「〇〇の不調、更年期だから仕方ない…」
そんな風に思い込んでいませんか？

最近、なんとなく不調が続くという40〜50代女性が急増しています。

☑ 頭が重い
☑ 朝から疲れている
☑ 気分が落ち込みやすい
☑ イライラ・不安が止まらない
☑ やる気が出ない・眠れない

その原因、更年期障害ではなく、自律神経の乱れかもしれません。

---

ホルモンと自律神経の関係
女性ホルモン「エストロゲン」は、自律神経のバランスを保つ働きがあります。
しかし更年期に入るとホルモン分泌が急激に減少。
その結果、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、不調が現れるのです。

さらに今の季節は、
・気温と湿度の上昇
・エアコンによる冷えと乾燥
・慢性的な疲労や睡眠不足

これらが体へのストレスとなり、自律神経をさらに乱してしまいます。

---

整体師おすすめセルフケア
✅ 足指グーパー体操
→ 末端の血行促進＆冷え対策に。特に朝イチがおすすめ。

✅ 胸のストレッチ＋深呼吸
→ 交感神経優位の状態をゆるめ、リラックスモードに切り替え。

✅ お腹をなでるセルフタッチ
→ 腸をほぐし、副交感神経を高めて心身の安定に◎

---

「年齢のせい」「更年期だから」と我慢せず、
まずは自分の体と心にやさしく目を向けてみましょう。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町
女性専門・自律神経の乱れに特化した整体を行っています。