自分のペースで過ごすために
朝、目が覚めても、
「まだ体が重い…」
布団から起き上がるまでに時間がかかる。
昨日は特別に無理をしたわけでもないのに、体がだるく、何となく力が入らない。
それでも家族の朝食を用意して、洗濯をして、いつもの一日を始める。
すると今度は、頭が重くなったり、少しフラッとしたり。
「また頭痛が始まるのかな…」
「今日は大丈夫かな…」
そんなふうに、その日の体調を気にしながら過ごしていませんか？
特に夏は、暑さや冷房との温度差で体が重く感じたり、雨の前になると頭痛が気になったりすることもあります。
病院に行くほどではない気がする。
でも、元気とも言い切れない。
周りからは、
「疲れてるんじゃない？」
「年齢のせいじゃない？」
と言われても、自分ではうまく説明できない。
そんな「何となくつらい」が続くと、少しずつ生活にも影響してきます。
買い物に行くのをやめる。
友人との約束を控える。
家族との外出も、
「今日はやめておこうかな」
と諦めてしまう。
本当は、もっと普通に毎日を楽しみたいのに。
●もう一度、軽やかに動きたい
朝、目覚ましが鳴ったとき。
「今日もだるい…」ではなく、
「そろそろ起きようかな」
と、焦らず自分のペースで起き上がる。
朝食を食べながら家族と話して、
「今日は何をしようか」
そんな会話が自然にできる。
家事も一度に全部頑張ろうとせず、休みながら進めていく。
仕事の日は、自分の体の状態を見ながら無理をしすぎない。
帰りに買い物へ寄って、
「今日はこれを作ろう」
と夕食を考える余裕も少しずつ増えていく。
休日には、気になっていたお店へ出かけたり、友人とお茶をしたり。
遠くへ旅行することだけが楽しみではありません。
近所をゆっくり歩く。
好きなものを眺める。
家族と一緒に食事をする。
そんな小さな楽しみを、「やってみようかな」と思えることも大切です。
途中で疲れたら休んでいい。
今日はここまでにしておこう、と決めてもいい。
完璧に元気であることを目指すのではなく、
今の身体に合わせながら、できることを少しずつ増やしていく。
それが、自分らしい毎日につながっていきます。
夜になったら、
「今日は買い物に行けた」
「家族とゆっくり話せた」
「少し好きなことができた」
そんな小さな「できた」を思い出しながら、一日を終える。
そして、
「明日は何をしようかな」
と、少し先の楽しみを考えながら眠れる。
そんな毎日を目指してみませんか？
●「できた」が増えると、気持ちも変わる
体のだるさや頭痛、めまいなどを抱えている方から、
「今日は自分のペースで動けた」
「無理をしすぎず外に出られた」
「家族との時間を楽しめた」
というお声もあります。
身体の状態に合わせて過ごせるようになると、ご本人だけでなく、ご家族も、
「無理をさせないようにしよう」
「本人のペースを大切にしよう」
と考えられるようになることがあります。
不調を抱えている本人も、ご家族も、一人で悩み続けなくていいのです。
●身体と気持ちを一緒に
恩田全身調整院は、太田市の女性専門整体院です。
完全予約制・完全個室で、お一人おひとりのお話を伺いながら、身体の状態に合わせたオーダーメイドの全身調整を行っています。
大切にしているのは、身体だけを見ることではありません。
「今、何が一番つらいのか」
「毎日の中で何に困っているのか」
「本当は、どんなことを楽しみたいのか」
そんなことも一緒に考えていきます。
精神保健福祉士として20年以上、相談支援に携わってきた経験もあります。
「こんなことを話していいのかな」
と思うようなことでも、安心してお話しください。
施術だけで終わらず、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアなども、一緒に考えていきます。
●今日からできる小さな一歩
まずは、頑張りすぎないこと。
朝起きるときは、いきなり立ち上がらず、布団の中で一度ゆっくり身体を動かしてから起きてみましょう。
暑い時期は、水分を意識してとることも大切です。
そして、
「今日はここまでできた」
と、小さなことでも自分に目を向けてみてください。
できなかったことではなく、
できたことを見つける。
それだけでも、自分の身体と向き合うきっかけになります。
●気になる症状は一人で抱えないで
体のだるさや頭痛、めまいなどが長く続く場合や、以前より強くなっている場合は、まず医療機関で原因を確認することも大切です。
特に、突然の強い症状や、片側の麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしい、激しい頭痛、胸の痛み、強い呼吸困難などがある場合は、整体ではなく、速やかに医療機関への相談を優先してください。
そのうえで、
「病院では大きな問題はないと言われたけれど、何となく毎日がつらい」
「身体のことを一度ゆっくり相談したい」
そんなときは、一人で抱え込まなくて大丈夫です。
今の身体に合わせながら、できることを少しずつ。
朝の目覚めから、家族との食事、買い物、仕事、友人との時間、そして穏やかな夜まで。
「また、こんな毎日を過ごしたい」
そう思える日を、一緒に目指していきましょう。
