スーパーに入った瞬間、息が浅くなる。

人の気配、音、光。
急に胸が締めつけられる感じがして、
「また過呼吸になるかも」って怖くなる。

そんなふうに話してくれた方がいました。

パニック発作や自律神経の乱れがある方に、よくある状態です。

買い物に行かなきゃいけない。
でも、レジまで立っていられる自信がない。

それだけで外出が怖くなってしまうんですよね。

体をみると、
胸まわりが固く、呼吸がとても浅い。
首と肩の緊張も強くて、背中もほとんど動いていませんでした。

この状態だと、
人混みや緊張する場所で自律神経が一気に反応してしまいます。

最初の変化はとても小さくて、

「息が入りやすい気がします」

それだけでした。

そのあと、
「買い物に行けました。途中で帰らずにすみました」

少し時間が経って、

「レジに並んでも大丈夫でした」

日常の出来事だけど、
ご本人にとっては大きな一歩です。

過呼吸やパニック発作は、
気持ちだけではコントロールできません。

胸郭、背骨、呼吸、血流、自律神経。
体の土台が整うことで、
不安の出方そのものが変わっていきます。

突然よくなるわけではないけれど、

「今日は大丈夫だった」

そんな日が少しずつ増えていく。

 

通院されている方の変化を見ていると、
体が安心を思い出すと、人はちゃんと外の世界に戻っていくんだなと感じます。