＼荷物を持ち上げた瞬間「ズキッ」と感じたあなたへ／
「まだ平気」「そのうち治る」と思って見逃していませんか？
実はその違和感、ぎっくり腰の予兆サインかもしれません。
【今、女性に急増中！“ぎっくり腰予備軍”の共通点】
ぎっくり腰は、ある日突然「ビキッ」と起こるものではありません。
じつはその前に、小さな「腰のSOS」が何度も出ているんです。
群馬県太田市でも多くの女性が、以下のような生活習慣でぎっくり腰リスクを高めています。
【ぎっくり腰の引き金になる“習慣”チェック】
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掃除や洗濯で前かがみの姿勢が多い
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スーパーで重い荷物を持ち帰る
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スマホやパソコンで長時間座りっぱなし
このような生活の積み重ねが、腰に慢性的な負担をかけ、ある日突然のぎっくり腰を引き起こします。
✅【あなたも当てはまっていませんか？】
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最近、荷物を持ち上げると腰にピリッと痛みが走る
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朝、布団から起きると腰が重い・こわばる
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同じ姿勢が続いた後、腰に違和感やしびれを感じる
これらはすべて、**ぎっくり腰の“前兆症状”**です！
【ぎっくり腰を未然に防ぐ4つのポイント】
1️⃣ 正しい姿勢を意識
背中を丸めず、骨盤を立てて座る姿勢を意識すると、腰の負担が大幅に軽減します。
2️⃣ インナーマッスルを鍛える
体幹を支えるインナーマッスルの強化で、腰の安定感がアップし、ぎっくり腰予防に効果的！
3️⃣ 荷物を持ち上げる時は「膝を曲げる」
腰だけでなく脚の力を使って持ち上げることで、急な負担から腰を守れます。
4️⃣ 毎日のストレッチで柔軟性をキープ
寝る前のたった3分のストレッチが、腰痛予防の鍵になります。
【「痛くなってから整体」は、もう卒業！】
ぎっくり腰になる前に、“未病ケア”で予防を。
恩田全身調整院では、以下のような女性のための腰痛予防プログラムを提供しています。
♀️骨盤矯正 × 体幹ケア × 腰痛予防ストレッチ
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骨盤のゆがみを整えて姿勢バランスを改善
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インナーマッスルにアプローチして腰の安定感UP
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ストレッチ指導で日常生活でもぎっくり腰を予防
群馬県太田市・女性専門整体サロン｜恩田全身調整院
「ぎっくり腰になる前に何とかしたい…」
そんな40代・50代の女性が多く来院されています。
ぎっくり腰・慢性腰痛・骨盤の歪みケアならお任せください！
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