産後の身体はホルモンバランスが急激に変化し、自律神経も揺らぎやすい状態。そのデリケートな時期に、冷え・乾燥・寒暖差といった季節ストレスが重なることで、

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・体が冷えて筋肉が固まる
・骨盤のぐらつきが気になる

といった不調が表に出やすくなります。

特に11月は気温低下によって骨盤まわりの筋肉が縮こまり、産後でゆるみやすい骨盤がさらに不安定に。結果として、

・体型が戻りづらい
・腰〜おしりの重だるさ
・抱っこや授乳で全身がガチガチ
・肩こりや腰痛が悪化

といった声が増える時期でもあります。

睡眠不足が不調を悪化させる理由

さらに見逃せないのが「睡眠の質の低下」。
「疲れているのに眠れない」
「夜中の授乳で自律神経が乱れやすい」
という状態は、寒くなる11月に悪化しやすい傾向があります。

睡眠不足
→ 自律神経の乱れ
→ 筋肉の緊張
→ 骨盤の不安定化

と悪循環が起こり、身体の回復力が落ち、肩こりや腰痛などの症状が長引いてしまうのです。

回復力を高める3つのケア

女性整体師として多くの産前産後ママを施術して感じるのは、不調は「その場しのぎ」では改善しにくいということ。特に産後は、自律神経やホルモンの影響で回復に時間がかかる方も少なくありません。

だからこそ今の時期は、

✔ 骨盤を整える
✔ 睡眠の質を上げる
✔ 冷えを徹底して防ぐ

この3つのケアがとても重要。冬に向けた準備として整えることで、肩こり・腰痛・体型戻りの停滞・産後うつの予防にもつながります。

産前産後の身体はとても繊細。季節の変化に寄り添いながら、無理なく整えていきましょう。

恩田全身調整院（群馬県太田市小舞木町）では、
産前産後の骨盤ケア・自律神経調整に特化した女性整体 太田市の整体院として、あなたに合った施術でサポートします。

「最近、体がしんどいな…」と感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。