コロナやインフルエンザなど感染症の流行期は、免疫力を高める生活習慣がとても重要です。特に女性は、ホルモンバランスや自律神経の乱れの影響で体調不良が出やすく、冷え・肩こり・不眠・更年期不調などを抱えやすい傾向にあります。

女性が不調を感じやすい背景
女性は日々のストレスや疲労の蓄積によって、頭痛・肩こり・冷え・むくみ・不眠・イライラといった症状が出やすくなります。その結果、免疫力が低下し、感染症にもかかりやすくなるのです。

感染症予防の基本習慣
・手洗い・うがい → 風邪やインフルエンザ予防
・換気 → 花粉やホコリ対策、室内環境改善
・湿度管理 → 喉や肌を乾燥から守り、免疫維持

免疫力を高める生活習慣
・良質な睡眠 → 自律神経の安定、不眠やホットフラッシュの改善
・発酵食品や旬の野菜 → 腸活で便秘や肌荒れ予防
・適度な運動 → 血流促進で肩こり・腰痛・代謝アップ

自律神経を整えるセルフケア
・深呼吸 → 頭痛やイライラを和らげる
・ぬるめのお風呂（10〜15分） → 冷えやむくみの改善
・セルフマッサージ → 首・肩こり、眼精疲労を軽減

‍♀️ 女性整体師からのアドバイス
免疫力を下げない秘訣は「自律神経を整えること」。女性は心身のバランスを崩しやすいため、毎日の中に“ほっとできる時間”を取り入れることが、健康と美容を守る大切なポイントです。

女性専門整体｜恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町にて、肩こり・頭痛・不眠・更年期不調・自律神経の乱れなど、女性特有の体調不良に関する情報を発信しています。