秋は空気が澄み、ジョギングやヨガ、ストレッチなど体を動かすのに最適な季節です。紅葉を眺めながらウォーキングをしたり、スポーツを再開したいと考える女性も多いでしょう。ですが、「思うように体が動かない」「すぐに疲れてしまう」と感じていませんか？

その原因は、更年期によるホルモンバランスの乱れや自律神経の不調にある場合があります。女性の体は季節の変わり目に影響を受けやすく、特に40代・50代では疲労感や肩こり、頭痛、不眠などが出やすくなります。

 

✅運動で得られるメリット

・気分がスッキリ → 脳から幸せホルモンが分泌され、ストレス解消に効果的
・肩こり・冷えの改善 → 血流が促進され、慢性的な不調が和らぐ
・睡眠の質が向上 → 自律神経を整え、深い眠りが得られる

 

❌運動を楽しめない原因

・腰痛や肩こり、関節の痛みで体を動かすのがつらい
・猫背や姿勢の崩れによって呼吸が浅くなり、疲れやすい
・無理な運動で体に負担がかかり、継続できない

このように、運動は体と心を整える大きなチャンスである一方、不調を抱えたままでは楽しむどころか逆に負担になってしまうこともあります。

女性整体師だからこそ伝えたいこと
「体を整えてから運動を始めると、運動が“ごほうび時間”に変わります。」

健康的に秋を楽しむために、無理をせず、自分の体と向き合う時間を大切にしてください。

 

群馬県太田市小舞木町｜恩田全身調整院
更年期・自律神経の乱れ、肩こり・腰痛に悩む女性のための女性専門整体院です。