秋になると空気が一気に乾燥し、喉のイガイガや肌のカサつきを感じやすくなります。実はこの「乾燥」が女性の体調不良、自律神経の乱れ、更年期症状の悪化につながることをご存じでしょうか。

自律神経は体温調節や血流、免疫力に深く関わっています。昼夜の寒暖差や乾燥によって自律神経が乱れると、頭痛・肩こり・疲労感・不眠などが起こりやすくなります。さらに女性はホルモンバランスの影響を受けやすいため、更年期世代では不調が強く出やすい傾向があります。

✅ 呼吸や姿勢を整えるメリット
呼吸が浅くなると酸素が体に十分に行き渡らず、自律神経が乱れやすくなります。そこで「深い呼吸」を意識することが重要です。背筋を伸ばし、胸を広げるように呼吸することで、自律神経が安定し免疫力が向上します。さらに血流が良くなることで、冷え性の緩和や肌のうるおい回復にもつながります。

✅ 放置すると起こる不調
乾燥や姿勢の乱れをそのままにしておくと、喉の炎症や風邪をひきやすくなるだけでなく、肌荒れやシワの原因になります。また呼吸が浅いままではだるさや疲労感が取れず、気持ちまで落ち込みやすくなります。

✨ 秋を心地よく過ごすポイント
秋はスキンケアや保湿も大切ですが、同時に「体の内側を整えること」が不可欠です。姿勢を意識して深い呼吸を習慣化することで、自律神経が整い、心身ともに安定しやすくなります。乾燥対策は美容面だけでなく、健康を守るうえでも重要なケアとなります。

女性整体師だから伝えたい一言
「乾燥対策はスキンケアだけでなく、体の内側を整えることが心と体の元気をつくります。」

恩田全身調整院（女性専門整体院）
群馬県太田市小舞木町