「立ち上がった瞬間、身体がふわっとする……」

朝、布団から起き上がってトイレへ向かおうとしたとき、足元がふらつく。

少し休めば落ち着くけれど、

「また起きたらどうしよう」

そう思うだけで、一日が不安になってしまうことはありませんか？

以前なら何気なくできていた買い物や散歩も、今は少し勇気が必要になっているかもしれません。

こんなふらつきありませんか？

椅子から立ち上がったとき、目の前がふわっとする。

歩いていると、身体が揺れるように感じる。

暑い日に外へ出ると、身体がほてってふらつきやすい。

スーパーでは、無意識にカートにつかまって歩いている。

家に帰ると、

「今日は疲れた……」

と、すぐに横になりたくなる。

そして何よりつらいのが、

「このまま倒れたらどうしよう」

という不安です。

家族からは、

「暑いからじゃない？」

「少し休めば大丈夫だよ」

と言われても、自分の身体で感じている怖さは、なかなか伝わりません。

友人から誘われても、

「途中でめまいが起きたらどうしよう」

と考えてしまい、外出を断ることもあるでしょう。

本当は買い物にも行きたい。

家族と出かけたい。

好きな場所へ行きたい。

でも、ふらつきへの不安が先に立ってしまう。

そんな日々が続くと、身体だけでなく、気持ちまで小さくなってしまいます。

もう一度、外へ出たい

もし、ふらつきへの不安を抱えながらも、自分の身体の状態を確認しながら動けるようになったら。

朝、目が覚めたら、いきなり立ち上がらず、ゆっくり身体を起こす。

「今日は大丈夫そう」

そう感じながら、落ち着いて一日を始める。

朝食を家族と一緒に食べ、

「今日は買い物に行こうか」

そんな何気ない会話を楽しむ。

立ち上がるときも、急がず自分のペースで。

仕事の日なら、無理に頑張り続けるのではなく、身体の様子を見ながら休憩を入れる。

暑い日はこまめに水分をとり、身体の変化にも気づいてあげる。

仕事が終わったら、そのまま家へ帰るだけではなく、

「今日は少し買い物して帰ろうかな」

と、自分で選べる。

スーパーでも、必要なものをゆっくり選ぶ。

以前はカートにつかまりながら歩いていた場所を、自分のペースで歩いてみる。

買い物を終えたら、

「今日はこれが買えた」

と、小さな達成感を感じる。

休日には、家族と近所を散歩する。

暑い日は無理をせず、比較的涼しい時間帯を選ぶ。

途中で休んでもいい。

予定を変更してもいい。

「今日はここまでにしよう」

と、自分の身体に合わせた選択ができる。

そうやって無理をしないことを覚えると、外出そのものへの怖さも少しずつ変わっていくかもしれません。

友人から、

「今度、一緒にランチしない？」

と誘われたときも、

「めまいが心配だから……」

とすぐに断るのではなく、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と思える。

家族との食事では、身体の不安ばかりを考えるのではなく、目の前の料理や会話を楽しむ。

そして夜になったら、

「今日は買い物に行けたね」

「家族と散歩できたね」

と、一日を振り返る。

そんな何気ない時間が、少しずつ増えていく。

めまいがあるから何もできないのではなく、

今の身体に合わせながら、自分らしい生活を楽しむ。

そんな毎日を目指していきたいと思っています。

「できた」を増やしていく

めまいやふらつきで外出を控えていた方から、

「立ち上がるときの不安を以前ほど感じなくなった」

「買い物に行くことへの怖さが少し減った」

「家族と一緒に出かけられる日が増えた」

というお声もあります。

ご本人の不安が少し軽くなると、ご家族も、

「無理をさせないようにしよう」

「本人のペースで一緒に出かけよう」

と、関わり方を考えられるようになることがあります。

大切なのは、いきなり以前の生活に戻そうとすることではありません。

その日の身体に合わせて、

「今日はここまでできた」

という小さな積み重ねを大切にすることです。

身体と気持ちを一緒に

めまいやふらつきには、さまざまな原因があります。

夏の暑さや発汗、脱水などによって、めまいや立ちくらみが起こることもあります。また、耳や神経の病気、血圧の変化、睡眠不足や疲労などが関係している場合もあります。

だからこそ、

「年齢のせいかな」

と決めつけず、症状が続く場合は、まず医療機関で相談することが大切です。

そのうえで恩田全身調整院では、ふらつきだけを見るのではなく、姿勢や首・肩・背中の緊張、身体全体の状態を確認し、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

5,000人以上の健康サポートに携わってきた経験を活かし、施術だけで終わらず、ご自宅でも続けやすいセルフケアを一緒に考えていきます。

また、精神保健福祉士として20年以上、心の不安やストレスに寄り添ってきた経験があります。

「まためまいが起きたらどうしよう」

という気持ちも、身体のつらさと切り離して考える必要はありません。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくい不安も、安心してお話しください。

今日からできること

まずは、無理なくできることから始めてみましょう。

① 急に立ち上がらない

横になった状態から起きるときは、まず身体を起こして少し座り、ふらつきがないか確認してからゆっくり立ち上がりましょう。

② 暑さを避ける

夏の外出は、できるだけ涼しい時間帯を選び、こまめな水分補給を意識しましょう。厚生労働省も、暑い時期には暑さを避け、こまめに水分・塩分などを補給することを勧めています。

③ 「今日はここまで」にする

調子が良い日に頑張りすぎず、余力を残して終えることも大切です。

「もう少しできるかも」と思うところで休むことも、自分の身体を守る一つの方法です。

安心して歩ける未来へ

「普通に立ち上がりたい」

「安心して歩きたい」

「家族と買い物に行きたい」

「また好きな場所へ出かけたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

めまいやふらつきが続くときは、一人で我慢し続けなくても大丈夫です。

必要な診察を医療機関で受けながら、日常生活の中でできる身体づくりも一緒に考えていきましょう。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく、不安やストレスにも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすためのサポートを行っています。

「また安心して歩けるようになりたい」

そう思ったときは、お気軽にご相談ください。

※突然の強いめまい・ふらつきに加えて、片側の手足や顔のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、急に立てない・歩けない、物が二重に見える、経験したことのない激しい頭痛などがある場合は、脳卒中などの可能性もあるため、整体ではなく救急を含む医療機関への相談を優先してください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町