楽しみにしていた友人とのランチ。
「今日は何を食べようかな」と朝から楽しみにしていたのに、料理が運ばれてくると、
「全部食べられるかな…」
と、少し不安になる。
お腹は空いている。
でも、少し食べただけで胃がいっぱいになったように感じる。
食後には胃が重くなったり、スッキリしない感じが続いたりする。
「また胃もたれしたらどうしよう」
そう考えているうちに、食事が楽しみではなく、気を遣う時間になっていませんか？
家族との食卓でも、
「今日は少なめにしておこう」
と、自分だけ食べる量を調整する。
友人との食事も、
「今度はやめておこうかな」
と断ることが増えてくる。
本当は、おいしいものを食べたい。
家族と「おいしいね」と笑いたい。
友人とのランチも楽しみたい。
それなのに、胃のことが頭から離れない。
そんな毎日が続くと、食事だけでなく、外出や人との時間まで遠ざけたくなってしまうことがあります。
●もう一度、食事を楽しみたい
朝、
「今日は何を食べようかな」
と考える。
無理にたくさん食べようとせず、その日の身体の様子に合わせながら朝食をとる。
家族と食卓を囲み、
「これ、おいしいね」
そんな会話を楽しむ。
仕事の日も、食事の時間を慌ただしく済ませるのではなく、できる範囲でゆっくり味わう。
お昼には、
「午後も頑張ろう」
と、自分の身体に合った食事を選ぶ。
休日には、友人とのランチ。
以前なら「食べられるかな」と気になっていたけれど、
「今日はこれにしてみようかな」
と、自分のペースで選んでみる。
全部食べきれなくてもいい。
途中で休んでもいい。
無理をしない方法を知っているだけで、食事への向き合い方が少し変わることがあります。
家族との外食も、
「胃が心配だからやめておく」
ではなく、
「体調を見ながら行ってみようかな」
と思える。
買い物に出かけて、食べたいものを選ぶ。
好きなお店を見つける。
友人と話しながらお茶をする。
そんな小さな楽しみが、少しずつ増えていく。
そして夜。
「今日は家族と一緒に食べられた」
「友人と楽しく話せた」
「食事を自分のペースで楽しめた」
そんな「できた」を思い出す。
完璧に症状をなくすことだけが目標ではありません。
今の身体と相談しながら、できることを少しずつ増やしていく。
その先に、
「また旅行でおいしいものを食べたい」
「次はあのお店に行ってみたい」
そんな楽しみが生まれてくるかもしれません。
●「食べられた」が自信になる
食後の胃もたれや早く満腹になる感じなどで悩んでいる方から、
「食べることへの不安が少し減った」
「自分のペースで食事を考えられるようになった」
というお声もあります。
ご本人の気持ちが少し軽くなることで、ご家族も、
「無理に食べさせなくていいんだ」
「本人のペースを大切にしよう」
と、寄り添い方を考えやすくなることがあります。
食事は、栄養をとるだけの時間ではありません。
家族と話したり、友人と笑ったりする、大切な時間でもあります。
●身体と気持ちを一緒に
太田市の女性専門整体・恩田全身調整院では、お一人おひとりの身体の状態を見ながら、オーダーメイドの全身調整を行っています。
完全予約制・完全個室なので、周りを気にせずお話しいただけます。
胃の不調が気になるときは、身体だけでなく、
「また食べられなかったらどうしよう」
という気持ちまでつらくなることがあります。
だからこそ、今の身体の状態だけではなく、生活リズムや疲れ、ストレスなども含めてお話を伺うことを大切にしています。
精神保健福祉士として20年以上、相談支援に携わってきた経験もあります。
「こんなことを話していいのかな」
と思うことも、安心してお話しください。
施術だけで終わらず、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアなども一緒に考えていきます。
●今日からできること
まずは、食事を急いで済ませないこと。
一口ずつ、ゆっくり味わう時間を意識してみましょう。
そして、
「今日はこれくらい食べられた」
と、できたことにも目を向けてみてください。
無理に量を増やそうとせず、その日の体調に合わせることも大切です。
●続く症状は医療機関へ
機能性ディスペプシアのような症状があっても、胃の不調にはさまざまな原因があります。
食後の胃もたれや早期満腹感などが続く場合は、自己判断せず、医療機関で原因を確認することを大切にしてください。
特に、強い腹痛、繰り返す嘔吐、吐血、黒い便、急な体重減少など、気になる症状がある場合は、整体よりも医療機関への相談を優先しましょう。
食事のたびに胃のことを心配する毎日から、
「今日は何を食べようかな」
と、楽しみを考えられる毎日へ。
家族と笑い、友人と話し、好きな場所へ出かける。
今の身体に合わせながら、そんな「できた」を少しずつ増やしていきませんか。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
もう一度、食べることを楽しめる自分らしい毎日を目指していきましょう。
