秋といえば「食欲の秋」。さつまいもや栗、きのこ、ぶどうなど旬の味覚が並び、紅葉散歩や季節のイベントとともに楽しみたい季節です。しかし「なぜか胃が重い」「食後に疲れる」「便秘や下痢が続く」といった胃腸の不調を訴える女性も少なくありません。

実はその原因のひとつに、自律神経の乱れや更年期による体の変化が関係しています。自律神経は消化吸収や血流、ホルモンバランスをコントロールする大切な働きを担っており、乱れると胃腸の動きが低下し、消化不良や便通トラブルが起こりやすくなります。

✅ 胃腸が元気だと得られるメリット
・消化がスムーズで、食後もお腹が軽く快適に過ごせる
・栄養をしっかり吸収でき、肌や髪に自然なツヤが戻る
・体と心が満たされ、紅葉やイベントを思い切り楽しめる

❌ 胃腸の不調で起こりやすい症状
・食べすぎや飲みすぎで胃が重くなる
・便秘や下痢が続き、お腹の違和感で集中力が低下する
・栄養不足から疲れやすく、外出や人との交流が億劫になる

秋の味覚を心から楽しむためには、胃腸を整え、自律神経のバランスを保つことが大切です。特に女性は更年期の影響やストレスで胃腸が敏感になりやすいため、食べ方や姿勢、呼吸の深さを意識することも養生につながります。

女性整体師だから伝えられる一言
「胃腸を整えることは、美しさと元気を育てる“秋の養生”です。旬の味覚を楽しむためにも、体の内側から整えてみましょう。」

恩田全身調整院（女性専門整体院）
群馬県太田市小舞木町