8月下旬、夏の暑さがまだ続く時期は、女性の体に熱ストレスや疲労が蓄積しやすくなります。特に、ホルモンバランスや自律神経が敏感な女性は、知らず知らずのうちに体調不良をため込み、「めまい」「立ちくらみ」「倦怠感」「頭痛」「手足のだるさ」といった熱中症の前兆が現れることもあります。

なぜ女性は熱中症になりやすいのでしょうか？
・ホルモンバランスの影響で体温調整が弱く、冷えやすい
・夏の疲労や睡眠不足で自律神経の乱れが起こり、体内の熱をうまく逃せない
・冷房の使いすぎや屋内外の温度差で血流が悪化し、体が熱に弱くなる

代表的な症状は、めまい・立ちくらみ・倦怠感・頭痛・吐き気のほか、手足の冷えやだるさです。女性は特に末端の冷えやだるさが出やすく、体の内側で疲労が蓄積していることも多くあります。

日中は、こまめな水分・塩分補給（スポーツドリンクや塩飴）、室内28℃前後の環境管理、直射日光を避ける工夫、昼寝や早寝で体力回復、朝の軽いストレッチや散歩で血流促進が効果的です。また、ぬるめの半身浴で汗をかき、体の熱を逃すこともおすすめです。

夜間は、寝室を26℃前後・湿度50～60％に調整し、タオルケットや通気性の良い寝具を使用。寝る前に常温の水や麦茶で水分補給し、冷房はタイマーや風向きを調整して直接体に冷風が当たらないようにしましょう。軽いストレッチや深呼吸で手足の血流を促すこともポイントです。

女性整体師からの見解として、体質やホルモンバランスの影響で軽度の症状でも体内疲労が蓄積しやすいといえます。整体で自律神経や血流、体温調整を整えることで、夏の終わりのだるさや不調をやわらげることが可能です。

群馬県太田市小舞木町 女性専門整体｜恩田全身調整院
肩こり・頭痛・冷え・だるさ・自律神経の乱れなど、夏の終わりの体調不良に悩む女性をサポートしています。

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