9月に入り、朝晩は涼しくなっても日中は残暑が続き、特に女性は肩こり・腰痛・冷え・不眠・ホットフラッシュに悩みやすい季節です。季節の変わり目でも快適に眠るためには、寝室環境と生活習慣の見直しが重要です。

寝室の温度と寝具
寝室は26〜27℃を目安に設定。薄手の羽毛布団にタオルケットを重ね、体温に合わせて調整します。足元を温めると冷えやすい女性でもぐっすり眠れます。

湿度管理で体調を守る
加湿器で40〜60％を保つと、肌や喉を守り、冷えやすい女性の体調管理にも最適です。湿度管理は肩こり・腰痛・不眠対策にもつながります。

光・音対策で深い眠り
遮光カーテンで暗さを保つと睡眠ホルモンが分泌されやすくなります。外の音や虫の声は耳栓やホワイトノイズで遮断。寝る直前のスマホ使用は控え、脳をリラックスさせましょう。

就寝前の習慣
温かい飲み物や軽いストレッチで血流を促進。ホットフラッシュや冷えを感じる場合は服装で調整すると快適に眠れます。

整体師からのアドバイス
9月は夏の疲れが残りつつ、気温差で自律神経が乱れやすい季節です。寝室の温度・湿度・寝具を見直すことで、肩こり・腰痛・冷え・不眠・ホットフラッシュ対策になり、心地よい睡眠と体調管理が可能になります。

女性専門整体｜恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町で、季節の変わり目の体調不良に悩む女性をサポートしています。

✨ 肩こり・腰痛・不眠・冷えに悩む女性は、今日から寝室環境を整えて快眠を実感しましょう！