秋の夜は涼しく過ごしやすい一方で、つい夜更かしやスマホ時間が長くなりがちです。けれど、この生活習慣の乱れが続くと「睡眠リズムの乱れ」を引き起こし、自律神経に影響を与えてしまいます。特に40代・50代の女性は更年期とも重なり、睡眠の質が低下すると肩こり・腰痛・頭痛・倦怠感などの不調が強く出やすくなります。その結果、せっかくの紅葉散歩や季節のイベントを心から楽しめなくなることもあるのです。

睡眠リズムを整えることで得られるメリット
まず、朝スッキリと目覚められるようになり、一日を快適にスタートできます。さらに自律神経が安定することで、疲れにくく気持ちも落ち着きやすくなります。免疫力も高まり、季節の変わり目や寒暖差にも強い体をつくることができるのです。

⚡ 睡眠リズムの乱れを放置するとどうなる？
浅い眠りが続くと、日中の集中力低下やだるさにつながります。疲れが抜けず、外出や紅葉散歩そのものが面倒に感じられることも少なくありません。さらに、自律神経の乱れから肩こりや腰痛、頭痛などの不調が悪化し、生活の質が下がってしまうこともあります。

女性整体師だから伝えたい一言
「質のいい眠りが、あなたの“秋の元気”をつくります。」

秋を楽しむためには、ただ睡眠時間を確保するのではなく、睡眠リズムを整えて自律神経を安定させることが大切です。寝る前のスマホを控えたり、ぬるめのお風呂でリラックスしたりと、小さな工夫で質のいい眠りにつながります。体も心も整えて、紅葉散歩や芸術の秋を思い切り楽しんでみませんか？