「しっかり休んでいるのに、疲れが抜けない……」

朝、目が覚めても身体が重い。
少し動いただけなのに、ぐったりしてしまう。

以前なら当たり前にできていた家事や買い物、仕事さえも、

「今日は無理かもしれない」

と諦めることが増えていませんか？

慢性疲労症候群では、強い疲労感が長く続き、睡眠の問題や痛み、集中しにくさなど、さまざまな症状を伴うことがあります。日常生活に大きな影響が出ることもあります。

「頑張れない」のではありません

朝、家族が起きてくる時間になっても、布団から出ることさえつらい。

ようやく起き上がって朝食を用意しても、それだけで疲れてしまう。

洗濯をして、掃除をして、少し休む。

それだけなのに、一日分の体力を使い切ったように感じる。

仕事がある日は、

「今日一日、身体がもつかな……」

と朝から不安になる。

周りからは、

「少し休めばいいんじゃない？」

「運動したほうがいいよ」

と言われるけれど、もう十分休んでいる。

自分でもどうしたらいいのか分からなくなってしまいます。

さらに、少し動いた後に強い疲労感が増すと、

「また動いたら悪くなるかもしれない」

と、やりたいことまで諦めるようになってしまうことがあります。

家族との買い物を断る。
友人との約束を延期する。
楽しみにしていた旅行を諦める。

本当は行きたいのに、身体がついてこない。

「前は普通にできていたのに……」

そんな寂しさを抱えている方もいるのではないでしょうか。

こんな毎日を取り戻したい

もし、身体の状態に合わせて無理のないペースで過ごせるようになったら。

朝は、目覚めた瞬間から「今日も頑張らなくちゃ」と気を張るのではなく、

「今日はこれをしよう」

と、その日の体調に合わせて予定を考えられる。

朝食を家族と一緒に食べながら、

「今日は暑くなりそうだね」

なんて何気ない会話を楽しむ。

家事も、全部一度に終わらせようとしない。

洗濯をしたら少し休む。
できる日に掃除をする。

「今日はここまでできた」

と、自分の身体に合わせた生活ができる。

仕事の日も、無理をして一気に頑張るのではなく、自分のペースを意識しながら過ごす。

帰宅したら、家族と一緒に夕食を食べる。

以前は疲れ切って会話する余裕もなかったのに、

「今日ね、こんなことがあったよ」

と話せる。

休日には、体調を見ながら近所へ買い物に出かける。

少しずつ外へ出ることができるようになると、

「今度は友達とランチに行ってみようかな」

「家族と近場へ出かけてみようかな」

と、楽しみを考えられるようになる。

旅行だって、無理のない予定なら少しずつ考えてみる。

何時間も歩き続ける必要はありません。

途中で休みながらでもいい。

その日の身体に合わせながら、「行ってみたい」という気持ちを大切にする。

夜になったら、

「今日はここまでできた」

と一日を振り返り、安心して身体を休める。

そんなふうに、病気や疲労感だけが一日の中心になるのではなく、

「今日は何を楽しもう？」

と、自分の人生に目を向けられる毎日。

それは、決して大きなことではありません。

家族と食事をすること。
好きなテレビを見ること。
友人と話すこと。
買い物に行くこと。
好きなことを少し楽しむこと。

そんな何気ない毎日を、もう一度大切にできること。

私は、その未来を諦めなくていいと思っています。

小さな変化を大切に

慢性疲労症候群で悩まれている方から、

「以前は家族との買い物も諦めていたけれど、体調に合わせて少しずつ外へ出られるようになった」

「家事を全部やろうとせず、休みながらできるようになった」

「できないことばかり考えていたけれど、今日はここまでできたと思えるようになった」

というお声もあります。

ご家族からも、

「無理に頑張らせるのではなく、本人のペースを大切にできるようになった」

という変化につながることがあります。

大切なのは、「もっと頑張ること」ではありません。

今の身体に合わせて、できることを探していくことです。

心と身体を一緒に考える

恩田全身調整院では、慢性疲労症候群そのものを整体で治すことを目的としていません。

慢性疲労症候群が疑われる場合や診断を受けている場合は、医療機関での診察や治療を大切にしてください。ME/CFSについては、現在も原因や標準的な治療について研究が続けられています。(厚生労働省)

そのうえで当院では、姿勢や身体の緊張、筋肉の状態などを確認しながら、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

5,000人以上の健康サポートに携わってきた経験を活かし、無理のない身体づくりを大切にしています。

また、精神保健福祉士として20年以上、心のお悩みや生活上の不安について相談支援を行ってきました。

だからこそ、

「家族にも分かってもらえない」

「また疲れてしまうのが怖い」

「この先どうなるんだろう」

というお気持ちも、身体のつらさと切り離さずにお話を伺います。

女性専門・完全個室の空間だからこそ、周りには話しにくいことも安心してご相談ください。

今日できることから

慢性疲労症候群では、無理に活動量を増やすことが負担になる場合があります。

まずは「頑張る」よりも、今の身体の状態を把握することを大切にしましょう。

① その日の体調を記録する

朝の疲労感や、活動した後の身体の変化を簡単にメモしてみましょう。

② 予定を詰め込みすぎない

「できる日だから全部やる」のではなく、余力を残して終えることも大切です。

③ できたことに目を向ける

「今日は洗濯ができた」
「家族と食事ができた」

それだけでも十分です。

できなかったことではなく、できたことを一つ見つけてみてください。

自分のペースで未来へ

休んでも疲れが抜けない。

少し動いただけでもつらい。

そんな状態が続くと、

「このまま何もできなくなるのでは……」

と不安になるかもしれません。

でも、今の身体と向き合いながら、自分に合ったペースを探していくことはできます。

「また家族と買い物に行きたい」

「好きなことを楽しみたい」

「旅行にも行ってみたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

一人で頑張り続けなくても大丈夫です。

身体のつらさだけでなく、不安やご家族との関わりまで含めて、一緒に考えていきましょう。

群馬県太田市の女性専門整体、恩田全身調整院では、身体と心の両面から、あなたが自分らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し、自分らしく過ごしたい」

そう思ったときは、どうぞお気軽にご相談ください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町