秋は涼しく過ごしやすい季節ですが、運動不足のまま放っておくと体が疲れやすくなり、代謝も低下して太りやすい体質に変わってしまいます。さらに血流が悪くなることで肩こり・腰痛・冷えなどの不調が現れ、心まで落ち込みやすくなるのです。

特別なトレーニングでなくても大丈夫。散歩・ストレッチ・軽い体操などを少しずつ取り入れるだけで、血流改善・代謝アップ・自律神経の安定につながり、体も心も軽やかに整います✨。

軽運動を楽しむメリット3つ

• 代謝アップ → 疲れにくく太りにくい体へ

• 気分リフレッシュ → 自律神経が整い前向きに

• 睡眠の質向上 → 深い眠りで疲労回復がスムーズ

運動を楽しめない原因3つ

• 筋肉不足 → 体力低下で動くのがおっくうに

• 血流不良 → 冷えや肩こり・腰痛を悪化させる

• ストレス蓄積 → 発散できず心の疲れを招く

✨ 女性整体師からのメッセージ
「体を動かすことは、自分を元気にする最高の薬。**今日の小さな一歩が、明日の軽やかさへとつながります。**無理なく続けられる運動から始めてみましょう」