

これは、マスクをしていると鼻で呼吸がしにくい上に、周囲の人から見えないため、

つい気が緩んで口が開きがちになるためです。コロナ渦でマスクをしている時間が長引き、

なんとなく口元がたるんできたと感じている方は、次のチェックリストで、

自分が隠れ口呼吸になっていないかチェックしていみましょう。

鼻呼吸では鼻毛のフィルターだけでなく、エアコンのような機能も備わっています。

鼻毛のフィルタリングされた後の空気が通るのは4つの部屋に分かれた副鼻腔という場所。

入ってきた空気の温度と湿度を調整し、その先の粘膜を刺激することなく肺まで届けられるようにしています。

車のエンジンを冷やすラジエーターのような役割もあり、副鼻腔を空気が通過するとき、脳周囲の組織を間接的にクールダウンし、脳の温度が上がりすぎるのを抑えます。

しかし、口呼吸ではこのような機能がないため、脳を冷却できず、頭がぼんやりしたり、注意散漫になったりと、思考力の低下を招いてしまうのです。

さらに口の中が渇くことで、殺菌作用を持つ唾液が減少し、虫歯、歯周病などの増加にも繋がってしまいます。

鼻から吸い込まれた空気は、まず鼻毛に当たります。

鼻毛は空気中の様々な病原体を除去してくれるフィルターのような働きをしています。

ところが、口呼吸ではこのフィルター機能がありません。

病原体がダイレクトに喉の奥に付着し、風邪やインフルエンザ、その他様々な感染症にかかりやすくなってしまいます。

あなたの呼吸、大丈夫ですか？

無意識のうちに「口呼吸」になっていると、体にこんな悪影響が！

〇免疫力低下：細菌やウイルスが喉から侵入しやすくなる。

〇疲れやすさ：酸素不足で体がだるく、回復力が低下。

〇姿勢の崩れ：口呼吸は首や肩に負担をかけ、歪みの原因に。

〇顔のたるみ：頬や顎周りの筋力が低下し、老け顔に見える。

〇いびきや睡眠障害：深い眠りを妨げ、慢性的な疲労感が蓄積。

※でも安心してください。隠れ口呼吸は改善できます！

整体で姿勢や顔周りの筋肉を整え、正しい鼻呼吸をサポート。

体の軸から健康を変えて、若々しくエネルギッシュな自分を取り戻しませんか？ 

気づいた今が変わるチャンス！「隠れ口呼吸」から卒業して、未来の自分を守りましょう。

息を吸うときと吐くときのどちらか片方だけでも口でしていると口呼吸に当てはまります。

花粉症やアレルギー性鼻炎、風邪などで鼻が詰まっていると、つい口呼吸をしてしまいがちですが、

健康な人でも歯並びや口周りの筋肉に問題があると、口呼吸になることもあります。

一時的なら問題ありませんが、本来、呼吸は鼻でするのが正しい状態。

クセになってしまうと、身体に悪影響を及ぼすこともあります。

隠れ口呼吸に要注意

花粉症や感染症予防などでマスク生活が日常的になり、

無意識のうちに口呼吸をしてしまう“隠れ口呼吸”になる人が増えています。

鼻で呼吸をしないことで不調につながることも。

そこで今回は、隠れ口呼吸のリスクとその対策方法についてご紹介します。

7-7. ストレスマネジメント

ストレスが身体に与える影響を理解し、それに対処する方法を教えることができます。ストレスが原因で引き起こされる身体の不調や心の不調に対し、適切なストレスマネジメント方法を提案し、症状の軽減を目指します。

体の軸が歪むと、神経や血流に影響を与え、特に自律神経の働きが乱れることが多いです。整体によって骨盤や背骨など体の軸を正しい位置に戻すと、神経伝達がスムーズになり、自律神経が本来のバランスを取り戻します。

・心身の安定：ストレスが軽減し、気持ちが前向きに。

・内臓機能の向上：消化や代謝が改善される。

・睡眠の質向上：深くリラックスできる体へ。

・ホルモンバランスの調整：更年期や月経不調の軽減。

※体の軸を整えることで、心と体の両面から健康が支えられるのが一番の魅力です。

7-6. セルフケアの指導

社会福祉士や精神保健福祉士の資格を活かして、お客様自身が日常生活で取り組めるセルフケア方法をアドバイスできます。体の不調が心理的要因や生活習慣と関連している場合、その改善に役立つ具体的な方法を指導することで、長期的な健康維持をサポートします。

