12月に入り、「朝から顔がパンパン」「フェイスラインがぼやける」「冬だけ二重あごになる…」という40～50代の女性が一気に増えています。太田市で女性整体を行う私のもとにも、更年期世代のママから、むくみ・肩こり・腰痛・自律神経の乱れが重なってつらいという相談が多く寄せられます。実際、冬は血流が低下しやすく、顔と体のどちらにも“むくみが加速する条件”が揃う時期です。だからこそ、今知っておくことで改善が大きく変わります。

冬にむくみが加速する理由
12月上旬は、一年の中でも“顔のむくみピーク”と言われるほど、40～50代女性の変化が強く表れる時期です。冬の冷えにより血流とリンパが低下し、筋膜が固くなって老廃物の排出が滞ります。朝のメイクが決まらない、ほうれい線が深く見える、フェイスラインが丸くなるなどの変化は、冷えによる血流不良が根本にあります。

冬猫背とリンパの滞り
寒さやスマホ姿勢で背中が丸くなる冬猫背は、鎖骨周りのリンパの出口を詰まらせます。
特に巻き肩が強い女性は、むくみが長引きやすく、自律神経の乱れとも関連します。顔だけでなく、首肩こりや頭の重さが同時に出る方は要注意です。

深層筋の低下とたるみの関係
40～50代は深層筋が弱りやすく、冬の寒さでさらに縮こまりやすい状態。深層筋が働かないと皮膚を支えられず、たるみ・二重あご・ほうれい線が一気に進みます。これは年齢のせいではなく、冬の環境と自律神経の影響が大きいのです。

冬は水分不足でもむくみやすい
冬は水分補給が減ることで、体が水を溜め込もうとしてむくみが悪化します。むくみが数日取れない、朝の腫れが続く方は、水分不足＋血流低下が重なっているサインです。

女性整体師として伝えたいこと
冬のむくみは、顔だけの問題ではありません。
姿勢 × 深層筋 × 自律神経 × 血流 の4つが同時に乱れることで悪化します。
特に更年期世代は自律神経が揺らぎやすく、血流回復にも時間がかかるため早めのケアがとても大切です。
巻き肩を開く・鎖骨リンパをゆるめる・深層筋をふわっと動かすといった全身アプローチが、冬のむくみに最も効果的です。

まとめ
「なんだか最近、顔が違う気がする…」と感じるなら、冬のむくみピークが体からのサインです。放っておくとたるみやフェイスラインの崩れにつながります。
太田市の女性専門整体院として、むくみ・更年期の不調・肩こり腰痛・自律神経ケアに対応しています。お気軽にお問い合わせください。

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恩田全身調整院（女性整体 太田市）
群馬県太田市小舞木町
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