秋は過ごしやすい季節ですが、運動不足を放置すると基礎代謝が低下し、疲れやすく太りやすい体になってしまいます。特に40代以降の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが重なり、冷えや肩こり、慢性的なだるさなどの不調を感じやすいのが現実です。

美しい紅葉を楽しみながらのウォーキングは、そんな不調を和らげる手軽な方法。自然に触れることで心が整い、血流改善にもつながります。忙しい毎日の中でも無理なく取り入れられる運動としておすすめです。

紅葉ウォーキングの効果3つ

1. 代謝アップ → 歩くことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に役立つ

2. 気分のリフレッシュ → 自然の景色に癒やされ、ストレスが軽減される

3. 体力づくり → 無理なく続けることで疲れにくい体を育てられる

運動不足で起こる不調3つ

1. 筋肉量の低下 → 代謝が落ち、太りやすい体質へ

2. 血流不足 → 冷えや肩こり、頭痛、だるさを引き起こす

3. 気分の落ち込み → 自然に触れないことで心のリセットができず、疲労感が増す

女性整体師からのメッセージ

「自然の中を歩くことは、心と体の両方を整える整体のようなものです。特に更年期や自律神経の乱れで疲れやすさを感じる女性にとって、紅葉シーズンのウォーキングは代謝を整え、心身を前向きにしてくれる大切な習慣になります」

 

群馬県太田市｜女性専門整体院 恩田全身調整院