朝、目が覚めた瞬間から胸の奥が落ち着かず、

「今日、何か悪いことが起こったらどうしよう……」

と、理由のはっきりしない不安が湧いてくる。

仕事をしていても、家事をしていても、頭の片隅から不安が離れない。

「大丈夫かな？」

「何か忘れていないかな？」

と何度も確認してしまい、身体は休んでいるのに、心はずっと緊張している。

そんな状態が続いていませんか？

●こんな不安ありませんか？

家族のこと、仕事のこと、健康のこと。

まだ何も起きていないのに、先のことまで考えてしまう。

「もし何かあったら……」

と考え始めると止まらなくなり、目の前のことに集中できない。

友人から食事に誘われても、

「その日に体調が悪くなったらどうしよう」

と考えてしまう。

本当は出かけたい。

家族と楽しく過ごしたい。

仕事にも集中したい。

それなのに、不安が先に立ってしまい、予定を断ったり、行動を控えたりすることもあります。

夜になっても頭の中ではいろいろなことを考えてしまう。

布団に入ってからも、

「明日は大丈夫かな……」

と考え続けてしまい、なかなか気持ちが休まらない。

そして、

「また不安になったらどうしよう」

という不安まで重なってしまう。

不安症では、強い不安や心配が続き、緊張や回避などによって仕事や家族との時間など、日常生活に影響することがあります。動悸や発汗、息苦しさなどの身体症状を伴う場合もあります。

だからこそ、

「自分が弱いから」

「気にしすぎだから」

と、自分を責めなくて大丈夫です。

●心穏やかに過ごせる毎日へ

もし、朝起きた瞬間から不安のことを考えるのではなく、

「今日は何をしようかな」

と、一日を自分のために始められたら。

朝食をとりながら、家族と何気ない会話をする。

仕事の日なら、目の前の仕事に集中する。

分からないことがあっても、

「まずは一つずつやってみよう」

と、自分を追い込まずに取り組む。

昼休みにはスマートフォンを置いて、ゆっくり食事をする。

少し疲れたら、

「今は休もう」

と、自分の身体と気持ちに合わせて休むこともできる。

仕事が終わったら、

「今日は帰ってから何をしようかな」

と、先の不安ではなく、これからの楽しみに目を向ける。

スーパーで買い物をしながら、

「今日はこれを作ろう」

と夕食のことを考える。

家に帰ったら、家族と食卓を囲み、

「今日こんなことがあったよ」

と笑いながら話す。

休日には、

「久しぶりに友達とランチに行ってみようかな」

と、自分から予定を考えられる。

旅行の計画を立てるときも、

「途中で不安になったらどうしよう」

だけではなく、

「どこへ行こう？」

「何を食べよう？」

と、楽しみに目を向けられる。

もちろん、不安になる日があっても大丈夫です。

不安を感じたからといって、

「またダメになった」

と考えなくてもいい。

今日は少し休む。

予定を一つ減らす。

深呼吸をしてから次のことをする。

そんなふうに、自分の状態に合わせて過ごすことも大切です。

そして夜になったら、

「今日は仕事ができた」

「家族と笑って話せた」

「買い物に行けた」

そんな小さな「できた」を思い出して、一日を終える。

不安を完全になくすことだけを目標にするのではなく、

不安があっても、自分らしい時間を過ごせる。

そんな日を少しずつ増やしていくことを目指していきましょう。

●「できた」が少しずつ増えていく

不安を抱えていた方から、

「以前よりも不安なことばかり考え続ける時間が減った」

「外出を考えるとすぐ心配になっていたけれど、自分のペースなら行ってみようと思えるようになった」

「家族と一緒に過ごす時間に、以前より気持ちを向けられるようになった」

というお声もあります。

ご本人の気持ちに少し余裕が生まれると、ご家族も、

「無理に元気にさせようとしなくていいんだ」

「本人のペースを大切にしよう」

と、寄り添い方が変わっていくことがあります。

大切なのは、急いで元の自分に戻ろうとすることではありません。

今日できることを一つずつ増やしていくこと。

その積み重ねが、自分らしい毎日につながっていきます。

●身体と心を一緒に整える

恩田全身調整院では、不安だけを切り離して考えるのではなく、首・肩・背中の緊張や姿勢、身体の疲れ方なども含めて、全身の状態を確認します。

そのうえで、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。

これまで5,000人以上の健康サポートに携わってきた経験をもとに、身体の状態だけでなく、普段の生活や疲れ方についても丁寧にお話を伺います。

また、院長は精神保健福祉士として20年以上、相談支援に携わってきた経験があります。

「こんなことを話していいのかな」

と思うような不安も、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

女性専門・完全予約制の落ち着いた環境だからこそ、周りには話しにくいことも、ご自身のペースでお話しください。

施術だけで終わらず、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアを一緒に考えることも大切にしています。

●今日からできること

まずは、心と身体に「休む時間」をつくってみましょう。

① ゆっくり息を吐く

不安が強くなったときは、無理に気持ちを変えようとせず、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

② 「今」に意識を戻す

先のことを考え続けてしまったら、

「今、できることは何かな？」

と、一つだけ目の前のことに意識を戻します。

③ 頑張りすぎない予定をつくる

予定を詰め込みすぎず、休む時間も最初から予定に入れておきましょう。

「休むことも今日の予定」

と考えて大丈夫です。

●安心して笑える毎日へ

「理由のない不安を何とかしたい」

「家族ともっと穏やかに過ごしたい」

「好きな場所へ出かけられる自分に戻りたい」

そんな気持ちを、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

不安を感じる日があっても、その中で自分らしく過ごせる方法を一緒に考えていきましょう。

「今日は大丈夫かもしれない」

そう思える時間が、少しずつ増えていく。

そしていつか、

「最近、前より心穏やかに過ごせているね」

と、ご家族から言われる。

そんな毎日を目指していきませんか？

※不安が強く長く続いている、仕事や家事、外出などの日常生活に大きな支障がある場合は、整体だけで抱え込まず、心療内科・精神科などの医療機関や専門家へご相談ください。不安症には心理療法や薬物療法などの治療があります。

※強い胸痛、激しい息苦しさ、意識を失うような症状など、身体の緊急性が疑われる場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。

恩田全身調整院
群馬県太田市小舞木町
女性専門・完全予約制整体院