「生理前になると、イライラしてしまう……」

「気分が落ち込みやすくなる……」

「眠気やだるさが強くて、何もしたくなくなる……」

そんなお悩みはありませんか？

仕事から帰って夕食の準備をしていると、いつもなら気にならない家族の一言に、なぜかイライラしてしまう。

「今言わなくてもいいじゃない！」

言ったあとで、

「なんであんな言い方をしちゃったんだろう……」

と後悔する。

さっきまでイライラしていたのに、今度は気分が落ち込んでくる。

何もしたくなくなって、ソファから動けない。

テレビを見ても内容が頭に入らず、スマホを見ていても眠い。

「まだお風呂にも入っていないのに……」

と思っても、身体がついてこない。

ところが、生理が始まると少しずつ気持ちが戻ってくる。

「昨日まであんなにイライラしていたのに……」

「どうして生理前だけ、こんなに変わるんだろう」

カレンダーを見て、

「やっぱり、生理前だったんだ」

と気づく。

毎月、生理が近づくと同じような変化が起こっている。

イライラする。

気分が落ち込む。

眠くなる。

身体がだるくなる。

そして、生理が始まると少しずつ落ち着いてくる。

「また来月も同じことになるのかな……」

そんなふうに、生理前の自分自身が不安になってしまうこともありますよね。

生理前の自分を責めなくて大丈夫

生理前に心や身体が変化することは、珍しいことではありません。

月経前にはホルモンの変化などに伴って、イライラ、気分の落ち込み、眠気、だるさなど、さまざまな症状が現れることがあります。

だから、

「私の性格が悪いのかな」

「もっと気持ちをコントロールしなきゃ」

と、自分を責め続けなくても大丈夫です。

症状が毎月繰り返され、仕事や家族との関係、日常生活に影響している場合は、PMS（月経前症候群）などについて、婦人科などの医療機関へ相談することも大切です。

まずは、

「イライラしやすくなるのはいつ？」

「眠気やだるさはどのくらい？」

「生理が始まるとどう変わる？」

と、生理周期と一緒に記録してみるのもおすすめです。

自分の変化がわかると、

「今は少しゆっくりしよう」

と、自分をいたわるタイミングにも気づきやすくなります。

身体のことも安心して相談できる場所へ

そのうえで、

「最近、身体の疲れが抜けにくい」

「首や肩がこわばっている」

「身体に力が入りやすい」

など、日頃の身体の状態も気になっている方へ。

恩田全身調整院は、群馬県太田市にある女性専門の整体院です。

女性整体師が、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、全身のバランスを整えるサポートをしています。

整体は、PMSや月経前緊張症を診断・治療するものではありません。

必要なときには婦人科などの医療機関への相談を大切にしながら、姿勢や身体の緊張、日頃の疲れなどについても安心してご相談いただける環境を大切にしています。

「また生理前が来る」から少し離れて

生理前だからといって、毎日を完璧に過ごさなくても大丈夫。

少し早めに休む。

好きな飲み物をゆっくり飲む。

家族に「今日は少し疲れているかも」と伝えてみる。

そんな小さなことでも、自分をいたわる時間になります。

そして、

「今日は穏やかに過ごせたな」

「今日は家族と笑えたな」

「好きなことが少しできたな」

そんな日が少しずつ増えていったら素敵ですよね。

生理前の自分を責めるのではなく、
「今は少し自分をいたわる時期」と気づける毎日へ。

自分の心と身体の変化を知ることから、無理なく始めてみませんか？

群馬県太田市で、生理前のイライラ・気分の落ち込み・眠気・だるさなどにお悩みの女性は、恩田全身調整院へお気軽にご相談ください。