家族は「暑い、暑い」と言って冷房をつけているのに、自分だけ寒く感じて、カーディガンを羽織る。

それなのに身体はだるく、朝起きてもスッキリしない。

以前なら普通にできていた家事や仕事も、少し動いただけで疲れてしまい、

「今日はもう何もしたくない……」

と、横になりたくなることはありませんか？

●こんな変化ありませんか？

暑い季節なのに、寒さを感じやすい。

朝起きても疲れが残っている。

少し動いただけで身体がだるくなる。

顔や手足のむくみが気になる。

食べる量が大きく変わっていないのに、体重が増えてきた。

鏡を見るたびに、

「どうしてこんなに身体が重いんだろう……」

と気になってしまう。

以前着ていた服がきつくなり、ダイエットを始めても思うように変わらない。

周りからは、

「夏バテじゃない？」

「年齢的に代謝が落ちたんじゃない？」

と言われても、自分では明らかに以前とは違う身体の重さを感じている。

そして、

「このだるさは、いつまで続くんだろう……」

と、不安になることもあります。

●もう少し軽やかに過ごしたい

もし、朝から身体の重さばかりを気にする毎日ではなく、

「今日は少し調子がいいかも」

と思える日が増えたら。

朝、目が覚めたら、布団の中で身体をゆっくり動かしてから起き上がる。

朝食をとりながら、

「今日はこれをやろう」

と、一日の予定を無理のない範囲で考える。

家事も、

「全部終わらせなきゃ」

と頑張りすぎず、その日の身体に合わせて進める。

洗濯をして、少し休む。

掃除をして、また休む。

休むことを「さぼっている」と考えず、身体を大切にする時間として受け入れられる。

仕事の日も、以前のように無理を重ねるのではなく、自分の疲れ方に気づきながら過ごす。

お昼休みには、きちんと食事をとって一息つく。

夕方になっても、

「もう何もしたくない……」

と動けなくなるのではなく、

「今日は帰りに少し買い物をして帰ろうかな」

と、自分で選べる。

スーパーでは必要なものをゆっくり選び、帰宅したら家族と食卓を囲む。

「今日、こんなことがあったよ」

そんな何気ない会話を楽しむ余裕も少しずつ戻ってくる。

休日には、身体の状態を見ながら家族と散歩したり、友人とランチをしたり、好きな場所へ出かけたり。

以前なら、

「疲れるからやめておこう」

と諦めていたことにも、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と思える。

旅行だって、無理のない予定を立てれば楽しめるかもしれない。

大切なのは、以前とまったく同じように動けることだけではありません。

今の身体に合わせながら、自分がやりたいことを少しずつ選べること。

「今日はここまでできた」

「今日は家族と出かけられた」

「今日は自分の時間を楽しめた」

そんな小さな「できた」が積み重なっていく。

そして夜になったら、

「今日はよく動いたな」

と安心して一日を終える。

身体のことばかり考えながら眠るのではなく、

「明日は何をしようかな」

と、これからの楽しみに目を向けられる。

そんな軽やかな毎日を、少しずつ取り戻していきたいと思っています。

●「できた」が増えていく

冷えやだるさ、身体の重さに悩んでいた方から、

「朝の身体の重さを気にすることが減った」

「家事を途中で何度も休んでいたけれど、自分のペースで動けるようになった」

「疲れるのが心配で控えていた外出も、少しずつ楽しめるようになった」

というお声もあります。

もちろん、身体の状態や原因は一人ひとり違います。

だからこそ、いきなり以前の生活を取り戻そうとするのではなく、

「今日はここまでできた」

という小さな変化を大切にしていきましょう。

ご本人が少し余裕を持てるようになることで、ご家族も、

「無理をさせなくていいんだ」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方を変えていけることがあります。

●身体の変化を一人で抱えない

冷え、疲れやすさ、むくみ、体重増加などは、さまざまな原因で起こります。

甲状腺機能低下症では、寒がり、疲れやすさ、むくみ、体重増加などがみられることがあります。

「年齢のせいかな」

「更年期だから仕方ないのかな」

と自己判断せず、気になる変化が続いている場合は、まず医療機関で相談することが大切です。

そのうえで、

「病院には相談しているけれど、日常生活ではどう身体と付き合えばいいの？」

という方もいらっしゃいます。

恩田全身調整院では、甲状腺の病気そのものを施術するのではなく、首・肩・背中・骨盤など全身の状態を確認し、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験をもとに、冷えやだるさだけを見るのではなく、姿勢や身体の緊張、日常生活での疲れ方なども含めて丁寧にお話を伺います。

また、精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験があります。

身体がつらいと、気持ちまで落ち込んでしまうもの。

「身体が重くて何もしたくない」

「周りには元気そうに見えるのに、実はつらい」

そんな気持ちも、どうぞ一人で抱え込まないでください。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアを、その方の状態に合わせて一緒に考えていきます。

●今日からできること

まずは、頑張りすぎないことから始めましょう。

① 朝はゆっくり身体を起こす

目覚めたらすぐに起き上がらず、布団の中で手足を軽く動かしてから、ゆっくり起き上がります。

② 「疲れる前」に休む

限界まで頑張るのではなく、

「少し疲れてきたな」

と感じたところで一度休みましょう。

③ できたことに目を向ける

「今日は掃除ができた」

「買い物に行けた」

「家族と食事ができた」

など、その日にできたことを一つ思い出してみましょう。

できなかったことではなく、できたことに目を向けることも、自分の身体を大切にする一歩です。

●軽やかな毎日をもう一度

「朝から身体が軽く動いてほしい」

「家事や仕事を無理なく続けたい」

「家族と出かけたい」

「もう一度、好きなことを楽しみたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

すぐにすべてを変えなくても大丈夫です。

今の身体に合わせながら、できることを一つずつ増やしていく。

その先に、

「今日は少し身体が楽かもしれない」

と思える日が増えていくかもしれません。

群馬県太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、身体だけでなく心にも寄り添いながら、その方らしい毎日を過ごすための身体づくりをサポートしています。

「もう少し元気に動ける毎日を過ごしたい」

そう思ったときは、一人で抱え込まずにご相談ください。

※冷えやだるさ、むくみ、体重変化などが続く場合は、甲状腺機能低下症を含めさまざまな原因が考えられます。すでに治療中の方は主治医の指示を大切にし、気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町