ウエストを引き締めたいと腹筋運動を頑張っているのに、なかなかくびれができない…

そんなお悩み、ありませんか？

実はそれ、「インナーマッスル（体の奥の筋肉）」がうまく使えていないことが原因かもしれません。

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理想のウエストラインを邪魔する原因

以下のような体のクセ、当てはまる方は要注意です！

• 猫背・反り腰など、姿勢の崩れが習慣になっている

• 腹横筋や腸腰筋などのお腹の深層筋が働いていない

• 体幹が弱くて、立ち姿や歩き方が不安定

どれも、くびれを作りづらくしてしまう要因です。

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ウエストを引き締めるためにやっておきたいこと

✅ 週3日・1日10分からの体幹トレーニング

• ドローイン（腹式呼吸）やプランクなどで、インナーマッスルを目覚めさせましょう。

✅ 3ヶ月でカラダは変わる！

• 1ヶ月目： 姿勢と呼吸を意識するだけで、お腹周りがスッキリ

• 2ヶ月目： 体幹が安定し、立ち姿が美しく

• 3ヶ月目： ウエストに自然なくびれが！

✅ 姿勢を見直すだけでも効果的

• 骨盤を立てて背筋を伸ばすことで、インナーマッスルが働きやすくなります。

✅ 有酸素運動を週2回取り入れる

• ウォーキングやヨガで脂肪燃焼＆代謝アップ！

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❌間違ったやり方では逆効果になることも？

インナーマッスルが使えていないと…

• お腹がなかなか引き締まらない

• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる

• 肩こり・腰痛・膝痛の原因にも

• 脚や肩に筋肉がつきすぎて、かえってゴツく見える

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✅インナーマッスルを整えると…

• くびれ・美脚・ヒップアップも夢じゃない

• 姿勢が整い、若々しい印象に

• 運動の効果がしっかり出る！

• 呼吸が深くなり、代謝アップ

• 腰や膝の負担が減り、疲れにくくなる

• 結果が出るのが早い！（3ヶ月で変化を実感する方多数）

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【太田市 女性整体】が伝えたい！くびれを目指すためのヒント

当院では、くびれを直接教えるわけではありませんが、姿勢改善や骨盤矯正、インナーマッスルの働きを引き出す施術を通じて、ウエストラインに変化が現れた方もいらっしゃいます。

まずは、インナーマッスルが働きやすい体を作ることが、健康的なくびれへの第一歩。

• 呼吸を整える

• 骨盤を正しい位置に戻す

• 普段の姿勢を意識する

これだけでも、体は確実に変わっていきます。

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最後に大事なこと

理想のウエストラインを作るには、
まず「体の内側から整える」ことが大切です。

体の深部から整えていくことで、自然とくびれは引き出されていきます。

あなたも今日から、「ウエスト美人」への第一歩を始めてみませんか？

 

太田市の女性専門整体院で、40代・50代からの美と健康をサポートしています。