猛暑が続く夏、特に女性は肩こり・腰痛・だるさに加え、生理痛・PMS・更年期症状が悪化しやすくなります。無理をせず体をいたわる習慣が、夏バテや熱中症予防に欠かせません。

1. こまめな水分補給
1〜2時間ごとに水分補給。スポーツドリンクで塩分も補い、熱中症や脱水を防ぎます。喉が渇く前の補給がポイントです。

2. 食事で体内の熱を調整
消化の良い冷たい麺類や旬の野菜・果物を取り入れ、脂っこい食事は控えましょう。体内の熱を上げすぎず、肩こり・腰痛の悪化を防ぎます。

3. 睡眠・休養で自律神経を整える
就寝中はエアコンや扇風機で室温を調整。夜間も軽く換気し、快眠で肩こり・腰痛・疲労を予防します。

4. 衣服・日差し対策で体を守る
通気性の良い服や帽子、日傘で直射日光を避けましょう。外出は日陰や朝・夕方の涼しい時間帯を選ぶのが効果的です。

⚠️ 5. 体調のサインを見逃さない
めまい・頭痛・吐き気・倦怠感を感じたら無理せず休憩。持病のある方や体力に自信がない方は特に注意が必要です。

6. 女性ならではの体調管理
猛暑は生理痛やPMS、更年期症状を悪化させやすく、肩こり・腰痛・下腹部の不快感・むくみも出やすいです。こまめな休憩と水分補給、体を冷やしすぎない工夫が大切です。

整体師からのアドバイス
暑さで体温が上がると肩こり・腰痛・だるさが増えやすく、冷房の急な温度差も自律神経に負担になります。日々少しずつ体をいたわることが、夏バテ・熱中症・更年期不調の軽減につながります。

女性専門整体｜恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町で、肩こり・腰痛・生理痛・更年期の不調に悩む女性をサポート。

 

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