外は30℃近い暑さ、室内は冷房で急に冷える――この急激な温度変化「寒暖差」が女性の体に大きな負担をかけています。

✅ 首や肩のこりが強くなる
✅ 腰が重く動きづらい
✅ 体のこわばりや違和感
✅ 朝から疲労感が抜けない

これらは「寒暖差疲労」の典型的な症状。急激な温度差によって自律神経が乱れ、血流が悪化し、筋肉の緊張が強まることで不調が現れます。

特に女性は、加齢とともに筋肉量が減少しやすく、血流が滞りやすくなります。さらにホルモンバランスの影響で自律神経の調整も乱れやすく、「こわばり」「冷え」「肩こり」「腰のだるさ」などの症状を感じやすいのです。

【寒暖差疲労を防ぐセルフケア習慣】
朝の全身ストレッチで筋肉を目覚めさせる
肩や首をゆっくり回して血流促進
深い呼吸を意識して自律神経を整える
カーディガンやストールで冷え対策
日々の整体で筋肉の緊張を緩和し、体の歪みを整える

これらの簡単な習慣を続けることで、自律神経が安定しやすくなり、朝から体が軽く動きやすくなります。

【整体で整える寒暖差疲労対策】
整体では、筋膜や骨格のバランスを調整し、筋肉のこわばりを和らげます。自律神経の働きを整え、血流が改善されることで、肩こり・首こり・腰のだるさといった寒暖差疲労の症状が緩和されやすくなります。

「最近、朝から体が重い」「肩こりや腰の重だるさが続く…」と感じる方は、寒暖差疲労が進んでいるサインかもしれません。早めのセルフケアで、元気な夏を過ごしましょう。