朝晩の冷え込みが強くなり、日照時間が短くなるこの時期。

「目がかすむ」「肩こりが取れない」「頭が重い」――そんな不調を感じていませんか？
特に40～50代の頑張りすぎママ世代は、更年期やホルモンバランスの乱れにより自律神経が不安定になりやすく、疲れが取れにくい季節です。

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今の時期に眼精疲労が悪化する理由

11月上旬は、寒暖差・乾燥・日照不足の“トリプルストレス”が体にかかります。
これらの要因で血流が滞り、首や肩の筋肉がこわばることで、目の奥の緊張が強くなります。
その結果、ピントが合いにくい・頭が締めつけられるような痛み・集中力の低下などが起こりやすくなるのです。

特に女性は冷えやホルモン変動の影響を受けやすく、自律神経のバランスが乱れることで「疲れ目」や「頭痛」「不眠」といった不調が続きやすくなります。

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更年期と自律神経の深い関係

40代以降の女性では、更年期によるエストロゲンの減少が自律神経に影響を与えます。
ホルモンと自律神経は密接に連動しており、どちらかが乱れるともう一方も不安定になります。

そのため、単なる「目の疲れ」や「肩こり」ではなく、
体全体のバランスが崩れているサインとして捉えることが大切です。

私の整体院（女性整体 太田市）でも、眼精疲労や肩こり・腰痛で来院される方の多くが、
実は更年期の影響で自律神経の働きが低下しているケースが目立ちます。

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施術経験から感じるケアの重要性

眼精疲労は“目だけ”をケアしても改善しにくい症状です。
実際の施術では、首や肩、背中の筋肉をゆるめて血流を整えることで、
「目が開きやすくなった」「頭痛がなくなった」「気持ちまで軽くなった」
といった変化を実感される方が多いです。

体を整えることで、自然と呼吸が深くなり、自律神経が安定します。
その結果、ホルモンバランスも整いやすくなり、
肩こり・腰痛・眼精疲労といった連鎖的な不調から抜け出すことができます。

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まとめ ～体からの小さなSOSに気づこう～

11月上旬は、冷え・乾燥・日照不足で体がこわばりやすく、
目の疲れや肩こりが出やすい季節です。
放っておくと、自律神経の乱れから慢性的な不調につながることもあります。

恩田全身調整院（女性整体 太田市）では、
更年期や自律神経の乱れに伴う肩こり・腰痛・眼精疲労を、
女性の体にやさしいアプローチでサポートしています。

 

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