12月に入ると、「気持ちが沈む」「やる気が出ない」「疲れが抜けない」と相談される40～50代のママがぐっと増えます。家事・育児・仕事のすべてをこなしながら、更年期の揺らぎや肩こり・腰痛まで重なり、無意識のうちに無理をしてしまう方が本当に多いのです。私も女性整体師として太田市で日々施術をする中で、自律神経が乱れて心身のバランスを崩している女性を多く見てきました。今回は、冬に心が疲れやすくなる原因と、改善への道筋をお伝えします。

冬に心が疲れやすい理由
冬は脳疲労が抜けにくい季節です。寒くなると血流が低下し、脳へ十分な酸素と栄養が届きません。その結果、気分の落ち込みや集中力の低下につながります。さらに、日照時間が短くなる12月は、精神を安定させるホルモン「セロトニン」が低下し、自律神経が乱れやすくなる時期。気分が沈む、朝から動けない、疲れが取れないと感じる方が増えます。

年末ストレスと交感神経の働き
12月は家事・仕事・イベントが一気に増えるため、身体が常に“戦闘モード”。交感神経が過剰に働き、休息のスイッチが入りません。眠りが浅くなり、疲労感だけが蓄積していきます。

スマホ姿勢が招く冬猫背と脳疲労
長時間のスマホやPCは、背中を丸める冬猫背を作り、呼吸を浅くします。呼吸が浅くなると脳に届く酸素が不足し、SNS疲れ・やる気低下・集中力の低下につながります。メンタルの不調は心の弱さではなく、姿勢と呼吸と自律神経の複合的な問題として現れるのです。

女性整体師として伝えたいこと
「気持ちが弱っているのかも…」と自分を責める必要はありません。多くの女性は、自律神経が乱れていることに気づかないまま頑張り続け、不調を長引かせています。冬こそ、脳疲労・姿勢・呼吸・自律神経を同時に整えるケアが必要です。実際、12月は不調が出やすい分、整えると改善もとても早く感じられます。

つらさを一人で抱え込まず、まずはあなたの体と心の状態を丁寧に整えてみませんか？
太田市で女性専門整体を行う当院では、自律神経ケア・更年期サポート・肩こり腰痛の根本改善を行っています。
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恩田全身調整院（女性整体 太田市）
群馬県太田市小舞木町
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