「朝は普通に起きられたのに、突然、周りがぐるぐる回り始めた……」

立っていることも難しくなり、慌てて壁や家具につかまる。

少し落ち着いたと思ったら、今度は耳の中で「キーン」という音がする。

片方の耳が塞がったような感じもして、

「耳に何か詰まっているみたい……」

と、何度も耳を気にしてしまう。

そんな経験はありませんか？

●こんな不安ありませんか？

突然、周りがぐるぐる回る。

めまいが起きると、立っていることも怖くなる。

めまいと一緒に耳鳴りがする。

耳が詰まったように感じ、聞こえにくい。

一度落ち着いても、

「また起きたらどうしよう……」

という不安が残る。

買い物や仕事、家族との外出も、

「途中でめまいが起きたらどうしよう」

と考えてしまい、出かけることをためらうこともあります。

本当は行きたい場所がある。

家族と一緒に出かけたい。

友人との時間も楽しみたい。

でも、めまいへの不安が先に出てしまう。

症状が繰り返されると、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

メニエール病では、回転性のめまいに加えて、耳鳴り・耳の詰まり感・難聴などの聴覚症状を伴うことがあります。めまいや耳の症状にはさまざまな原因があるため、耳鼻咽喉科で診断を受けることが大切です。

●もう一度、外へ出たい

もし、めまいへの不安を抱えながらも、自分の身体の状態に合わせて毎日を過ごせるようになったら。

朝、目が覚めたら、急がずゆっくり身体を起こす。

「今日はどんな感じかな」

と、自分の身体に目を向けながら一日を始める。

朝食を家族と一緒に食べ、

「今日は何をしようか」

そんな何気ない会話を楽しむ。

仕事の日も、めまいのことばかり考えるのではなく、目の前の仕事に集中できる時間を少しずつ増やしていく。

疲れを感じたら、

「少し休もう」

と、自分の身体に合わせて休憩をとる。

仕事が終わったら、そのまま家へ帰る日もあれば、

「今日は少し買い物して帰ろうかな」

と、自分で決める日があってもいい。

スーパーでは、必要なものをゆっくり選ぶ。

途中で不安を感じたら、無理をせず休む。

「今日はここまでできた」

そう思えるだけでも、一つの大切な一歩です。

休日には、家族と近所を散歩する。

体調が良い時間帯を選び、途中で休みながら、自分のペースで歩く。

家族から、

「大丈夫？」

と聞かれたときも、

「今日は大丈夫そうだよ」

と笑って答えられる。

友人から、

「今度ランチしない？」

と誘われたときも、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と、最初から諦めずに考えられる。

家族との食事では、めまいのことばかりを気にするのではなく、目の前の料理や会話を楽しむ。

好きなことをする時間も、少しずつ取り戻していく。

そして夜になったら、

「今日は買い物に行けたね」

「家族とゆっくり過ごせたね」

と、一日を振り返る。

「まためまいが起きたらどうしよう」

という不安だけで一日を終えるのではなく、

「今日はこれができた」

という小さな安心を積み重ねていく。

めまいがあるから、何もできない。

そう決めつけるのではなく、

今の身体に合わせながら、自分らしい毎日を楽しむ。

そんな未来を、一緒に考えていきたいと思っています。

●「できた」を少しずつ

めまいや耳の症状で外出を控えていた方から、

「以前より、めまいへの不安に慌てなくなった」

「体調を見ながら買い物に出かけられる日が増えた」

「家族と一緒に外出することを少しずつ楽しめるようになった」

というお声もあります。

もちろん、感じ方や経過は一人ひとり異なります。

大切なのは、いきなり以前と同じ生活に戻そうとしないこと。

その日の身体に合わせて、

「今日はここまでできた」

「今日は無理をせず休めた」

という小さな変化を大切にしていきましょう。

ご本人の不安が少し軽くなることで、ご家族も、

「無理をさせないようにしよう」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方を考えやすくなることがあります。

●身体と気持ちを一緒に

メニエール病は、耳鼻咽喉科で診断・治療を受けながら経過をみていくことが大切です。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、診断や経過観察には聴力検査などが必要なため、耳鼻咽喉科の受診をすすめています。

そのうえで、

「病院には相談しているけれど、日常生活ではどう過ごしたらいいの？」

「めまいへの不安で身体まで緊張している気がする」

という方もいらっしゃいます。

恩田全身調整院では、メニエール病そのものを治療するのではなく、首・肩・背中の緊張や姿勢など、身体全体の状態を確認しながら、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験を活かし、身体の状態だけでなく、毎日の過ごし方についても一緒に考えていきます。

また、精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験があります。

「まためまいが起きたらどうしよう」

「仕事に行くのが怖い」

「家族にどう伝えたらいいのか分からない」

そんな気持ちも、身体のつらさと切り離さずにお話しください。

女性専門・完全予約制の完全個室だからこそ、周りには話しにくい不安も、安心してお話しいただけます。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをお伝えし、日常生活の中で身体と向き合うサポートも大切にしています。

●今日からできること

まずは、無理をしないことから始めてみましょう。

① 症状を記録する

めまいが起きた時間や、耳鳴り・耳の詰まり感など、そのときの状態を簡単に記録しておきましょう。

診察時に医師へ伝える際にも役立ちます。

② 急な動きを避ける

起き上がるときや方向を変えるときは、急がずゆっくり動きましょう。

めまいを感じたときは無理に歩かず、安全な場所で休むことを優先してください。

③ 頑張りすぎない

調子が良い日に予定を詰め込みすぎず、

「今日はここまで」

と余力を残して終えることも大切です。

●安心できる毎日へ

「まためまいが起きたらどうしよう」

そんな不安を、一人で抱え続けなくても大丈夫です。

まずは耳鼻咽喉科で必要な診察を受けながら、日常生活の中でできる身体づくりも一緒に考えていきましょう。

「朝を穏やかに迎えたい」

「安心して買い物に行きたい」

「家族と一緒に出かけたい」

「また好きなことを楽しみたい」

その気持ちを、どうか諦めないでください。

すぐに以前と同じ生活を目指すのではなく、今の身体に合わせながら「できた」を少しずつ増やしていく。

その先に、自分らしく過ごせる毎日が待っているかもしれません。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく心にも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し安心して毎日を過ごしたい」

そう思ったときは、一人で抱え込まずにご相談ください。

※突然の強いめまいに加えて、ろれつが回らない、片側の手足のしびれ・麻痺、意識障害、激しい頭痛などがある場合は、脳などの緊急性の高い病気が隠れている可能性があります。整体ではなく、速やかに医療機関を受診してください。

 

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町