「また喉が詰まったら…」が気になる毎日

「また今日も喉が詰まる感じがする…」

そんな不安から、一日の始まりを迎えていませんか？

朝はそれほど気にならないのに、仕事が始まってしばらくすると、喉の奥に何かが引っかかっているような感覚。

水やお茶を飲んでもスッキリせず、何度も喉を飲み込んで確認してしまう。

暑い日に外へ出たり、冷房の効いた部屋で長く過ごしたりすると、喉の乾燥や違和感が気になってくる。

さらに、仕事や家族のことなどで疲れやストレスが重なった日は、

「今日はいつもより喉が詰まる感じがする…」

と、喉のことばかり考えてしまう。

40代、50代になると、仕事や家族のことに加えて、心身の変化も重なり、いつも以上に疲れや緊張を感じることもあります。

「この違和感、この先もずっと続くのかな…」

そんな不安を抱えている方もいらっしゃいます。

喉を気にせず過ごせる夏へ

もし、喉の違和感を気にする時間が少しずつ減っていったら。

朝起きたときに、まず喉の状態を確認するのではなく、

「今日は何をしようかな」

と自然に一日を考えられる。

朝食を家族と一緒に楽しみながら、

「今日も暑くなりそうだね」

なんて何気ない会話を交わせる。

仕事中も喉の詰まりばかり気にすることなく、目の前の仕事に集中できる。

お昼休みには、同僚と笑いながら食事をして、

「最近ちょっと楽になったかも」

と感じられる。

仕事が終わったら、スーパーへ寄って夕食の買い物。

以前なら「また喉が気になったらどうしよう」と早く帰りたくなっていたのに、その日は店内をゆっくり見ながら、家族が喜びそうなものを選んでいる。

休日には、家族と一緒に買い物へ出掛けたり、友人とランチを楽しんだり。

「せっかくの夏だから、どこかへ行ってみようか」

と、旅行やお出掛けの予定を考えることもできる。

夕方になって家に帰れば、家族と食卓を囲み、

「今日こんなことがあったよ」

と笑いながら話す。

喉のことを気にする時間が減るだけで、今まで当たり前だった日常が、少しずつ楽しく感じられるかもしれません。

そして夜。

「今日は喉のことを何度も確認しなかったな」

そんな小さな変化に気づきながら、安心して布団に入る。

明日の症状を心配するのではなく、

「明日は何を着ようかな」

「週末は家族とどこへ行こうかな」

そんな楽しみを思い浮かべながら眠れる。

私は、そんなふうに症状に生活を振り回されるのではなく、自分の予定を自分で決められる毎日を取り戻してほしいと思っています。

「気のせい」と言われるのがつらい

喉の詰まり感があると、

「何か悪いものがあるのでは？」

「本当に大丈夫なのかな？」

と心配になりますよね。

実際、喉の違和感にはさまざまな原因があり、ストレスや緊張、喉の筋肉の緊張、逆流などが関係することがあります。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会でも、喉の違和感にはさまざまな原因があるため、症状が気になる場合は耳鼻咽喉科で確認することが勧められています。

検査を受けても大きな異常が見つからない場合には、「咽喉頭異常感症」と呼ばれることもあります。いわゆる「ヒステリー球」と表現されることがある状態です。

だからこそ、

「気のせいですよ」

と簡単に片づけてしまうのではなく、

「何がつらいのか」

「どんなときに気になるのか」

まで含めて、ご本人の気持ちを受け止めることが大切だと考えています。

少しずつ外出が楽しみになったお声も

実際に、喉の違和感を気にして外出や人との会話を控えていた方から、

「買い物に出掛けることへの不安が少し減りました」

「家族と話しているとき、喉のことを忘れている時間がありました」

「夕方になると身体も気持ちも疲れていたけれど、以前よりゆったり過ごせています」

というお声もあります。

また、ご家族から、

「前より表情が明るくなった気がします」

「家に帰ってきてから不安そうにしている時間が減りました」

というお話を伺うこともあります。

もちろん、感じ方や経過には個人差があります。

大切なのは、喉だけを見るのではなく、その方がどんな毎日を送りたいのかまで一緒に考えることです。

身体と心の両方から寄り添います

恩田全身調整院は、女性専門・完全個室の整体院です。

これまで5,000人以上の健康をサポートし、精神保健福祉士として20年以上、心のお悩みや生活上のお困りごとにも寄り添ってきました。

喉の違和感があるからといって、喉だけを見ればいいとは限りません。

首や肩の緊張、姿勢、胸まわりの動き、呼吸など、身体全体を確認しながら、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

そして、施術を受けて終わりではありません。

ご自宅でも続けやすいセルフケアをお伝えし、日常生活の中でも無理なく身体を整えていけるよう、一緒に考えていきます。

今日からできる小さなケア

まずは、頑張りすぎず、この3つから始めてみてください。

① 喉を何度も確認しない

「詰まっているかな？」と何度も飲み込んで確認すると、かえって違和感が気になりやすくなることがあります。気になったときは、無理に喉を鳴らすのではなく、一口水を飲んでゆっくり呼吸してみましょう。

② 肩を下げて、ゆっくり息を吐く

肩に力が入っていることに気づいたら、肩をストンと落として、ゆっくり息を吐きます。

「頑張って吸う」よりも、まずは吐くことを意識してみてください。

③ 冷房の乾燥をそのままにしない

冷房の効いた場所では、水分をこまめにとり、喉が乾燥しすぎないよう意識しましょう。

「全部やらなければ」と頑張る必要はありません。

できることを一つから始めてみてください。

喉のことを気にしない毎日へ

「何から始めればいいのか分からない」

「病院では異常がないと言われたけれど、やっぱり気になる」

「こんなことを整体で相談していいのかな」

そんな状態でも大丈夫です。

まずは、今どんなときに喉が気になるのか、どんな毎日を過ごしたいのかをお聞かせください。

喉の詰まり感があるからといって、やりたいことを諦める必要はありません。

家族との食事も、友人との時間も、買い物も、旅行も。

「喉のこと」ではなく、「今日何を楽しもう」と考えられる毎日へ。

その小さな一歩を、身体と心の両面から一緒に考えていきます。

 

群馬県太田市の恩田全身調整院で、あなたの今のお悩みをお聞かせください。