「最近、少ししか食べていないのに、もうお腹いっぱい……」

以前なら普通に食べられていた量なのに、食事を始めて少しすると胃が重たくなり、箸が止まってしまう。

食後も胃もたれや不快感が続いて、

「しばらく横になっていたい……」

と思うことはありませんか？

●こんな胃の不調ありませんか？

朝は食欲がなく、朝食をほとんど食べられない。

昼になってもお腹が空かず、

「今日もちゃんと食べられなかった……」

と気になってしまう。

少し食べただけなのに満腹になり、食後は胃が重い。

以前好きだった料理を見ても、

「食べたいけれど、また胃が重くなったらどうしよう……」

と不安になる。

家族と一緒に食卓を囲んでも、自分だけ少し食べて終わってしまう。

外食や旅行の予定があっても、

「食事がつらくなったらどうしよう」

と考えてしまい、心から楽しめない。

食べたいのに、思うように食べられない。

そんな状態が続くと、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

●もう一度、食事を楽しみたい

もし、食事のたびに胃のことを気にする毎日から少し離れられたら。

朝、

「今日は何を食べようかな」

と考えながら、ゆっくり朝食をとる。

全部食べなければと頑張りすぎず、その日の身体に合わせて、自分が食べられる量を選ぶ。

昼になったら、仕事の合間にしっかり休憩をとる。

食後もすぐに横にならなければならないほどつらいのではなく、

「少し休んだら、また仕事に戻ろう」

と、自分のペースで過ごせる。

夕食では、家族と同じ食卓を囲みながら、

「今日こんなことがあったよ」

と会話を楽しむ。

以前好きだった料理も、

「食べたらまた胃が重くなるかも……」

と避けるのではなく、体調を見ながら少しずつ楽しんでみる。

休日には、

「今日は家族とランチに行ってみようかな」

と、自分から外出を考えられる。

友人から、

「今度、一緒にごはん食べない？」

と誘われたときも、食事への不安だけを理由に断るのではなく、

「体調を見ながら行ってみようかな」

と思える。

旅行に出かけたときも、観光だけでなく、その土地のおいしい料理を味わう。

一口食べて、

「おいしいね」

と笑える。

そんな何気ない食事の時間が、少しずつ楽しみに変わっていく。

大切なのは、無理にたくさん食べられるようになることではありません。

今の身体の状態に合わせながら、食べることへの不安を少しずつ減らしていくこと。

「今日は朝食を食べられた」

「家族と一緒に食卓を囲めた」

「外食を楽しめた」

そんな小さな「できた」が増えていくことを目指します。

●「食べられた」が増えていく

胃の不調を抱えている方から、

「食事の量を無理に増やすのではなく、自分の身体に合わせることを意識できるようになった」

「食後の胃の重さが気になって、すぐ横になることが減った」

「家族と一緒に食事をする時間を大切にできるようになった」

というお声もあります。

ご本人が食事への不安を少し手放せるようになると、ご家族も、

「無理に食べさせなくてもいいんだ」

「本人のペースで食事を楽しめるようにしよう」

と、寄り添い方が変わっていくことがあります。

●胃だけでなく身体全体をみる

胃もたれや早期満腹感、食欲の低下には、胃腸の働きだけでなく、ストレスや生活リズムなど、さまざまな要因が関係することがあります。

だからこそ、

「胃が悪いから胃だけを整えればいい」

とは限りません。

恩田全身調整院では、胃の不調だけを見るのではなく、首・肩・背中・お腹・骨盤など全身の状態を確認し、その方に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康をサポートしてきた経験をもとに、身体の緊張や姿勢、疲れ方、日常生活なども丁寧にお聞きしながら、その方に合った身体づくりを考えていきます。

また、院長は精神保健福祉士として20年以上の相談支援経験があります。

「最近、仕事のストレスが強くて……」

「胃のことまで気になって、外出するのが不安で……」

そんな身体以外のお悩みも、どうぞ一人で抱え込まないでください。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアを一緒に考え、日常生活の中でも身体を整えていけるようサポートします。

●今日からできること

まずは、胃に負担をかけない過ごし方から始めてみましょう。

① 一度に無理して食べない

「残さず食べなきゃ」と頑張りすぎず、その日の食欲や体調に合わせて量を調整しましょう。

② 食事を急がない

時間に追われて早食いにならないよう、できるだけ落ち着いて食事をしましょう。

③ 食事だけに原因を求めない

睡眠不足や疲れ、ストレスが続いていないか、一日の過ごし方も振り返ってみましょう。

「胃がつらい」だけでなく、身体全体が疲れていないかに気づくことも大切です。

●また「おいしい」と笑える毎日へ

「また、おいしくごはんを食べたい」

「家族と食卓を囲みたい」

「外食や旅行を楽しみたい」

そんな気持ちを、どうか諦めないでください。

すぐに以前と同じ量を食べられるようになることだけを目標にしなくても大丈夫です。

今の身体に合わせながら、少しずつ、

「今日は食べられた」

「今日は楽しめた」

という日を増やしていく。

その先に、食事の時間を心から楽しめる毎日が待っているかもしれません。

「こんな胃の不調を相談してもいいのかな？」

そう思わなくて大丈夫です。

女性専門・完全予約制の落ち着いた環境で、身体のことも、不安な気持ちも、ゆっくりお話しください。

※少し食べただけで満腹になる状態や胃もたれが続く場合には、胃炎、胃潰瘍、逆流性食道炎など、さまざまな原因が考えられます。体重減少、繰り返す嘔吐、黒い便、血を吐く、強い腹痛などがある場合は、整体ではなく医療機関での診察を優先してください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町
女性専門・完全予約制整体院