夜中や朝方、腰の痛みで目が覚めてしまう。

お尻の奥がズーンと痛い。
足が痺れて長く歩けない――。

実はこれ、季節の変わり目に起こりやすい“秋特有の坐骨神経痛”かもしれません。
夏の疲れが残ったまま冷えが始まるこの時期、女性の体には思った以上の負担がかかっています。

冷えと血流の低下で神経が圧迫される
秋は朝晩の寒暖差で体が冷えやすく、血流が滞りやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、お尻の奥（梨状筋）や腰の深層筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫しやすい傾向にあります。
「お尻の奥の痛み」や「足のしびれ」は、まさにこの圧迫が原因。
血行を促すストレッチや温めケアが重要です。

自律神経の乱れが“痛み感度”を上げる
秋になると日照時間が減り、気分の浮き沈みや眠りの浅さを感じる人が増えます。
これが自律神経の乱れを招き、血管の収縮や筋肉の冷えを引き起こします。
結果として、体の「痛みセンサー」が敏感になり、腰痛や坐骨神経痛を強く感じやすくなるのです。
「夜中に痛みで目が覚める」という方は、まさにこのサイン。

骨盤の歪みと姿勢の崩れ
冷えで体が丸まり、骨盤が後ろに傾くと、腰への負担が倍増します。
特にデスクワークや車の運転が多い方は要注意。
お尻の筋肉が硬くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが続きやすくなります。
「骨盤を立てる意識」を持つだけでも、腰の軽さが変わります。

更年期・ホルモンバランスの影響
40～50代の女性は、更年期やホルモン変化によって血流や代謝が低下し、神経の回復力も落ちやすい時期です。
そこに冷えが重なると、坐骨神経痛が長引いたり、痛みが慢性化することも。
女性整体師として感じるのは、こうした更年期や自律神経の不調が重なって痛みが深刻化する現実です。

女性におすすめの秋のケア
・朝起きたら腰とお尻を温める（湯たんぽ・カイロ）
・梨状筋ストレッチで坐骨神経の圧迫を緩める
・腹式呼吸で自律神経を整える
・温かいスープやハーブティーで体を内側から温める

秋の坐骨神経痛は、「冷え」「血流低下」「自律神経の乱れ」「更年期変化」が重なって起きる女性特有の不調です。
恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、女性の体リズムに合わせた骨盤矯正・血流改善・自律神経ケアで、
朝スッと起きられる軽い腰と足を取り戻すサポートを行っています。

 

「冷え」「腰痛」「しびれ」でお悩みの方は、女性専門整体院にご相談ください
あなたの体が本来のリズムを取り戻せるよう、心を込めてサポートいたします。