太田市の女性整体師が解説
✅朝、腰が重くて起き上がれない。
✅お尻の奥がズキッと痛む。
✅足の痺れが気になって、夜も熟睡できない。
そんなお悩みを感じていませんか？
特に40～50代の女性は、更年期やホルモンバランスの変化により、自律神経の乱れや冷えが重なって、秋になると腰痛が悪化しやすくなります。
私は群馬県太田市で女性専門整体院「恩田全身調整院」を営む整体師として、季節の変わり目に腰痛を訴える方を多く施術してきました。
今日は、秋に腰痛がひどくなる原因と、女性にやさしいケア方法をお伝えします。
自律神経の乱れと冷えが腰痛を悪化させる
秋は朝晩の寒暖差が大きく、体が冷えやすい季節です。
冷えると筋肉が硬直し、血流が滞り、腰まわりに負担がかかります。
特に女性はホルモンバランスの影響で自律神経が乱れやすく、腰からお尻、足にかけて痛みや痺れが出やすくなるのです。
「朝、腰が固まって起き上がれない」という方は、まさに自律神経の乱れと冷えが関係している可能性があります。
骨盤のゆがみが冷えとともに進行
秋は活動量が減り、座る時間が増えることで骨盤まわりの筋肉が硬くなります。
骨盤が後ろに傾くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、痛みが出やすくなります。
この時期は、骨盤の歪みと冷えが重なることで、腰痛が悪化する“黄金パターン”に。
ストレッチや温めケアでお尻まわりをゆるめ、骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。
更年期と腰痛の関係
40～50代の女性では、女性ホルモンの減少によって靭帯が硬くなり、筋肉の柔軟性が低下します。
そこに季節の冷えが加わると、腰～骨盤まわりに痛みを感じやすくなります。
「更年期の腰痛」は、ホルモンと冷えのダブルパンチ。
無理に我慢せず、女性の体を理解した整体で整えていくことが、根本改善の近道です。
自宅でできる秋の腰痛セルフケア
朝一番の温めケア
カイロや湯たんぽで骨盤まわりを温め、筋肉のこわばりを防ぎます。
お尻ストレッチ
坐骨神経の通り道を広げて、足の痺れを軽減します。
深呼吸で自律神経を整える
腹式呼吸を意識し、リラックスモードを作ることで血流が改善します。
温かい食事で内側から温める
冷たい飲み物を控え、温かいスープや根菜類を意識的に摂りましょう。
まとめ：腰痛は「体からのSOS」かもしれません
秋の腰痛は「季節的な疲れ」ではなく、
体が整っていないサインかもしれません。
恩田全身調整院では、
女性の体リズムや自律神経のバランスに合わせたオーダーメイド整体を行っています。
朝スッと起きられる軽い腰を取り戻したい方は、
ぜひ一度、あなたの体の声を一緒に聴かせてください
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