体の軸が歪むと、神経や血流に影響を与え、特に自律神経の働きが乱れることが多いです。整体によって骨盤や背骨など体の軸を正しい位置に戻すと、神経伝達がスムーズになり、自律神経が本来のバランスを取り戻します。

7-5. トータルケアの提供

福祉士として、身体・精神・社会の全体を見渡してケアを提供できる能力が身についています。これにより、お客様が抱える表面的な症状だけでなく、生活習慣や精神的なストレスまでを視野に入れて、トータル的な健康改善を目指すことができます。

体の軸が歪むと、神経や血流に影響を与え、特に自律神経の働きが乱れることが多いです。整体によって骨盤や背骨など体の軸を正しい位置に戻すと、神経伝達がスムーズになり、自律神経が本来のバランスを取り戻します。

7-4. 信頼関係の構築

福祉の知識を持つことで、身体の不調だけでなく、
その人が抱えている生活上の問題やストレスも理解できます。

これにより、お客様との信頼関係が築きやすく、
リピーターになりやすい環境が整います。

心の悩みも一緒に話しやすく、心身一体となったサポートが可能です。

7-2. メンタルヘルスの理解とケア

自律神経の乱れやストレスが原因で、
肩こりや腰痛などの身体的不調が発生することがあります。

精神保健福祉士としての知識を活かして、
精神的なストレスや不安に対処することで、
心身のバランスを整えることが可能です。

特に、更年期障害や自律神経の乱れが原因で
身体に症状が出ている方には、
心身両面でアプローチできるのは大きな強みです。

身体だけでなく心のケアにも寄り添う“寄り添い整体”の7つのメリットをご紹介します。
 

7-1. コミュニケーション能力の向上

社会福祉士や精神保健福祉士の資格を持つことで、カウンセリング技術やコミュニケーションスキルが高まります。

これにより、施術前のカウンセリングでお客様の悩みをより深く理解し、適切な施術方針を立てることができます。

身体の不調だけでなく、心のケアも同時に行うことで、より効果的な整体が可能になります。

更年期症状の大きな原因はエストロゲンの減少ですが、ストレスが症状をさらに悪化させることが分かっています。現代では、働く女性の増加や晩婚化、出産年齢の高齢化に伴い、子育てと更年期が同時に訪れることが多くなりました。また、介護の負担が加わることで、女性は日々、子育て・仕事・家事・介護など、多くのストレスにさらされています。
このような環境でホルモンバランスの乱れが加わると、本当に辛い状況になります。ストレスやホルモンの問題は目に見えないため、周囲から怠けていると誤解されたり、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込んだりすることがさらに苦しさを増す原因になります。
こうしたストレスフルな環境が、あなたの更年期症状を重くしているかもしれません。当院では、体の状態をしっかりチェックし、丁寧なカウンセリングでストレスや環境要因も把握し、施術プランを作成します。
更年期やプレ更年期の心身の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ホルモンバランスの乱れってどういうこと？

閉経に向けて女性の卵巣機能は徐々に低下し、その結果、

女性ホルモンが不規則に分泌されるようになります。

特に、エストロゲン（女性ホルモンの一種）の減少が更年期症状に大きく影響します。

エストロゲンは20〜30代に最も多く分泌され、40〜50代で徐々に減り、

60代以降はほとんど分泌されなくなります。

更年期はこのエストロゲンの分泌が激しく変動する時期で、様々な心身の不調が現れやすいのです。

エストロゲンが減少すると、血管の収縮がうまくいかず、

多汗やほてりなどのホットフラッシュが引き起こされます。

さらに、頭痛やめまい、肩こりといった症状もよく見られます。

また、エストロゲンが減ることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの生成が減少し、

イライラや不安、落ち込みといった感情の不安定さが生じます。
 
次回は「主な症状について」をお伝えします！

骨粗しょう症が進むと、かかとの骨が折れてしまい、足裏に痛みが生じることがあります。年齢とともに骨密度が減少し、特に女性に多い傾向があります。閉経後に女性ホルモンが減少することで、骨密度が急激に低下するのが主な原因です。骨粗しょう症の患者の約80%は女性と言われています。

これらの痛みやしびれにお悩みの方は、一緒に根本的な原因を見つけ、改善していきましょう！