「電話一本かけるだけなのに…」

それができない。

指はダイヤルの上にあるのに、
なぜか押せない。

些細なことなのに、
もし変な声だったらどうしよう。
うまく話せなかったらどうしよう。

気づけば、不安がどんどん膨らんでいる。

これは不安障害や自律神経失調症の方に、とても多い状態です。

体をみると、
首が硬い。
喉まわりが緊張している。
呼吸が浅い。

この状態では、
交感神経が優位になり、
“電話＝危険”と体が反応してしまいます。

頭では「大丈夫」と分かっているのに、
体が先に怖がってしまう。

最初の変化は小さいです。

「今日は深呼吸してから押せました」

次は

「短い用件だけ話せました」

そしてある日、

「普通に電話できました」

その瞬間、
ご本人より私のほうが嬉しかったりします。

電話ができるって、
ただの行動じゃない。

自律神経が落ち着き、
体が安心を思い出した証拠なんです。

些細なことで心配が膨らむのは、
気持ちの弱さではありません。

体の緊張が強いだけ。

だから、整えれば変わります。

 

焦らなくて大丈夫。
ちゃんと順番があります。